النظام الغذائي "5": فعالة ومفيدة

حاليا، مثل هذه المشكلة مثل فقدان الوزن من خلال مراقبة ظروف خاصة من التغذية، هي ذات الصلة جدا. مواقع الإنترنت ووسائط الإعلام مثل هذه الإعلانات - "النظام الغذائي: 5 كجم في الأسبوع"، "النظام الغذائي: 10 كجم لمدة 10 أيام"، "النظام الغذائي: 1 كجم يوميا" وهلم جرا. ولكن عليك أن تأخذ في الاعتبار أن ليس كل منهم مفيد للصحة. وتهدف هذه البرامج إلى نتيجة سريعة، مما يضر بالصحة ويساهم في تدهور عملية التمثيل الغذائي في الجسم. ونتيجة لذلك، فإن الشخص يجمع أكثر من كيلوغرام، بدلا من التخلص منها.

ولكن هناك 15 برامج علاجية تأخذ في الاعتبار الحالة الوظيفية للجسم ووجود الأمراض التي، إذا لوحظ، تسهم في حقيقة أن الشخص هو الشفاء، والحالة العامة والتمثيل الغذائي يتحسن. هذا هو النظام الغذائي "5".

ومن المعروف ليس فقط في روسيا، ولكن في جميع أنحاء العالم. المجمع هو عالم ميخائيل بيفنر، الذي كان قادرا على تطوير نظام التغذية السليمة للمرضى الذين يعانون من أمراض الكبد، القنوات الصفراوية والمرارة. نتيجة لمراقبة الظروف الأساسية، تفاقم "يتراجع" والشخص يشعر أفضل بكثير.

النظام الغذائي "5" وفقا ل بيفنر يعني أن العديد من المنتجات يمكن أن تستهلك. هناك عدد من موانع، التي يتم استبعادها من النظام الغذائي اليومي للمريض.

ممنوع تماما:

• الأطعمة المدخنة والحادة والمقلية والأطعمة؛
• الأطعمة المعلبة والدهون والأدمغة والكبد والأسماك الدهنية واللحوم.
• اللفت، الفجل، الفجل، الثوم، البصل، الحامض، السبانخ، الفطر، البقوليات؛
• الخضروات المعلبة والمخللة؛
• الخبز والخبز؛
• الشوكولاته والكاكاو والآيس كريم والمشروبات الغازية؛
• الخل والتوابل.

وبالإضافة إلى ذلك، والنظام الغذائي "5" يعني الحد من الملح إلى 10 غراما في اليوم الواحد، وليس أكثر من ذلك.

ولا يبدو إلا للوهلة الأولى أن هناك عددا كبيرا من أشكال الحظر. بالنسبة لأولئك الذين يرغبون في إجراء الوضع الصحيح، فمن المستحسن:

• الحساء الخضار مع مجموعة متنوعة من الحبوب.
• الفاكهة والحليب ديكوكتيونس.
• اللحوم الخالية من الدهون والمرق على أساس لحوم البقر والقلب والدجاج واللسان.
• أطباق السمك والأسماك (الكافيار الأسود، سمك القد، نافاغا، هاك، بريام و بيكيبيرتش).
• لا يمكن أن تكون الأسماك واللحوم المخبوزة إلا بعد الغليان؛
• الفيضانات الموصى بها للغاية؛
• منتجات الألبان (الجبن، الكفير، الحليب) لاستخدام ما لا يزيد عن مائتي غرام في اليوم؛
• الجبن المقلية، فارينيكي كسول، الجبن، سوفلي، الأوعية المقاومة للحرارة؛
• نونزموكر الحبوب، الشعيرية، المعكرونة المسلوقة، خبز والحلويات البخار؛
• الخبز الأسود يوم أمس (الأبيض والأسود)، والبسكويت الجاف والبسكويت الجاف والبسكويت؛
• يسمح للأكل الكعك، ولكن العجين لا ينبغي أن تحتوي على النفط (لا يزيد عن اثنين في الأسبوع).
• 1 بيضة مسلوقة أو عجة من بيضة واحدة (لا يزيد عن مرة واحدة في الأسبوع)؛
• الخضار المسلوقة والخام، والجذور والخضر؛ البنجر والجزر الموصى بها.
• الخام والتوت خبز والفاكهة (لا يمكنك اختيار أصناف الحامض).
• المربى، الخطمي، الباستيل، المرملاد والسكر والعسل (لا يمكنك استخدام أكثر من سبعين غراما في مجموع السكان يوميا).
• العصائر (الخضار والفواكه)، مرق دوغروس، القهوة مع الحليب، الشاي الضعيف وغير المحلى؛
• النفط (الخضروات أو دسم) يجب أن تضاف فقط إلى طبق أعدت؛
• التوت والفاكهة وصلصة الحليب.
• بين التوابل الموصى بها - أوراق البقدونس والشبب. الفانيلا قليلا، أوراق الخليج، القرفة والقرنفل.

النظام الغذائي "5" لينة بما فيه الكفاية، ويمكن الحفاظ عليه لفترة طويلة. ولكن هناك عدد من القواعد التي يجب مراعاتها:

• يجب أن يتم الغذاء في أجزاء صغيرة، ولكن متكررة إلى حد ما؛
• التقلب من القائمة والحصة اليومية هو موضع ترحيب.
• بالإضافة إلى الامتثال للقواعد الأساسية في النظام الغذائي، فمن الإلزامي أن تتحد مع المجهود البدني لاستبعاد ركود الصفراء في الجسم.

النظام الغذائي "5" لن علاج فقط، ولكن تحسين عملية التمثيل الغذائي وتفقد بضعة جنيه.

يؤدي نمط حياة صحي ونمط الحياة!