الرياضة واللياقة البدنيةبناء العضلات

كمال الاجسام: كيفية اكتساب الوزن

تقنيات حديثة تقوم على بناء كمال الاجسام العضلات. لتحقيق شعب الجسم المختلفة التصحيح الضروري من شكل الجسم لديهم لمتابعة نظام ممارسة فردية. كامل من الشباب تحقيق "الساحات" العزيزة عبدومينالس، التخلص من الدهون الزائدة. العجاف المهتمين في كيفية اكتساب الوزن. وهناك طريقة التدريب الشرعي لا يحسن الجسم، ولكن أيضا يشفي الجسم. كمال الاجسام يعزز صحة الرجل: العلم أثبت أن ممارسة مع الأوزان تحفز إنتاج التستوستيرون. في مناخ خاص من الصالة الرياضية والشعب المحيطة الذين يعملون بجد وتطوير القوة والتحمل، وتصبح مألوفة وموضع ترحيب.

"ومع ذلك، وكيفية اكتساب الوزن؟" - أن تسأل، وهذا يعني، بطبيعة الحال، فإن الزيادة في الكتلة العضلية. سوف مجمع المطلوب مساعدتك في اختيار مدرب في صالة الألعاب الرياضية حيث أتيت. تأخذ من الوقت لتكريس 5-6 ساعات في الأسبوع لهذا الاحتلال بالامتنان. لا أشعر بالأسف لنفسك. محاولة لتنفيذ جميع التوصيات. تنظيم دورة تدريبية لمدة ثلاثة أيام. وينبغي أن تدرج كل تجريب "بلده" ممارسة الأساسية. فليكن هذا النوع من "ثلاثية": الصحافة مقاعد البدلاء على مقاعد البدلاء شقة، الرفعة المميتة، القرفصاء. تمارين بسيطة - هي الأساس الذي بدونه يستحيل بناء قوتهم. أفضل طريقة لتحفيز ألياف العضلات - التدريب المكثف. فإنه من المستحسن أن تكرار هذه العملية في دفعة واحدة 8-12 مرات. التوصيات الرئيسية حول كيفية جمع الكثير من الأيدي، وأي العضلات الأخرى، هي كما يلي: يجب أن تتم عملية مشاركة في هذا النهج الأخير إلى أقصى حد. يتوقع كمال الاجسام من ذوي الخبرة في كل "لحظة ضعف" ممارسة يوفر نمو العضلات. الرياضيين ذوي الخبرة نقدر الأكثر هنا هو "لحظة الحقيقة". إذا كان لاعب كمال اجسام يمكن أن تفعل ممارسة أكثر من 12 مرة، فمن الضروري لزيادة الوزن بنسبة 5٪.

تحتاج إلى تدريب العقل، مع العلم جسمك، مع الأخذ في الاعتبار كلا من العوامل تنمية العضلات: تحفيز ألياف العضلات وإفراط. الرياضيين ذوي الخبرة لا ننصح بما في ذلك أكثر من 15 تمارين في المجمع. الحركة في تقديم المشورة وتيرة سريعة لتطبيق فقط على بداية ونهاية التمرين. أن تكون خلاقة. تخيل النتيجة المرجوة، تركيز الانتباه على العضلات العاملة. تخطيط مسيرة التنمية المادية على مراحل. استخدام الخوف.

يحدث أن لاعب كمال اجسام المبتدئين يقول: "أريد أن زيادة الوزن" في نفس الوقت، يسبب له تأثير عكسي: أكثر من طاقتهم جسمك التدريب المكثف، والرياضة والتغذية الإهمال. وقال انه ينبغي أن نتذكر أيضا: من الصعب ممارسة، وأقصر ينبغي أن يكون.

الختامية، نلاحظ أن استعادة عالية الجودة تتطلب الراحة المناسبة والتغذية. الإجابة على السؤال: "كيف لاكتساب الوزن،" الالتفات إلى حقيقة أن النقطة المهمة هي قطع العلاقات الدبلوماسية بين دورات تدريبية دائم 48 ساعة. طلب المساعدة للمدربين، فإنها تساعد على تحقيق ديناميكية المناسبة.

Similar articles

 

 

 

 

Trending Now

 

 

 

 

Newest

Copyright © 2018 ar.unansea.com. Theme powered by WordPress.