الصحةالأكل الصحي

مونو الحمية فعالة لانقاص الوزن. الأكثر كفاءة أحادية النظام الغذائي (مراجعات)

في هذه المقالة سوف نتحدث عن أحادية النظام الغذائي. برامج انقاص الوزن فعالة وسريعة مهتمة في عدد كبير من الناس. لماذا هم هكذا شعبية وفي الطلب. على الرغم من أن الأطباء يتحدثون باستمرار عن حقيقة أن مثل هذه التجارب على جسده يمكن أن تكون غير آمنة للصحة، ديتر استخدام أي وسائل المتطرفة هي دون انقطاع. وكله بسبب الرغبة في أن تصبح في أقرب وقت ممكن جميلة وجميل هو كبير جدا.

كيف monodiets

ما هو سر قوة، والذي يحتوي على منتج واحد فقط (الزبادي، الحنطة السوداء والأرز والجبن، وهلم جرا. D.) أو مجموعة من المنتجات التي تنتمي إلى نفس النوع (البروتينات والكربوهيدرات والخضروات والفواكه)؟ Monodiets فعالة أحب نظرا لبساطته وسرعة الحصول على النتائج. بضعة أيام فقط بعد أي من البرامج تقريبا قد تفقد على الفور بضعة كيلوغرامات، وفي نفس الوقت لتطهير الجسم من السموم. ونتيجة لذلك، يبدأ شخص أن تبدو أفضل، وتصبح البشرة أعذب الجسم تشديد وأضافت القوة.

monodiet جيد يعطي فرصة للاسترخاء الجهاز الهضمي ونفذت بشكل صحيح، يمكن أن يحقق فائدة حقيقية للظهور، والصحة العامة والرفاه. قاعدة مهمة من كل أحادية النظام الغذائي: أنها لا تستمر لفترة طويلة!

النظام الغذائي الكفير

الكثيرين يعتقدون أن الأكثر كفاءة أحادية النظام الغذائي - الكفير. لديها الكثير من المؤيدين. ولا عجب، لأن الكفير - الطعام لذيذ جدا ومغذية، وكل شيء آخر مفيد. أحصينا نحو عشرة أنواع مختلفة من الحمية الكفير. في معظمهم إلى منتجات الحليب المخمرة يضاف إلى شيء آخر، مثل التفاح، أو الجبن. ولكن، إذا كان الأمر كذلك، ويخصص مقالنا حصرا أحادي النظام الغذائي، ونقدم هنا هو الإصدار الثابت.

خلال 3 أيام من قائمة الطعام اليومية ينبغي أن تتكون فقط من واحدة أو واحد ونصف لتر من اللبن. يجب تقسيم المنتجات إلى أجزاء متساوية، 5-6 مرات في اليوم الواحد من المنتج. مقبول شرب الشاي الأخضر، وبطبيعة الحال بدون سكر، وكذلك المياه النظيفة لأية مبالغ. لمدة ثلاثة أيام وينبغي أن يكون خط راسيا 3 كجم. نتيجة جيدة جدا! أن يستمر مثل هذا النظام الغذائي لأكثر من ثلاثة أيام غير مستحسن. القصير النظام الغذائي الكفير يمكن أن تعطي دفعة كبيرة للتحول لاحقا إلى نظام غذائي متوازن الصحيح، الأمر الذي سيتيح لمواصلة لانقاص وزنه، وأبعد من ذلك، ولكن تدريجيا.

النظام الغذائي الحنطة السوداء

وجبات الطعام، والتي تشمل الحنطة السوداء الوحيدة، كما أدرج في أكثر كفاءة أحادية النظام الغذائي. استعراضات لهذا البرنامج التغذية تعطينا الحق في أن يقول أنه يعمل تماما. مراقبة هذا النظام الغذائي غير مقبولة في غضون 14 يوما، وخلال ذلك الوقت، إذا كان لنا أن الالتزام الصارم لجميع القواعد، ويمكن أن يكون فقدان الوزن يصل إلى 12 كجم، وحتى أكثر من ذلك.

ومع ذلك، خلال الأسابيع 2 سيكون لدينا لديها واحدة عصيدة الحنطة السوداء الوحيدة، في الماء المغلي. ولكن في أي كميات المطلوبة. على الرغم من الدلاء تأكل! وهذا دون أي التوابل والملح. من الجوع على مثل هذا النظام الغذائي مثل أي شخص يموت، ولكن قد يحدث أن بعد يومين أو ثلاثة أيام مثل monopitaniya سيكون من الصعب ابتلاع حتى ملعقة من الحنطة السوداء. ولكن الناس العنيد حقا دائما قادرة على التغلب على أنفسهم ويذهب كل في طريقه إلى النهاية.

