الرياضة واللياقة البدنية, بناء العضلات
كمال الاجسام: كيفية اكتساب الوزن
تقنيات حديثة تقوم على بناء كمال الاجسام العضلات. لتحقيق شعب الجسم المختلفة التصحيح الضروري من شكل الجسم لديهم لمتابعة نظام ممارسة فردية.
"ومع ذلك، وكيفية اكتساب الوزن؟" - أن تسأل، وهذا يعني، بطبيعة الحال، فإن الزيادة في الكتلة العضلية. سوف مجمع المطلوب مساعدتك في اختيار مدرب في صالة الألعاب الرياضية حيث أتيت. تأخذ من الوقت لتكريس 5-6 ساعات في الأسبوع لهذا الاحتلال بالامتنان. لا أشعر بالأسف لنفسك. محاولة لتنفيذ جميع التوصيات. تنظيم دورة تدريبية لمدة ثلاثة أيام. وينبغي أن تدرج كل تجريب "بلده" ممارسة الأساسية. فليكن هذا النوع من "ثلاثية": الصحافة مقاعد البدلاء على مقاعد البدلاء شقة، الرفعة المميتة، القرفصاء. تمارين بسيطة - هي الأساس الذي بدونه يستحيل بناء قوتهم.
تحتاج إلى تدريب العقل، مع العلم جسمك، مع الأخذ في الاعتبار كلا من العوامل تنمية العضلات: تحفيز ألياف العضلات وإفراط. الرياضيين ذوي الخبرة لا ننصح بما في ذلك أكثر من 15 تمارين في المجمع. الحركة في تقديم المشورة وتيرة سريعة لتطبيق فقط على بداية ونهاية التمرين.
يحدث أن لاعب كمال اجسام المبتدئين يقول: "أريد أن زيادة الوزن" في نفس الوقت، يسبب له تأثير عكسي: أكثر من طاقتهم جسمك التدريب المكثف، والرياضة والتغذية الإهمال. وقال انه ينبغي أن نتذكر أيضا: من الصعب ممارسة، وأقصر ينبغي أن يكون.
الختامية، نلاحظ أن استعادة عالية الجودة تتطلب الراحة المناسبة والتغذية. الإجابة على السؤال: "كيف لاكتساب الوزن،" الالتفات إلى حقيقة أن النقطة المهمة هي قطع العلاقات الدبلوماسية بين دورات تدريبية دائم 48 ساعة. طلب المساعدة للمدربين، فإنها تساعد على تحقيق ديناميكية المناسبة.
Similar articles
Trending Now