نظام غذائي فعال لمدة 5 أيام. حمية "5 كجم لمدة 5 أيام": استعراض والنتائج

زيادة الوزن - مشكلة لكثير من النساء والرجال. وبطبيعة الحال، فإن الرقم تحسين التغذية السليمة وممارسة النشاط البدني بانتظام. ولكن هناك حالات التي تتطلب اتخاذ إجراءات عاجلة. لذلك، كثير من الناس مهتمون في مسألة ما إذا كان هناك نظام غذائي فعال لمدة 5 أيام. وفي مثل هذا الوقت القصير، يمكن أن تفقد بضعة كيلوغرامات؟

ما مدى فعالية يمكن أن يكون اتباع نظام غذائي لمدة خمسة أيام؟

في الواقع، العديد يتساءل كيف للمساعدة في مثل هذا النظام الغذائي. لانقاص وزنه في 5 أيام حقيقي حقا. ولكن هذا كم كيلو سوف تكون قادرة على رمي، وتقييد بشدة النظام الغذائي الخاص بك؟ على الفور تجدر الإشارة إلى أنه في هذه الحالة، فإن الكثير يعتمد على الفرد، وطريقة الحياة، ومخطط الطاقة المحدد وكمية من الوزن الزائد.

ووفقا للاحصاءات، وكلما كان لديك الوزن الزائد، وأسرع أنها سوف تذهب. على سبيل المثال، بعض الناس إدارة لانقاص وزنه في غضون أسبوع من 2-4 كغم. شخص ما أفضل نظام غذائي يساعد. 5 أيام، 10 كجم - من الممكن جدا، لا سيما إذا وزنك 20-40 كغ فوق المعدل الطبيعي. ولذلك فمن الضروري تقييم النتائج المستقبلية بوعي وتذكر أن كل غرام من المفقودين - نتيجة العمل الشاق على نفسه.

البيض غذاء لمدة خمسة أيام

وقد تم تطوير نظام غذائي البيض لمدة 5 أيام من قبل العلماء الدنماركي. ومثل هذا النظام السلطة يساعد على فقدان الوزن وفي نفس الوقت لتشبع الجسم مواد مفيدة. انه ليس سرا أن البيض يحتوي على كمية كبيرة من البروتين، والتي، بدورها، هي نوع من مواد البناء - عنصرا أساسيا في الأنسجة العضلية، والشعر والجلد والأظافر.

في المقابل، فإن صفار البيض غنية في الأحماض الأمينية، والفيتامينات والمعادن، والذي هو أيضا مفيد جدا بالنسبة للكائن الحي. بالمناسبة، خلال النظام الغذائي هو أفضل لطهي البيض المسلوق ولكن من الممكن وجود البيض المسلوق، اليوم يسمح للأكل حوالي 4-5 بيضات، وشرب الشاي الأخضر، و الزبادي قليل الدسم. وبالإضافة إلى ذلك، فمن الممكن أن تدرج في القائمة، وكمية صغيرة من الجبن قليل الدسم، طهي لحم الدجاج. سيكون الجريب فروت والبرتقال مفيدة.

ميزة لا شك في النظام الغذائي هو حقيقة أن البيض - المنتجات الغنية حقا. ولذلك، فإن الشعور بالجوع لا تتدخل كثيرا.

انقاص وزنه في خمسة أيام مع مساعدة من اللبن

تماما كبير الحمية الكفير شعبية لمدة 5 أيام. بعد كل شيء، وهذا المنتج الحبيب ليس فقط يساعد على محاربة الوزن الزائد. هذا لديها أيضا تأثير إيجابي على الجهاز الهضمي للعمل واستعادة الأمعاء الدقيقة. بالمناسبة، لانقاص الوزن يجب اختيار المنتجات قليلة الدسم - وبالتالي فإن النتائج ستكون أكثر وضوحا.

