الرياضة واللياقة البدنيةفقدان الوزن

بطن كبير. الأسباب والحلول

إذا لم يتم توصيل بطن كبير مع الحمل أو مرض خطير، على الأرجح، نحن نتحدث عن زيادة الوزن عند الترسبات الدهنية شكلت في معظمها في البطن.

بطن كبير - ليست هذه ظاهرة نادرة في العصر الحديث. رواسب الدهون في منطقة تتميز كل من الرجال والنساء. نمط الحياة المستقرة، الإفراط في تناول الطعام، والحياة غير النظامية والنظام الغذائي، وسوء نوعية الغذاء مثل "الوجبات السريعة"، وكمية كبيرة من الكربوهيدرات في النظام الغذائي، والإجهاد، والعادات السيئة - كل هذا يؤدي إلى عدم وجود الخصم الذي يفسد جدا هذا الرقم.

بطن كبير من الرجال والنساء - ليس القبيحة فقط ولكن أيضا خطرا على صحتك. مع هذا التوزيع من الدهون هناك خطر الإصابة بمرض السكري وأمراض القلب والأوعية الدموية وارتفاع ضغط الدم. ويأتي الأطباء منذ فترة طويلة إلى استنتاج مفاده أن الصحة تعتمد على الخصر. وتضم المجموعة مخاطر الأشخاص الذين تتجاوز 82 سم للنساء و 94 سم للرجال محيط الخصر.

كل من حصل على بطن كبير يحلم التخلص منه، ولكن الكثير لم يكن لديك ما يكفي من الإرادة للذهاب وتغيير نمط حياتك.

من أجل إزالة بطن كبيرة، تحتاج إلى مجموعة من التدابير، التي تتكون من نظام غذائي متوازن وممارسة النشاط البدني، والذي يجب أن يكون محددا بشكل فردي، وهذا يتوقف على عمر، الدستور، أمراض المصاحبة ودرجة السمنة.

في كثير من الأحيان، الناس في محاولة للتخلص من البطن وحدها. كثير ببساطة التوقف عن تناول الطعام أو ارتداء أنفسهم في قاعة الحمل الزائد. ونتيجة لذلك، فإن الآثار السلبية لهذه الجهود نتيجة متفوقة.

فقط إزالة المعدة غير ممكن. ويمكن أن تخفض فقط على خلفية من الوزن الكلي للإعادة تعيين، مع جميع أجزاء الجسم على فقدان الوزن. تبدأ في فقدان الوزن، بغض النظر عن الطريقة التي بدا مبتذل، فإنه يتطلب مكتب الطبيب والغدد الصماء، لأن الوزن الإغراق يجب أن تأخذ في الاعتبار الصحة العامة، ووجود أمراض مزمنة، نوع التمثيل الغذائي. عندما الاضطرابات الهرمونية والتمثيل الغذائي نهج خاطئ للمشكلة ستكون مختلفة تماما.

أن تأخذ على النظام الغذائي يمكن أن يكون إلا تحت إشراف خبير التغذية. إذا كان النظام الغذائي يعمل من أجل واحد، وهذا لا يعني أنه لا يصلح للجميع. كل الناس على فقدان الوزن بشكل مختلف. وبالإضافة إلى ذلك، نظيفة الوزن النظام الغذائي بسبب الجفاف والأنسجة العضلية. إزالة الدهون في حد ذاته هو أكثر صعوبة وتستغرق وقتا أطول.

لإعادة الوزن الزائد لا يمكن الاستغناء ممارسة الرياضة. اختيار فإن نظام التدريب المناسب فقط لمساعدة مدرب مؤهل. انها تحتاج الى نهج شامل - إعادة تعيين الوزن الكلي، بالإضافة إلى مجموعة من التمارين التي تهدف إلى تدريب ليس فقط على عضلات البطن، ولكن أيضا غيرها. مرة أخرى، مختلف الناس في حاجة تدريبات مختلفة وحمولات مختلفة خلال القلب. الخبراء لا أن هناك توافقا على نوع من النشاط البدني هو أكثر فعالية للتخلص من الدهون في البطن. يجادل البعض لتشغيل، الدراجة والسباحة، في حين يفضل البعض الاخر لممارسة مع الأوزان. مرة أخرى - كل الناس من مختلف فردي تساعد على منهجيات مختلفة. الأكثر فسيولوجي ومدربي اللياقة البدنية توافق على أن الجري وتمارين للحد من المعدة بوتيرة بطيئة يعطي نتائج أكثر واقعية من الصيام.

هناك قاعدة عامة واحدة للجميع - يجب أن تكون الطبقات العادية، وإلا فإن النتيجة لن تكون. هذا الوضع - اتباع نظام غذائي منخفض السعرات الحرارية متوازن وممارسة التمارين الرياضية - يجب أن تصاحب الشخص دائما، وإلا بطن كبير سوف يعود.

فقدان الوزن وإزالة بطن كبير في الرجال بسهولة أكبر بكثير من النساء. علم وظائف الأعضاء هو أن هناك حاجة لجهود فقدان الوزن المرأة هي ثلاث مرات أكثر من الرجال.

مهما كانت غريبة قد يبدو، ولكن تشكيل الترسبات الدهنية على المعدة يساهم في الاجهاد. ويرجع ذلك إلى هرمون الكورتيزون الذي تنتجه تحت الضغط هذه. الكورتيزون، جنبا إلى جنب مع ادرينالين يشجع على تراكم الدهون في منطقة البطن.

للتخلص من المعدة، فمن الضروري أن ننسى العادات السيئة، مثل شرب الخمر. الناس الذين تعاطي الكحول، وقيمة محيط الخصر أكبر من يشربون غير.

Similar articles

 

 

 

 

Trending Now

 

 

 

 

Newest

Copyright © 2018 ar.unansea.com. Theme powered by WordPress.