ما هي فوائد ومضار أرجينين؟ خصائص الأحماض الأمينية. الأطعمة الغنية L-أرجينين

خلال دراسة أمريكية متعددة تمكن من إثبات الخصائص العلاجية للأرجينين من الأحماض الأمينية (أكسيد النيتريك المتبرع). واتضح تأثيره المفيد على الجسم ككل، وعلى وجه التحديد في الدورة الدموية، والأوعية الدموية وعضلة القلب. ونتيجة لهذا الاكتشاف المدهش منح الخبراء على جائزة نوبل عام 1998.

فوائد وميزات

اليوم، وضرر وفوائد أرجينين درس مرارا وتكرارا. L-أرجينين هو الناقل الرئيسي للمركبات النيتروجين، ويشارك في إزالة ونقل النيتروجين الزائد في الجسم الحفاظ على التوازن الأمثل لهذا العنصر. لديها أرجينين أيضا آثار مفيدة على نظام القلب والأوعية الدموية، ويضمن حسن سير العمل في الصرف وعمليات التمثيل الغذائي.

وهناك كمية كافية من هذه الأحماض الأمينية يساعد على الاستنتاج السريع من السموم. مادة تسرع تركيب العديد من الهرمونات في جسم الإنسان. لهذا السبب، يتم استخدام الأحماض الأمينية النشطة في النظام الغذائي للرياضيين وكمال الاجسام. بل هو محفز لتركيب كتلة العضلات وتستخدم منتجات الانهيار.

عندما يتم إنتاج الذاتية إلى خفض كبير الدهون في الجسم وزيادة الأنسجة العضلية. على مدى العقد الماضي، بدأت المخدرات مع إضافة هذه المادة إلى التمتع نجاحا كبيرا. في حبوب منع الحمل المتاحة تجاريا للتجديد، وكذلك المواد الهلامية والشامبو لتعزيز نمو الشعر.

الأحماض الأمينية في كمال الاجسام

ضرر وفوائد أرجينين في الرياضة والتغذية غير كافية. خلال تدريب قوة الجسم المسلحة لا يمكن أن تنتج حتى 10٪ من مادة، على التوالي، للحصول على الرياضيين الأحماض الأمينية تحتاج من الخارج، وهي استخدام المكملات الخاصة. L-أرجينين يعزز الشفاء السريع من الأنسجة التالفة والقدرة على التحمل، تطبيع الكوليسترول في الدم ويسرع عملية الشفاء بعد الإصابة. ويتغذى أيضا على خلايا العضلات ويعرض المواد غير المرغوب فيها. استخدام أرجينين هو قدرته على تسريع تراكم كتلة العضلات، وحرق الدهون، وزيادة خصائص وقائية للكائن الحي.

فوائد الجسد الأنثوي

سوف اكتشاف لطيف بالنسبة لغالبية النساء يكون أن الأحماض الأمينية يساعد ليس فقط في السيطرة على الوزن، ولكن أيضا للقضاء على احتياطيات الدهون الناتجة عن ذلك. وبالإضافة إلى ذلك، فمن المستحسن أن تأخذ الفتيات الحزينة جدا ومراقي، وخاصة خلال فترة الكساد. فهو يقلل من أعراض حالة اكتئاب كبيرة، ويحسن المزاج، ويزيد من الكفاءة ويطيل الشباب.

وكيل يساعد على إنتاج هرمونات السعادة - السيروتونين، و هرمون النمو (هرمون النمو). في نقص هذه الهرمونات الحيوية جسمنا يشيخون أسرع وتتلاشى. في هذه الصفات شفاء لا تنتهي عند هذا الحد. L-أرجينين يحفز الجهاز التناسلي، رجالا ونساء.

لذلك، غالبا ما ينصح اتخاذها لعلاج العقم: لأنه يزيد من إنتاج الحيوانات المنوية، ويحسن النشاط الجنسي، وشدة النشوة، ويعزز ويطيل من الإحساس الجماع. لتحقيق التأثير من أرجينين ينصح استخدام اليومي. خصائص الأحماض الأمينية هي فريدة من نوعها وتساعد على التخلص من المشاكل الجنسية.

المنتجات التي تحتوي على L-أرجينين؟

القاعدة اليومية للمادة للبالغين هو 6 ج. رجل يحصل عليها من الغذاء. وتحتل المقام الأول عن طريق محتوى الأحماض الأمينية:

-kunzhut.

-kedrovye والجوز واللوز.

-tykvennye البذور.

-arahis.

في المقام الثاني:

-svinina.

-govyadina.

-pechen.

-tsyplenok والدجاج.

-utka.

-yaytsa الدجاج.

-moloko.

-tvorog.

المركز الثالث الشرف في هذه القائمة هم:

-kambala.

-tunets.

-anchousy.

السمك الأبيض، ملف،

-karp.

-treska.

-krevetki، وسرطان البحر.

-seledka.

أرجينين موجود في فئات المنتجات التالية:

-bobovye (البازلاء والفاصوليا).

-krupy (القمح والأرز والدخن)؛

-muka.

بالإضافة إلى هذه القائمة هي منتجات الأحماض الأمينية في الشوكولاته والزبيب وأطباق الحديد.

كيفية تناول هذه المسألة؟

لتحسين امتصاص الأحماض الأمينية هو أفضل تؤخذ على معدة فارغة، دون خلط مع الدهون - ساعة قبل وجبات الطعام أو ساعتين بعد وجبة الطعام (إذا كنت تمارس). مع الاستخدام المتزامن من الأحماض الأمينية والمواد الغذائية هو امتصاص بطيء من أرجينين. الرياضيين وجميع أولئك الذين يرغبون في بناء العضلات، فمن المستحسن أن تشرب الملحق قبل ساعة واحدة الدروس - 3-6 جرام.

عندما تتجاوز الجرعة 10 ج. هي زيادة في هرمون النمو. فإنه من المستحسن أن حساب كمية الفرد مع طبيب مختص. ضرر وفوائد الموضوع واضح أرجينين من جرعة وقبول القواعد.

موانع الاستعمال والآثار الجانبية

الأطباء لا ينصحون بتناول الدواء للأشخاص الذين يعانون من مشاكل الصحة العقلية، أي شكل من أشكال الفصام. والأطفال الصغار (هناك تعزيز إنتاج هرمون النمو) والنساء الحوامل (والرضاعة) والأشخاص الذين يعانون من فرط الحساسية (التعصب الفردي). عندما تتلقى جرعة بالضبط ينبغي مراعاتها، حتى لا تتسبب في آثار السلبية للأرجينين.

الضرر الذي يمكن أن يسبب الجسم للدواء، وإذا كان أكبر من الاحتياج اليومي (أكثر من 20 ج). في هذه الحالة، فإن ذلك سيؤدي إلى تفعيل الهربس ويكون لها تأثير سلبي على البنكرياس. لم يتم استبعاد الأعراض التالية: الدوخة، والإسهال، وفقدان الضغط، والغثيان، والضعف.

قد يسبب الصداع والقيء. عند الكشف عن هذه الأعراض هو ضروري لتقليل كمية مضافة. هذا ما هو الضرر وفوائد أرجينين. الخصائص الرائعة من الأحماض الأمينية لا يمكن إنكارها ومتعددة الأوجه. اتبع الإرشادات والبقاء الشباب وصحية وجميلة.