مزايا هذا أحادية النظام الغذائي هو أن الحنطة السوداء - انها مجرد مخزن للمن الفيتامينات والمغذيات والمعادن. أنه يحتوي على البوتاسيوم والحديد والمغنيسيوم والكالسيوم والبروتين النباتي والفيتامينات من مجموعة B، وغيرها، وهذا كله في السعرات الحرارية المنخفضة جدا: .. 100 غرام من الحبوب 90 سعرة حرارية فقط.

الأرز

مهمتنا - لنقول عن أحادية النظام الغذائي الفعال وفي نفس الوقت آمنة. احد برامج الحمية هذه لانقاص الوزن هي اتباع نظام غذائي الأرز. الفترة التي يمكنك عليه "الجلوس"، تساوي مدة أسبوعين.

نقتبس مرة أخرى أشد، ولكن أيضا الخيار الأكثر فعالية كل صباح مغلي الأرز 1 كوب (أفضل لاستخدام الأرز البني)، ثم تقسم كل إلى أجزاء متساوية، والذي تناول الطعام خلال اليوم. يجوز لغسل أسفل كل هذا عصير التفاح (الطازج، بدون سكر). يسمح أيضا لتناول الطعام بضع التفاح يوميا (الخضراء). يمكنك أن تفقد الوزن عن طريق 3-5 كجم في الأسبوع.

حول monodiets البروتين

ربما كنت قد سمعت عن النظام الغذائي الكرملين أو ما شابه ذلك ل دوكان حمية؟ ويعتقد أن هذا هو الأكثر كفاءة أحادية النظام الغذائي لانقاص الوزن. أولئك الذين عاشوا من أي وقت مضى على هذه البرامج نعلم أن الوزن يذهب بسرعة. واحد "ولكن": بالتزامن مع الوزن كما يمكن خفض بسرعة والصحة. الشيء هو أن هذه الوجبات شاملة من النظام الغذائي للكربوهيدرات والدهون، وترك الأطعمة البروتين فقط (اللحوم، الأسماك، قليل الدسم الجبن، البيض، الحليب وهلم جرا. إلخ). وعلى الرغم من أن يسمح اللحوم والأسماك وشرحات مع النقانق لإضافة أي عدد من الخضر والخضروات، والنظام الغذائي للبروتين الجسم لديه عبء العمل الثقيل جدا.

على الامتثال لمثل تطرفا، على الرغم من فعالية أحادية النظام الغذائي لإنقاص الوزن هو أكثر أو أقل لفترة طويلة، تحتاج إلى أن يكون بصحة جيدة حقا. موانع المطلقة لمثل هذا النظام الغذائي هي:

  • أمراض الأوعية الدموية والقلب.
  • الكلى والكبد.
  • أمراض الجهاز الهضمي.

Monodiet - مارغريتا وصفة من الملكة

ولكن الأكثر كفاءة أحادية النظام الغذائي، والذي اكتسب الكثير من الاستعراضات إيجابية. لا يزال، بعد كل ما هو اختصاصي التغذية المؤلف المفضلة العديد من النجوم من الأعمال التجارية وتبين المحلي - مارغريتا كوروليفا. اسم هذا البرنامج لانقاص الوزن - "9 أيام". وينقسم كل هذا الوقت إلى ثلاثة أجزاء، لمدة 3 أيام لكل منهما. تسلسل الإجراءات على النحو التالي:

1. أيام رايس. في غضون ثلاثة أيام يمكنك أن تأكل الأرز الوحيد. الحبوب (250G) تحتاج إلى أن تكون غارقة في المساء، الصباح، يغلي وتقسيمها إلى 5 أجزاء، والتي تؤكل خلال النهار. بعد 8:00 لم يعد هناك ممكن. يوميا يجوز أكل 3 h سبون من العسل (بصرف النظر عن الأرز). شرب الكثير من الماء النقي (2.5 ليتر).

2. أيام الدجاج. 3 أيام المقبلة، يمكنك أن تأكل فقط الدجاج المسلوق. يجب إزالة القشرة بعناية من اللحوم وخفض الدهون. يجب أن تؤكل كل 6 حصص من الدجاج قبل 20:00. العسل العيد لم يعد ممكنا. نظام المياه هو نفسه كما هو الحال في أول 3 أيام.

