هزة البروتين لنمو العضلات - أفضل مساعدة رياضي.

ونحن نعلم جميعا، للحصول على سبورتينغ هيئة جميلة مع عضلات الإغاثة، تحتاج إلى تدريب لفترة طويلة، ولكن حتى هذه الجهود لا تؤدي دائما إلى النتائج المرجوة. ماذا بعد أن تفعل؟

ومن المعروف أن اتباع نظام غذائي متوازن وعالية السعرات الحرارية هو عنصر مهم جدا لزيادة العضلات. مع عملية التغذية العكسية غير كافية، فإن العضلات لا تنمو في الحجم، ولكن على العكس من ذلك، انخفض. منزل عادي الطبخ هنا لن يساعد، لهذا السبب، والتي صيغت من قبل يهز البروتين ل نمو العضلات. البروتين - هو البروتين الأكثر شيوعا التي تغذي العضلات لدينا، وبالتالي المساهمة في زيادتها.

مزيج من البروتينات والدهون والكربوهيدرات والفيتامينات ويحتوي على نفس يهز البروتين لنمو العضلات. وعلى النقيض من المواد الغذائية التقليدية، يتم امتصاصه تماما من قبل الهيئة. خذ لا ينصح كوكتيل في الليل، حيث يتم امتصاصه أفضل في الصباح. بعد وقد أظهرت العديد من الدراسات أن تناول البروتين في المساء لا يحقق أي نتائج. وعادة ما تؤخذ على الفور بعد تجريب لمساعدة العضلات الانتعاش بصورة أسرع وإعطاء دفعة قوية لنموها.
شراء يهز البروتين لنمو العضلات يمكن أن يكون مدربهم دون وصفة طبية أو تجعل نفسك في المنزل. أنها آمنة تماما، لا تحتوي على هرمونات، وليس له آثار جانبية والأهم من ذلك، لا المنشطات. فمن الأفضل أن يختار ليهز البروتين المحلية.
وصفة بسيطة لهزة البروتين، وتختلف فقط من قبل بعض مكونات إضافية.

يجب الكوكتيلات لبناء العضلات وتشمل بالضرورة الحليب والجبن. هذه المنتجات اثنين تحتوي على كمية كبيرة من البروتين، سهل الهضم للغاية ولها قيمة غذائية عالية. وعلى الرغم من قيمته الغذائية والسعرات الحرارية كوكتيل يحتوي على القليل جدا الذي يمنع تشكيل الدهون بدلا من العضلات. بدلا من الجبن يمكنك الحصول على البيض الطازج. المكونات والجمع فاز تماما مع خلاط. إضافة السكر أو الملح ليست ضرورية، كما اتضح شراب لذيذ جدا.

إذا التدريبات الخاصة بك هي أكثر كثافة، وكنت تنفق الكثير من الطاقة، فمن الضروري في هزة البروتين لنمو العضلات لإضافة المزيد من الكربوهيدرات. هنا نحن بحاجة المنتجات التي تحتوي على سعرات حرارية أكثر، وبالتالي للاستعمال بسرعة. لهذا الحليب المثالي والعسل والموز. ومن المعروف أن العسل هو الأطعمة المسببة للحساسية، لذلك إضافته إلى كوكتيل أفضل من البدء مع ملعقة صغيرة واحدة في اليوم، وزيادة الجرعة مع مرور الوقت.

البروتين يهز لبناء العضلات

1. لتحضير كوكتيل نحن بحاجة إلى: نصف لتر من الحليب و 50 غراما من الحليب المجفف، بيضة واحدة، و 100 غراما من الجبن، وملعقة كبيرة من عصير الفاكهة مع رائحة قوية.
إعداد: صب الحليب في الخلاط، وتحويل وتيرة الركود، ينام مسحوق الحليب والجبن. خفقت بدقة، إضافة البيض والفواكه شراب. مضيفا السرعة وخفقت حتى تصبح ناعمة.
الناتج الفجوة كوكتيل إلى جزئين، واحد منها نشرب قبل الغداء وأخرى قبل العشاء. يوفر هذا المشروب جسمك مع 80 غراما من البروتين عالي الجودة.

2. المكونات: نصف كوب من الحليب، وملعقتين من مسحوق الحليب، واثنين من بياض البيض وملعقة أي ازدحام.
إعداد: وضعت جميع الأطعمة في الخلاط وخفقت بدقة. تصب في كوب، إضافة ملعقة صغيرة من زيت بذور الكتان وشربه مع المتعة.

3. المكونات: ملعقة كبيرة من العسل، وحفنة من الجوز المفروم والبيض وكوب من اللبن الزبادي.
إعداد: جميع المنتجات تنتشر في الكأس وخفقت بعناية خلاط. كوكتيل جاهزة.

ومن المهم أن نعرف أن الكوكتيلات لبناء العضلات ليست مناسبة لاستبدال كامل للغداء أو العشاء، كما هو منتج إضافي إلى الغذاء الرئيسي.