نصائح حول كيفية إزالة الدهون من الأسبوع lyashek

وليس سرا أن المرأة هي الساقين ضئيلة وجميلة مجن العديد من الرجال وتسبب الأعضاء الآخرين في أكثر عدلا الجنس حرق الحسد. وغالبا ما تعذب الفتيات مسألة كيفية إزالة الدهون بين lyashek. في الواقع، لتجعل من السهل، وتحتاج فقط لمعرفة القواعد الأساسية التي يجب اتباعها في عملية فقدان الوزن.

تجد العديد من النساء أن سميكة Lyashko لها - وهذا هو السبب الرئيسي لأن الذي لا تضيف ما يصل في حياتهم الشخصية، أو وجود المرض. بشكل عام، فإنها تحقق الكثير من المعاناة لصاحبها. هذا هو السبب في اليوم مسألة لهم كيف هذا الأسبوع إزالة الدهون من lyashek، هو أبعد ما يكون عن الخطابي، لأن كل امرأة تقريبا تريد أن تكون مثالية وجذابة وعلى استعداد لجعل لهذا الجهد الهائل.

طعام

طرح السؤال عن كيفية إزالة هذا الاسبوع الدهون من lyashek، يجب أن نفهم أن لا يحدث أي شيء في حد ذاته. ولتحقيق هذا الهدف، تحتاج أولا لبدء الحق في تناول الطعام. يجب أن يظهر النظام الغذائي الخاص بك والعديد من الفواكه والخضروات، ولكن استهلاك السكرية والأطعمة المقلية يجب عليك محاولة للحد. ليست هناك حاجة لمضغ ببطء كل عضة من المواد الغذائية. ومع ذلك، فمن المهم أن نعرف أن كنت بحاجة لتناول الطعام عدة مرات في اليوم، ولكن قليلا. ومن أكثر فائدة بكثير من الشراهة واحدة. يوصي خبراء التغذية أيضا إلى ترتيب على الأقل في بعض الأحيان أيام الصيام. لا ننسى الماء. في اليوم أي شخص يجب أن يشرب منه لا تقل عن 1.5-2 ليتر.

تمارين خاصة

إزالة الدهون من lyashek ليس من الصعب جدا كما قد يبدو. لهذا، كما نعلم بالفعل، عليك أن تبدأ في تناول الطعام، وعند دمجها مع تمارين خاصة النظام الغذائي سوف تعطيك تأثير مذهل.

• يجب عليك الاستلقاء على جانبك الأيمن، والركبة ثني الساق اليمنى. اليسار بحاجة إلى رفع قبالة الكلمة ويقظ هزاز صعودا وهبوطا. الساق وبالتالي لا ينبغي أن تلمس السطح. بمجرد القيام 10 ممثلين، والوجه إلى الجانب الآخر.
• أفضل التمارين هي يجلس القرفصاء، كما في الأسبوع لإزالة الدهون من lyashek مع مساعدتهم كان ذلك ممكنا. أنت لن تبدأ إلا لانقاص وزنه، ولكن ضخ ما يصل عضلات ساقيه. يجب أن تبقى الأيدي أمامه، مرة عندما ينبغي أن يكون على نحو سلس. يبقيه تميل إلى الأمام.
• لممارسة القادمة سوف تحتاج إلى كرسي. الوقوف بجانب ظهره ووضع يديه على بلدها. الساق اليمنى يحتاج رفع أفقيا على مستوى الخصر وتأرجح وكأنه كنت تريد شيئا لركلة. بعد وتيرة التغيير.
• ونحن الآن بحاجة إلى اللجوء إلى مقر الرئاسة، وكذلك رفع الساق من فوق ظهره. يجب أن تمتد الأيدي في مستوى الكتف في وضع أفقي. في محاولة لجعل حركة نصف دائرية على الجزء الخلفي من الساق كرسي على التوالي، دون لمسها. والشيء نفسه عليك القيام به الساق الأخرى.
• الجلوس على ركبتيك بحيث كعبك تأتي تحت الأرداف. المصاعد في الزفير، وتبحث حتى من الكلمة. هذه العملية يجب أن تتكرر عدة مرات.

منذ أسبوع لإزالة الدهون من lyashek من الممكن تماما أن النتائج الأولى ستلاحظ خلال سبعة أيام. ولكن لا ننسى أن هذا لن يحدث إلا إذا كانت جميع القواعد.