اتباع نظام غذائي صارم

اليوم، كثير من الناس تسعى لتحسين مظهرهم. الخطوة الأولى في التحول يصبح التخلص من الوزن الزائد. الأساليب التي لا تدير فقط للجوء مغامر الحيلة ومن هذا العالم. تشغيل واحد في الصباح، في حين أن آخرين لا يأكلون في المساء. إذا كنت الجمع بين جميع طرق مختلفة لانقاص وزنه، فمن المرجح أن يكون من بين الاكثر شهرة وإنتاجا منهم يأتون إلى النظام الغذائي الصدارة. أنه هو الدواء الشافي لمعظم الناس الذين يعانون من زيادة الوزن.

هناك ضخمة، وأود أن أقول، عدد لا حصر له من حمية مختلفة. لذلك، بالنسبة للأشخاص الذين يرغبون في التخلص من "خارج"، هناك نظام غذائي خاص جامدة. شعبيته لم يذهب الى الانخفاض كما لم يحدث من انخفاض عدد أولئك الذين في لحظة واحدة لتغيير أنفسهم. ما دام الناس سيكون من السذاجة أن نفترض أن هناك بعض "حمية سوبر" أن لمدة ثلاثة أو أربعة أيام سوف تكون قادرة على تغيير كل شيء - واتباع نظام غذائي صارم يكون في صالحه.

ما هو هذا النظام الغذائي الصارم؟

لا، ليس هذا هو نوع من النظام الغذائي على وجه التحديد، بل هو قائمة من الوجبات الغذائية التي تقدم لك تقريبا التخلي عن تناول الطعام أو قصرها على كمية لا تذكر. السعرات الحرارية في نفس الوقت هو فقط خمسمائة سعرة حرارية في اليوم. هذه الوجبات الغذائية منخفضة السعرات الحرارية وتستخدم لفترة محدودة، وذلك خلال هذا "الإضراب عن الطعام" جسم الإنسان ليست فقط بنشاط التخلص من كيلوغرامات اضافية، ولكن أيضا تعاني من اضطراب شديد يجري في حدود إمكانياتها التكيف.

ما هو النظام الغذائي الأكثر جامدة؟ بالطبع - الإضراب عن الطعام، على الرغم من أن نسميها اتباع نظام غذائي سيكون خطأ جوهري. الطاقة والبروتين، وقبل كل شيء في المغذيات الدقيقة (تطور نتيجة لعدم كفاية كمية من الفيتامينات والمعادن من الغذاء) استنزاف الجسم، و ربما، وسوف يشعر في الأيام المقبلة.

لا يوجد طبيب اليوم، لن تأخذ على مثل هذه المسؤولية أن يوصي رفض الطعام لانقاص وزنه. هذه ليست فقط الأميين غاية، ولكن أيضا خطرا على صحتك. وبطلان مثل هذه الوجبات الغذائية لجميع الناس مع الحادة والمزمنة (السكري والاضطرابات العصبية، واضطرابات الجهاز الهضمي) المرض. ومع ذلك، إذا كنت لا تزال تجرؤ على المشاركة في مثل هذه المغامرة، مع الاهتمام والرعاية لرصد سلوك واستجابة الجسم لانخفاض حاد في السعرات الحرارية.

التي ينبغي أن تعطي النصح للناس تطبيق نظام غذائي صارم؟ أولا، من أجل تخفيف العبء الإجهاد على الجسم، والحد من الآثار السلبية، فمن الضروري تجنب الوجبات الغذائية التي بنيت خطأ. وهذا يعني أنه مهما كانت صعبة النظام الغذائي قد يكون، وكمية البروتين تستهلك مع الطعام يجب أن يكون لا يقل عن RDA، والذي يحسب مع مراعاة العمر والوزن. الاستبعاد الكلي من النظام الغذائي قد يتعرض الوحيدة الكربوهيدرات. نظام غذائي يفرض لك التخلي تماما عن الدهون؟ وليس من الضروري أن يذهب على نحو، كما هو ضروري PUFA المدخول. لذلك، يمكن أن تحمل دائما لتناول الطعام عالي البروتين الأسماك في المياه المالحة، وهي غنية بأحماض أوميغا 3 والأحماض الدهنية أوميجا 6 من بين أمور أخرى. ثانيا، في وقت عالية الكثافة نظام غذائي العلاج يجب شراء الفيتامينات والمعادن جيدة مجمع في أقراص من أجل تعويض عن نقص المغذيات الدقيقة. ثالثا، استخدام نظام غذائي مماثل لا أكثر من مرة في الشهر وليس أكثر من ستة أو سبعة أيام، وإلا فسيكون هناك خطر كبير من تدهور صحتك وتطوير مختلف الأمراض، مثل الجهاز الهضمي، وكذلك أي دولة أخرى.

وهكذا، نلاحظ أن النظام الغذائي الصارم ليست الخيار الأفضل لفقدان الوزن. عن طريق الاشتراك في هذا النظام الغذائي في السعي لتحقيق شخصية مثالية، كنت عرضة لخطر فقدان صحتهم.