فما هو الكفير النظام الغذائي لمدة 5 أيام؟ القائمة تبدو مثل هذا. في اليوم الأول إلى 1.5 لتر من شرب اللبن (1٪ من الدهون) وتأكلون شجرتين البطاطا المسلوقة بدون ملح والتوابل وغيرها. في اليوم الثاني تتضمن القائمة اللبن و2-3 التفاح. في اليوم الثالث لالكفير، يمكنك إضافة حوالي 800 غرام من الفواكه الطازجة والتوت. ولكن في اليوم الرابع سيكون أصعب، لأنه يمكنك فقط شرب الكفير، والشاي الأخضر بدون سكر والماء النقي. اليوم الخامس - بداية النظام الغذائي. اليوم، ويسمح لك أن يأكل 400 غرام من صدور الدجاج المسلوق (بدون ملح) وشرب الكفير.

آخر نظام غذائي فعال لمدة 5 أيام. القائمة الأرز

إذا كنت مهتما في ما اذا كان هناك نظام غذائي فعال لمدة 5 أيام، ثم عليك أن تولي اهتماما في مثل هذه المنتجات بأسعار معقولة ومألوفة مثل الأرز. منذ فترة طويلة كان من المعروف عنه الخصائص العلاجية. وإذا كنت تحب الطعام مماثل، ثم بالتأكيد كنت مهتما في كيفية اتباع نظام غذائي مماثل.

5 كغ لمدة 5 أيام لانقاص ليست مشكلة. لكن الاختلافات في مثل هذا النظام الغذائي، وهناك الكثير. يوصي بعض الخبراء الأكل فقط الأرز البري. لكن الدعوى والمعتاد. وهناك أيضا بعض الخيارات للطهي. هناك نظام غذائي الذي يشمل الاستهلاك اليومي من كوب من الأرز المسلوق بدون ملح والتوابل. إذا لزم الأمر، فإن النظام الغذائي يمكن أن تستكمل مع كمية صغيرة من الفواكه والخضروات الطازجة.

من ناحية أخرى، الأرز لا يمكن طهي الطعام. صب ملعقتين من الحبوب مع أربعة أكواب من الماء البارد وتترك في الثلاجة. وصب الأرز السائل وتصب المياه العذبة لمدة خمسة أيام. بعد ذلك يمكنك البدء في اتباع نظام غذائي. اليوم يمكنك أن تأكل جزء من الأرز، إضافة إلى النظام الغذائي من المأكولات البحرية.

حمية "5 كجم لمدة 5 أيام"

وتشمل هذه الدائرة امدادات الطاقة على عدة مراحل. حمية "5" عن كل يوم يشبه هذا:

• اليوم الأول - اللحوم. للفطور والغداء والعشاء يمكنك تناول 150-200 غراما من اللحم المسلوق. هذا يمكن أن يكون الدجاج ولحم البقر والأرنب أو الديك الرومي. K يمكنك إضافة التوابل إلى اللحم، ولكن الملح في أي حال لا ينبغي أن يكون. بالمناسبة، إذا كنت لا تأكل اللحوم، ويمكن ان يحل محل كريم والجبن والفول أو التوفو.
• في اليوم الثاني يمكنك أن تأكل الخضروات. فعلى سبيل المثال، الإفطار سلطة مفيدة من الخيار والفجل، ومحنك مع الزيت النباتي. لتناول طعام الغداء، يمكنك تناول بعض الخضار على البخار، مثل الباذنجان والثوم. تناول الطعام الملفوف المسلوق.
• في اليوم الثالث من الفاكهة. ويمكن أن تشمل القائمة تقريبا أي نوع من الفواكه الطازجة، مثل البرتقال والجريب فروت والتفاح غير المحلاة، والعنب. ومع ذلك، والموز والعنب والخوخ بيضاء حلوة تدخل في النظام الغذائي غير مستحسن.
• في اليوم الرابع من النظام الغذائي يسمح لهم أكل الحبوب والحبوب. على سبيل المثال، يمكنك تضمين قليلا من الشوفان في القائمة (مبلل ولكن ليس المطبوخة)، القمح أو عصيدة الشعير. ومن المفيد للغاية أن يكون الأرز (أفضل لاستخدام اللون البني). للفطور والغداء والعشاء يمكنك تناول 5-8 ملعقة طعام من دقيق الشوفان الذي حددته. القائمة بعد الظهر يمكن أن تستكمل مع الجوز والصنوبر والجوز أو اللوز. ومثل هذا النظام الغذائي يساعد على تشبع الجسم مع الكربوهيدرات المعقدة لإطفاء شعور قوي من الجوع وتمد الجسم الكمية الضرورية من الطاقة.
• في اليوم الخامس، يمكنك أن تأكل الجبن (5-7 ملاعق كبيرة من الأطعمة قليلة الدسم ثلاث مرات في اليوم) وشرب نقية، لا تزال المياه. في هذا اليوم، أعاد إلى وضعها الطبيعي توازن الماء الملح في الجسم.

