كيفية اتخاذ الوزن الرابح دون التسبب في ضرر للجسم؟

اليوم، هناك العديد من صناعة الطاقة المختلفة، ولكن أكثرهم لا تعطي النتيجة المتوقعة. الشيء هو أن اللاعب المبتدئ لا يمكن أن تختار الجهة اليمنى والذي والرياضة والتغذية التي تعود بالفائدة والنتائج المرجوة.

كيف نحدد مع اختيار الطاقة؟ انها بسيطة جدا. إذا كنت رياضيا تطمح أو ترغب فقط في تشديد العضلات، وزيادة كتلة العضلات، وجسمك لجعل الإغاثة، فمن الأفضل استخدام الرابح. وبطبيعة الحال، فإنها تختلف عن بعضها البعض، ويستخدم كل لأغراض مختلفة. بعد اختيار الوزن المناسب الرابح، وتكوين العناصر التي هي الأنسب لتجميع الجسم، يبدأ من الصعب القيام به. ولكن لا تنس أن تختار أفضل الرابح للتجنيد كتلة - ليست سوى نصف المعركة، ولكن لمعرفة كيفية اتخاذ الرابح وفي ما الجرعات - هو الطريق إلى النجاح.

عموما، وتشمل التغذية والرياضة على كمية كبيرة من الكربوهيدرات والبروتين. إذا كنا نتحدث عن البروتينات، والرابح أنهم يشكلون 20-45٪ للجرعة الواحدة، والباقي من الرياضة والتغذية تشمل الكربوهيدرات والفيتامينات ومختلف الملاحق التي تحتوي على الأحماض الأمينية الكرياتين و.

إذا كنت تعرف كيفية اتخاذ الرابح، لا تضر بصحة، فإنك سوف تكون ايضا قادرة على مواجهة تأثير "مجموعات الكربوهيدرات" - حالة من الجسم، وفيها جميع عضلات الجسم بعد التدريب الشاق لا تتعب، والجسم نفسه قادر على تعلم الكثير من الكربوهيدرات من التقليدية الحمل.

الكرياتين هو ضروري للتمييز، حيث أن كل يحتوي في تركيبته من الكربوهيدرات المختلفة. إذا كنت ترغب في زيادة الوزن، وأفضل الرابح لل توظيف الشامل سوف تكون واحدة والتي تقوم على خليط من الكربوهيدرات مع مكونات عالية السعة نسبة السكر في الدم. كيفية اتخاذ الرابح، المشار إليها في التعليمات الخاصة الواردة في الحزمة. ويرجع ذلك إلى زيادة كبيرة في كمية السكر في الدم العوارض الوزن المطلوب. الرابحين تحتوي على كمية صغيرة من الكربوهيدرات مع المواد المستخدمة نسبة السكر في الدم لمجموعة من كتلة العضلات الجافة. ويتحقق هذا التأثير بسبب زيادة طفيفة في كمية السكر في الدم، ولكن يتم تخزين لفترة طويلة.

ولفت الانتباه إلى حقيقة أن ليس كل من ينصح لاتخاذ الكرياتين، وخاصة أولئك الذين يميلون إلى البدانة. كيفية اتخاذ الرابح في مثل هذه الظروف كما هو محدد في التعليمات، والسيطرة الدائمة الرئيسية. في حالة عدم الامتثال لاستقبال الصحيح من الرياضة والتغذية، والعضلات بدلا من الدهون، يمكنك الحصول على الدهون الجيدة. أولئك الذين لديهم شخصية رقيقة - لا شيء للخوف.

لا ننسى أن الرابح - هذه ليست بديلا شاملا لاتباع نظام غذائي صحي وإضافة العناصر النزرة مفيدة، لذلك لا يمكن أن يتحقق المؤثرات الخاصة دون غذاء صحي. عدد من خليط تلقى في وقت واحد يجب أن لا تتجاوز 100-150 جرام، وذلك لأن الجسم لا يستطيع امتصاص كل العناصر المفيدة التي سيتم الافراج عنهم على مر الزمن من خلال الوسائل الطبيعية. لتلقي مسحوق يجب سوط أنه خلاط أو خلاط مع الحليب، والشراب بعد الأكل.

بعد وجبة الإفطار، والرياضة والتغذية تعطي دفعة قوية من الطاقة، وبعد ساعة يمكنك البدء في التدريب الشاق. فإن النتيجة لن تجعلك الانتظار الطويل. بعد ممارسة التمارين الرياضية، واتخاذ الخليط مرة أخرى لاستعادة قوة مستهلكة. أحيانا الرابح تأخذ باعتبارها مصدر طاقة إضافي، وأحيانا ليس من الممكن تناول طعام صحي لفترة نقاهة.

الرابح يعزز ليس فقط تطوير زيادة كتلة العضلات في الجسم، ولكن أيضا يعطي دفعة من الطاقة ليوم كامل. وتذكر أن الاستخدام السليم للتغذية الرياضية لن تضر صحتك، ولكن الجرعات المفرطة يمكن أن تؤدي إلى السمنة الكائن الحي كله.