3. أيام النباتية. كل هذا الوقت السماح للأكل الخضروات فقط. 500 غراما من مغلي أو على البخار، و 500 غرام من الخضروات الطازجة يوميا. لا الملح، لا نفط لا يمكن أن يكون! ولكن 3 ملاعق من العسل يمكنك أن تأكل يوميا يمكن مشروعة. ومرة أخرى - بعد 8:00 في الفم لا ينبغي حتى الحصول على امرأة صغيرة. الماء يوميا بمبلغ 2-2.5 لتر.

وبفضل هذا نظام غذائي بسيط يمكن انقاص وزنه لمدة 9 أيام بنسبة تصل إلى 10 كجم.

حمية "أسبوع"

والآن، مدعو انتباهكم إلى الأكثر كفاءة أحادية النظام الغذائي لمدة أسبوع تحت يتحدث بقدر "الاسبوع". هنا يسمح كل يوم لتناول الطعام في أي مجموعة واحدة:

1 يوم. انخفاض الجبن الدسم (1.5 كغم يوميا).

يوم 2. التفاح (1 كلغ).

يوم 3. الكفير (1 لتر).

4 أيام. التفاح مرة أخرى.

5 أيام. الحليب قليل الدسم (1 لتر).

يوم 6. التفاح.

يوم 7. الزبادي قليل الدسم (1 لتر).

للحفاظ على هذا النظام الغذائي قوة لا للجميع. ولكن الشخص الذي سوف تستمر لمدة أسبوع كامل يمكن أن تفقد الوزن عن طريق 5-7 كغم.

الطريقة الصحيحة لأحادية النظام الغذائي

أي، حتى أكثرها كفاءة أحادية النظام الغذائي لإنقاص الوزن عاجزون ضد الجشع للأغذية، والتي تغطي الكثير من الناس بعد المرحلة الماضية من قيود صارمة في اختيار المنتجات. بعد اتباع نظام غذائي، والانقضاض بفارغ الصبر على الطعام، كما لو مكافأة نفسه للالمصاعب كانت لديهم مجرد فرصة لتحملها. والإنجازات تذهب "هباء". هذا الكائن لا تفقد هذه اللحظة المناسبة للعودة المفقودة. لتجنب هذا، فمن الضروري بعد الافراج عن أي نظام غذائي لتناول الطعام باعتدال وعلى النظام الذي يوصي خبراء التغذية. E. لتناول الطعام 5 أو 6 مرات في اليوم، وفي الوقت نفسه التأكد من أن الأجزاء لا يتجاوز حجم 1-1،5 الكؤوس.

الحلو والدقيق - كل الأشياء التي كانت مستحيلة لتناول الطعام على اتباع نظام غذائي بعد الإفراج لها يمكن تحمله، ولكن بكميات معقولة وفقط في الصباح. بعد العشاء، وإعطاء الأفضلية للمنتجات البروتين، والكربوهيدرات على الفطور. في المساء، بعد 6-7 ساعات، لا تأكل على الإطلاق.

الذي حمية هو الأكثر فعالية للاستعراضات؟

هل تعتقد بعض من البرنامج، وقال حول أي مادة، والأكثر فعالية؟ أحادية النظام الغذائي، والذي يستعرض لا تحتوي على الإطلاق أي انتقادات، وربما لم يخترع بعد. ومع ذلك، بعد دراسة مفصلة عن وجهات نظر مختلفة على منتديات النقاش على الإنترنت، يمكننا أن نستنتج أن الميزة على الجانب الغذائي للMargarity Korolevoy. فمن الأمثل سواء في عدد الأيام وعدد الكيلوغرامات التي، وذلك بفضل لها، يمكنك التخلص منها. يجلس أيضا على هذا النظام الغذائي والجوع، فلن تعاني بالضبط.

الكلمة الختامية

لذلك يحدث أن أحادية النظام الغذائي الفعال لبعض الناس، لا تعمل من أجل الآخرين. في النهاية نحن جميعا الفردية جدا. ولذلك، فإننا نحث التركيز ليس على نظرات الناس وأذواقهم الخاصة، والأفضليات والمشاعر، آراء الأطباء، وبطبيعة الحال، إلى معلومات مفصلة حول هذه أو غيرها من أساليب فقدان الوزن. تكون صحية وسعيدة!

Similar articles

 

 

 

 

Trending Now

 

 

 

 

Newest

Copyright © 2018 ar.unansea.com. Theme powered by WordPress.