"بطن البيرة ': كيفية التخلص؟

لإيجاد حل لهذه المشكلة - تحتاج إلى تحديد الأسباب وراء ذلك. مكافحة "البيرة البطن" يجب أن تبدأ بتقييم نمط الحياة. لذلك، قبل كيفية إزالة البيرة البطن، يجب أن يكون الرجال فهم واضح للأسباب التي تثير نمو البطن. وستكون الخطوة المقبلة ستكون المعركة للقضاء على هذه الأسباب.

يشربون البيرة عادة ما تعاني من تغير في لون من الجلد (يصبح اللون الأصفر) وبياض العينين، وكذلك الكلى وأمراض الكبد. ولكن، في حد ذاته، واستهلاك البيرة يمكن أن يؤدي إلى المعدة حجم مثير للإعجاب. السعرات الحرارية البيرة حوالي 35-60 سعرة حرارية لكل 100 غرام (مع 100 غرام من الخبز - 210 سعرة حرارية).

ولكن لماذا، إذن، أن غالبية أولئك الذين يحبون الجلوس أمام التلفزيون مع زجاجة من البيرة هذا بطن كبير؟ حقيقة أن البيرة، كما في الواقع، أي المشروبات الكحولية الأخرى، له تأثير على الجهاز الهضمي البشري ويثير ظهور الشهية. عموما، وتستخدم الأطعمة ذات السعرات الحرارية العالية وجبات خفيفة (مثل، رقائق والجبن والمكسرات، وغيرها)، ويساعد سيتم الحصول على هذه المنتجات المشروبات أعلاه. ونتيجة لذلك، ليس هناك ترسب الدهون بسبب ما ويبدأ في النمو "البيرة البطن".

سوس يقدم عدم ممارسة الرياضة. السعرات الحرارية التي تم استيعابها من قبل الجسم، لا "يحرق بها" وأودعت. إنه انتهاك لميزان الاستهلاك وتدفق الطاقة. المساهمة في ظهور البطن وضعف عضلات البطن. وهكذا، فإن "البيرة البطن" يبدو ذلك للأسباب التالية:

• تحفيز الشهية بسبب استهلاك المشروبات الكحولية.
• قلة النشاط البدني.
• ضعف عضلات البطن.

لحد من "البيرة البطن" غير ممكن إذا كنت عصا لقواعد معينة، والتي تهدف إلى مكافحة أسباب المذكورة أعلاه، وتشكيل المعدة:

1. من الضروري تغيير النظام الغذائي

التخلي عن الدهون والدقيق والمنتجات السكرية، يمكن أن تقلل بشكل كبير من كمية السعرات الحرارية المستهلكة. لا تسيء من استغلال الأطعمة المالحة لأن الأملاح يحمل السوائل الزائدة في الجسم. ومما يؤسف له، ولكن من الأفضل أن القضاء نهائيا على الكحول من النظام الغذائي الخاص بك (أو على الأقل الحد من استخدامه إلى أدنى حد ممكن). أن تدرج في القائمة عن العديد من الفواكه والخضروات الطازجة، خصوصا الحمضيات (أنها تساعد على تطبيع عمليات الهضم وتسريع عملية الأيض). ينبغي أن شرب يوم ونصف إلى لترين من الماء الصالح للشرب.

ينبغي تقسيم الوجبات إلى عدة مراحل:

• الصباح - فمن الأفضل أن تتخلى عن القهوة وابتهج كوب من الشاي الطازجة. أيضا لتناول الافطار يمكنك أن تأكل شطيرة صغيرة أو اللبن.
• ظهر - الفواكه والخضروات (في أي كمية) جديدة.
• الغداء - وجبة ساخنة وسلطة جديدة الخفيفة؛
• العشاء - جزء صغير من الأرز، otarnyh أو الخضار على البخار.

2. زيادة النشاط البدني

خلال الأشهر الأكثر دفئا، يجب أن نفكر في هرول الصباح - وليس فقط أنها لا تساهم في حرق السعرات الحرارية، مما يساعد على إزالة "البيرة البطن"، ولكن أيضا لتعزيز نظام القلب والأوعية الدموية ودعم العضلات. الطريق من البيت إلى العمل (أو على الأقل جزء منه) إلى أن التغلب على الأقدام. ومن المفيد أيضا لجعل المشي في الهواء الطلق بعد الوجبة التالية.

نحن بحاجة إلى وضع هذه العادة من التمارين على أساس يومي، والذي يتضمن مجموعة من التمارين لتقوية عضلات البطن. ومن الجدير أن ننسى وجود المصعد واستخدام السلم فقط لرفع. إذا كان لديك الوقت والميزانية، يمكنك شراء اشتراك الى صالة الالعاب الرياضية. ويعزز النشاط الجنسي المنتظم أيضا فقدان الوزن ونتيجة لذلك، والحد من "البيرة البطن".

إذا كنت تتبع المبادئ التوجيهية المذكورة أعلاه، والسؤال هو كيفية إزالة "البيرة البطن" رجل تحل نفسها، لأنه في الواقع، انها ليست صعبة كما قد يبدو لأول وهلة!