اللبن الرائب في الليل - لذيذ وصحي

العديد من المنتجات هي المشجعين من نمط حياة صحي يتضمن في النظام الغذائي الخاص بك، والمعروف أن الناس منذ فترة طويلة. واللبن الرائب، والذي يستخدم في الليل، وربما، فقط للرياضيين، تحظى بشعبية كبيرة في العديد من الوجبات الغذائية. هذا المنتج الحليب بأسعار معقولة هو مصدر منخفضة التكلفة جدا من البروتين والأحماض الأمينية الأساسية. فإنه يساعد على هضم أنه في بعض الأحيان أفضل بالمقارنة، على سبيل المثال، واللحوم. الشيء الوحيد الذي لا يمكن أن تستخدم للأشخاص الذين لا يستطيعون أن تستهلك بروتين الحليب ومشتقة من منتجات الحليب.

الجبن المصنعة بسيط للغاية: مع مساعدة من تخمير بسيطة من الحليب. عندئذ فقط من الكتلة الناتجة هو ضروري لإزالة المصل. هذه التكنولوجيا يمكن استخدامها حتى في المنزل، وتلقي المنزلية المنزل ليلا. ويصنف المنتج الناتجة عادة من كمية الدهون فيه. 0٪ - هي، على التوالي، والجبن قليل الدسم المنزلية، وأقل من 3٪ - قليل الدسم، ما يصل إلى 9٪ - جريئة وأكثر من 18٪ - الدهون. تعتبر قليلة الدسم، قليل الدسم الجبن وأنواع جريئة منتج غذائي.

قليل الدسم الجبن ليلا - وهذا هو واحد من تلك الخيارات التي يمكنك اللجوء مرة واحدة كنت ترغب في تناول الطعام في وقت متأخر من الليل. ولكن بصفة عامة، أي تخثر البروتين يحتوي على الكثير من الأحماض الأمينية الأساسية، والتي بدونها لا يستطيع الإنسان أن يفعل. الجبن دون بقية لهضم، ولكن الوقت الذي يستغرقه الكثير جدا - حوالي ست ساعات. والسبب في ذلك هو وجود الكازين في اللبن الرائب. هذا هو السبب الرياضيين، خصوصا كمال الاجسام، فمن الأفضل لاستخدام المنزلية ليلا، ورحب كمال الاجسام فقط. ومع ذلك، يمكن أن تأخذ نصف ساعة أو ساعتين قبل التدريب. الحصة اليومية من الجبن للرياضي ليست أكثر من 0.5 كجم. المبلغ المحدد في الأمر يعتمد الآن فقط على مدى يتحرك الجسم هذا المنتج.

وبطبيعة الحال، وجميع أنواع من الجبن مفيدة. ومع ذلك، ما هو الأفضل؟ نعم، والجبن في الليل هو أفضل لتناول كميات أقل من الدهون. حسنا، ماذا مع كل أصناف أخرى؟ هنا، والجواب يكمن في الغرض من استخدام الجبن: ما يريد أن يصل إلى الناس، بما في ذلك هذه الحساسية بيضاء ناصعة في النظام الغذائي الخاص بك. الرواءب هي بدانة، وألذ سيكون. ومع ذلك، فإن المزيد من الدهون، وكلما تحصل، والسعرات الحرارية. هنا هناك بعض الصعوبات: الجبن المزيد من الدهون وامتصاصها من قبل الجسم بشكل أسرع وأسهل، وإنما هو ضار للشخصية. التأكيد على ضرورة الاسترشاد فقط من جسده: إذا لم يكن هناك زيادة الوزن، أو على العكس من ذلك، لا يكفي، يمكنك الذهاب الى المتجر واختيار دون خوف من الناتج جريئة وأحيانا جريئة. هنا ليست سوى كوخ ليلة لا ينبغي أن يكون هناك - سيكون صعبا للغاية.

ولكن إذا فجأة وزن كبير جدا، وهذه ليست كتلة العضلات، ثم الخيار الوحيد سيكون قليل الدسم الجبن، والتي يمكن أن تؤكل على الإطلاق في أي وقت من اليوم. حسنا، بالطبع، ما عدا وقت متأخر من الليل، وهذا أكثر من اللازم. قليل الدسم الجبن - بروتين نقي والكالسيوم، ومفيد للغاية. إذا كان الوزن هو غير طبيعي، فمن الضروري أن يأكل الجبن قليل الدسم، والتي يمكنك تناول الطعام قبل الذهاب إلى الفراش. A المدمجة، وحسن. حسنا، إذا كنت مجرد الجبن متعب بالفعل، بحيث وننظر في الأمر بالفعل في أي لم تكن ترغب في، يمكن أن تكون مجموعة متنوعة من الأطباق: أكله مع الحليب، إضافة الفواكه المجففة (ولكن ليس الفاكهة المسكرة!)، الفواكه، المكسرات، والأعشاب، وحتى الحبوب. الشيء الوحيد الضروري للتأكد من أنه لا يوجد مرض مزمن في الكبد أو المرارة. اللبن الرائب الزائد يمكن أن يسبب نوبات من الألم الشديد. حسنا، لشخص سليم لا توجد أية قيود، إلا نهجا معقولا.