حمية المياه - أسهل طريقة لانقاص الوزن

ربما لا يزال هناك النظام الغذائي الذي كان يمكن أن يكون أكثر سهولة وبأسعار معقولة من المياه. بعد كل شيء، الجزء الأكبر من الوجبات الغذائية الموصى بها يتطلب إعداد خاص من أطباق منخفضة السعرات الحرارية لهذا الشخص العاملين لا تملك دائما الوقت. حمية المياه - انها مخرج كبير لأولئك الذين مشغولون تماما، لأنه يمكن الوصول إليها، وسهلة الاستخدام، وقليل من موانع.

فإنه ليس من المستغرب أن استخدام الماء العادي الأكثر يساهم في فقدان الوزن. ليس هناك معجزة هنا. الماء - جزء مهم من الجسم، وبالتالي دخولها إلى الجسم ضروري للحفاظ على صحة والشكل. الماء يساعد على تحسين عملية التمثيل الغذائي، ويحسن وظيفة الأمعاء، ويزيل السموم من الجسم. وبالإضافة إلى ذلك، وقد اعترف العلماء أن أجسادنا هي يميز سوء بين العطش والجوع. وهذا هو، فمن الممكن أنه عندما كنت أشعر بأن تناول وجبة خفيفة، في الواقع، الجسم ببساطة تحتاج تدفق المياه. لذلك، إذا كان الشعور بالجوع يأتي لك في الوقت "غير مناسب"، فقط شرب كوب من الماء، وكنت قد تكون قادرة على الاستغناء عن وجبة خفيفة غير المخطط لها.

تم تصميم نظام غذائي الماء لمدة 2 أسابيع، في نهاية الدورة يجب ان تذهب الى منتظم نظام الشرب، و الذي ينص على استخدام لتر ونصف من الماء يوميا. وخلال اتباع نظام غذائي يتم حساب كمية المياه المطلوبة باستخدام صيغة بسيطة - لكل كيلوغرام من وزن الجسم اللازمة لأربعين ملليلتر من الماء. وهكذا، إذا وزنك، على سبيل المثال، 70 كجم، كنت أوصت لشرب 2.8 لتر من المياه يوميا. أولئك الذين تزن أكثر من ثمانين كيلوغراما، فمن غير المستحسن هذه الصيغة للاستخدام، فإنها ينبغي أن يقتصر على 3-3 ونصف لتر من الماء يوميا.

ما هي التوصيات يعطي النظام الغذائي الماء؟ أولا وقبل كل شيء، تحتاج إلى تطوير هذه العادة لبدء وإنهاء يومك كوب من المياه النظيفة. هذه المهارة مفيدة مفيدة لكم وبعد الانتهاء من الحمية.

أفضل وقت لانقاص وزنه في الماء، هو فصل الصيف. والحقيقة أنه في الماء وارتفاع درجة الحرارة المحيطة القضاء بسرعة من الجسم دون بذل تحميل زائد على ذلك. ينصح باستخدام المياه الصالحة للشرب لمدة نصف ساعة قبل وجبة المقرر وبعد نصف ساعة بعد ذلك. ولكن في حين يجب أن لا تشرب العشاء، كما يعقد هضم الطعام.

وبالإضافة إلى ذلك، وشرب في كل مرة، في أقرب وقت كما تريد شيئا للأكل خارج الوجبات المخطط لها. فمن الممكن أنك لن تذكر حتى في عشرين دقيقة التي كانت جائعة.

وليس من الضروري شرب الماء في جرعة واحدة، فمن الضروري القيام بذلك تدريجيا، في رشفات صغيرة. وعلى الرغم من أن النظام الغذائي المياه ينطوي على تناول كميات كبيرة من السوائل، فإنه ليس من الضروري في وقت لشرب أكثر من كوبين من الماء، لأن هذا قد يؤدي إلى تمدد جدار المعدة.

إذا كنت لم يشرب الكثير من الماء، لا تشرع في اتباع نظام غذائي الماء مباشرة. لبدء تعويد أنفسهم للشرب المعتاد واحد ونصف ليتر يوميا، ثم انتقل على نظام غذائي تحسب وفقا للقاعدة.

مفيدة جدا خلال اتباع نظام غذائي الماء لتأخذ الفيتامينات والمعادن، ويرجع ذلك إلى كمية كبيرة من السائل، من المواد الغذائية من الجسم سيتم جرفت.

حسنا، إذا كنت تريد اتباع نظام غذائي المياه جلبت حقا نتائج ملموسة، في محاولة التمسك مبادئ التغذية السليمة، والتأكد من أن نظامك الغذائي اليومي كان في 1300-1500 سعر حراري. تعزيز تأثير التخسيس وفصول اللياقة البدنية، أو أي نشاط بدني آخر.

وأكثر شيء واحد، فإن معدل السوائل كله، فإن النظام الغذائي الموصى بها، يجب أن يشربه كما تنقيته (على أي حال لا الغازية) المياه. لا يتم تضمين أي الشاي أو العصير أو المشروبات الأخرى أو المواد الغذائية السائلة في هذه القاعدة.

وتجدر الإشارة إلى أن النظام الغذائي على المياه لديها عمليا أي موانع، ولكن إذا كان لديك مشاكل في الكلى أو لديهم أمراض الجهاز الهضمي المزمنة، فمن الضروري استشارة الطبيب قبل الشروع في خسارة الوزن مع هذا الأسلوب.