النظام الغذائي سلطة

ساعد كثير من الناس بل سلطة النظام الغذائي لمدة 5 أيام. الردود حول هذا الموضوع معظمها إيجابية. هي مناسبة تماما لمكافحة البدانة في أشهر الصيف والخريف من هذا العام. هذه الدائرة امدادات الطاقة لديها عدد من المهم المزايا. لبداية ومن الجدير بالذكر أن الألياف النباتية لها تأثير إيجابي على التمعج المعوية. الفواكه والخضروات الطازجة على كميات كبيرة من الفيتامينات، والمعادن والمواد المغذية الأخرى. وبالإضافة إلى ذلك، فإن القائمة متنوعة، لأنه يمكنك استخدام أي ما يقرب من الخضار أو الفاكهة.

هناك واحد فقط الشرط المهم هنا - لا نخلط بينها. إذا كنت تأكل وجبة الإفطار سلطة الخضار، فإنه لا يستحق الوقت لتناول الفاكهة للحلوى، والعكس بالعكس. سلطات الخضروات يمكن ملء بعض الزيوت النباتية وعصير الليمون. لملء أطباق الفاكهة، واستخدام قليل الدسم زبادي أو اللبن. ويمنع منعا باتا هذه المنتجات - الملح والفلفل والسكر والقهوة والكحول ومنتجات الطحين. بالمناسبة، يمكنك غلي الخضروات، ولكن على أي حال لا ينبغي أن يكون القلي أو الخبز.

النظام الغذائي الحنطة السوداء مع الكفير

تماما كبير الشعبي والحنطة السوداء الغذائي. 5 كغ لمدة 5 أيام في هذه الحالة ليست مشكلة. سوف الغذاء الرئيسي والوحيد الحنطة السوداء واللبن الخالي من الدسم.

الحنطة السوداء هو ضروري لإعداد بشكل صحيح. في الليل، من أجل ملعقتين من الحبوب كوب من الماء البارد ويترك. في الصباح، واستنزاف المياه المتبقية، وعلى استعداد لتناول الطعام الحنطة السوداء. اليوم يمكنك أن تأكل كمية غير محدودة من الحبوب وشرب لتر من اللبن الخالي.

البطيخ النظام الغذائي لمدة خمسة أيام

في الصيف يمكنك أن تفقد الوزن عن طريق تناول البطيخ. النظام الغذائي لمدة خمسة أيام في هذه الحالة من الصعب بما فيه الكفاية، لكنها فعالة حقا. لمدة خمسة أيام مسموح لك أكل البطيخ فقط. ويمكن حساب الجرعة اليومية: لكل 10 كغ من وزن الجسم يوميا، يجب عليك أن تأكل 1 كيلوغرام من البطيخ. يمكن شرب الشاي الأخضر بدون سكر والمياه غير الغازية. مثل هذا النظام الغذائي ينشط الكلى وجعل الجسم من السوائل الزائدة وتطهيرا لها من السموم. ولكن من الصعب أن تستمر.

النظام الغذائي شعبية أخرى

في الواقع، هناك الكثير من الوجبات الغذائية، وpyatidnevok. على سبيل المثال، شعبية إلى حد ما هو النظام الغذائي البيض البرتقال، وخلال هذه الفترة في اليوم يمكن أن تأكل فقط لمدة البرتقال و3-4 البيض المسلوق.

يمكنك أن تفقد الوزن مع مساعدة من منتجات الألبان: لمدة خمسة أيام، وتناول الطعام فقط قليل الدسم الجبن واللبن. إذا كنت تستطيع الصمود لمدة خمسة أيام فقط على سلطة الكرنب، ويضمن خسارة الوزن ضخمة. وهناك أيضا أكثر اتباع نظام غذائي صارم، على سبيل المثال، في العصائر فقط الطازج من الفواكه والخضروات يمكنك شرب لمدة 3-5 أيام. ولا ننسى المنتجات التي تساهم في فقدان الوزن. هذا الأناناس، والملفوف، والكرفس، وهلم جرا. D. إذا كان أي من النظام الغذائي أعلاه لا تناسبك، يمكنك ان تجعل الخاصة بك. هنا من الضروري أن تأخذ في الاعتبار سوى شيء واحد: لديك لتناول كميات أقل من السعرات الحرارية التي تنفق خلال النهار.

كيفية الخروج من النظام الغذائي؟

هل هو لمساعدتك في اختيار نظام غذائي؟ 5 كغ لمدة 5 أيام لتفقد حقيقية تماما. ولكن ليس سرا أنه في هذا الوقت جسمك يفقد أساسا على كمية زائدة من السوائل، وفقط نسبة صغيرة من الدهون في الجسم يختفي. كثير من الناس يشكون من أن الوزن المفقود خلال أيام قليلة إلى الوراء.

هذا هو حقا يحدث ويرتبط بطريقة خاطئة من النظام الغذائي. في اليوم التالي، يجب أن لا تذهب مباشرة للحلويات أو تستهلك الأطعمة الأخرى بكميات غير محدودة - وزن الجديد أولا تحتاج إلى "إصلاح". لذلك، من النظام الغذائي لمدة خمسة أيام يجب أن تكون بطيئة. كل يوم يدخل في النظام الغذائي من 1-2 منتج جديد ويراقب كمية الطعام المستهلكة. وهذا المخطط يساعد على التقليل من حجم المعدة، للتغلب على الجوع وحتى القضاء على احتياطيات إضافية الدهون.

اتخاذ الاحتياطات اللازمة

وبطبيعة الحال، اتباع نظام غذائي فعال حقا لمدة 5 أيام للمساعدة في التخلص من بضعة كيلوغرامات اضافية، وجعل شخصية أكثر جاذبية. ولكن أي نظام غذائي صريح - غير المجهدة للجسم. هذا هو السبب في المقام الأول يجب اتباع بعض الاحتياطات.

لتجربة الشعور بالجوع خلال اتباع نظام غذائي سليم. ولكن بعض الناس يشتكون من تدهور كبير في صحة. على وجه الخصوص، والآثار الجانبية من الوجبات الغذائية وتشمل الدوخة، والصداع، وآلام في المعدة، بالإضافة إلى الغثيان والقيء. في مثل هذه الحالات، ينبغي أن "الجوع" توقف - اختيار أفضل نظام الطاقة أقل تشددا.

ومن الجدير بالذكر أن يسمح الوجبات السريعة فقط للأشخاص الأصحاء. إذا كان لديك أي من الأمراض المزمنة، واضطرابات الجهاز الهضمي، وينبغي أن مشاكل في الكبد والكلى، أولا التشاور مع أخصائي تغذية.

منذ الحد الصارم للقوة من الفيتامينات والمعادن، التي ينتجها الجسم تنخفض بشكل حاد، فمن الضروري أن تأخذ فيتامين مجمعات إضافية. ولا ننسى شرب النظام، لأنه من المهم جدا - يوم يجب شرب ما لا يقل عن 1.5-3 لتر من المياه النظيفة وغير الغازية.

وعلينا أيضا أن نذكر الاجهاد البدني. بعض الأشخاص الذين يسعون لانقاص وزنه، خلال خمسة أيام من النظام الغذائي تبدأ في الانخراط بشكل مكثف في مجال الرياضة. ولكن في هذه الفترة من النشاط البدني، وانها لا تزال حد يستحق: قسوة التدريب جنبا إلى جنب مع تقييد حاد في الإمدادات قد تؤثر سلبا على حالة من الجسم.

وبالإضافة إلى ذلك، يجب أن النظام الغذائي التخلي عن القهوة والتدخين والكحول. سوف جسمك وذلك لن يكون سهلا، لذلك لا بالإضافة إلى عبء على الجهاز التنفسي والقلب والأوعية الدموية النظم.