نظام غذائي لانقاص الوزن في المنزل: كيف ولماذا

بالنسبة لمعظم الناس، شخصية جميلة ونحيف هو نتيجة العمل المكثف على نفسك، والجمع بين النشاط البدني والتغذية السليمة.

نظام غذائي لانقاص الوزن في المنزل

يعتقد البعض خطأ أن دون الخبير لضبط النظام الغذائي الخاص بك والبدء في فقدان الوزن أمرا مستحيلا. ومع ذلك، انه من الاسهل بكثير مما يبدو للوهلة الأولى. ومن المهم أن نتذكر بعض القواعد.

زيارة الطبيب قبل البدء في النظام الغذائي الخاص بك لانقاص الوزن. في المنزل، فإنه من الصعب تحديد وجود المرض. إذا كنت بصحة جيدة تماما، ويمكن أن نأخذ علما واحدا من أنظمة الطاقة حظة صعبة الأكثر شعبية. مثل، على سبيل المثال، هو النظام الغذائي الحنطة السوداء. فقدان الوزن في المنزل في 2 أسابيع فقط، وسوف تحتاج الحنطة السوداء فقط، والزبادي، والكثير من المياه النظيفة. عصيدة مع المشروبات الحليب الكامل والزبادي سوف تحتاج إلى أن يكون 3-5 مرات في اليوم. لم يعد مسموحا أن يأكل أي شيء. وفقا لتقديرها، ومدة النظام الغذائي يمكن خفضها الى 5-7 أيام (اعتمادا على النتائج المرجوة)، وكذلك الدخول في النظام الغذائي للشاي الاعشاب (وبطبيعة الحال، بدون سكر). وبطبيعة الحال، فإنه من المهم أن نتذكر حوالي 2 لتر من مياه الشرب يوميا.

قبل أن تبدأ هذه الطريقة في فقدان الوزن، وتذكر أنه يمكن أن تؤثر على صحتك. اللجوء إلى هذه الطريقة إلا في الحالات القصوى.

قد تكون تجسيدا آخر الفواكه والنظام الغذائي النباتي. النظام الغذائي في الصيف لا نحتاج مثل هذه القوة سوف، في موسم البرد، كما هو الحال في الأيام الحارة يعانون من الجوع أقل كثيرا. على هذا النظام الغذائي، لا يمكنك الجلوس لأكثر من أسبوعين وتطبيقه يسمح فقط تلك مع الهيموغلوبين الطبيعي. كل ما تحتاجه هو أن يأكل الخضروات في مجموعة متنوعة من الأنواع (السلطة والحساء واليخنات)، والفواكه الطازجة. بطبيعة الحال، لا الحلويات والدهون والملح. خصوصا أن تولي اهتماما لأطباق الأولى، وتناول 2-3 حصص يوميا. أن تملأ المعدة، ويختفي الجوع. في الأسبوع الثاني من النظام الغذائي في النظام الغذائي، يمكنك إدخال كمية صغيرة من الدجاج المسلوق أو السمك لمدة عامين.

نظام غذائي لانقاص الوزن في المنزل - وهي ظاهرة قصيرة الأجل، على أنه من الصعب فحسب، بل أيضا مضرة للجلوس بشكل دائم. ولذلك، فإن الحل المثالي هو أن يكون لوضع القائمة النموذجية لكل يوم، والتي ستلتزم طوال حياتي.

خبراء التغذية يوصون بتناول الطعام أطباق الإفطار البيض. أنها قد تكون مطبوخة (1-2)، وكما العجة. جنبا إلى جنب مع لهم نحن بحاجة لتناول الطعام الحمضيات: البرتقال / 2 اليوسفي / جريب فروت. وبطبيعة الحال، أن لتناول الافطار دون فنجان من الشاي (بدون سكر). يمكنك وينبغي أن يأكل قطعة صغيرة من الخبز الأسود. يمكن استبدال البيض من قبل أي عصيدة إلا المن.

وجبة خفيفة قبل العشاء، استخدم أي نوع من الفواكه أو الخضار النيئة.

لتناول طعام الغداء، فمن المهم تناول البروتين شيء. يجب أن تعطي الأفضلية لأصناف مختلفة من الأسماك العجاف أو الدجاج. يجب على البخار الطبخ أو المغلي. كطبق جانبي يمكنك استخدام الحنطة السوداء، على البخار الخضروات، ولكن على أي حال لا البطاطا أو المعكرونة.

على أكل وجبة خفيفة المنتج، والتي سوف تملأ مخازن الكالسيوم. الزبادي أو الجبن - الحل الأمثل.

وأخيرا، لتناول العشاء (التي ينبغي أن يتم في حوالي 19،00 حتي 19،30) تناول حساء الخضار.

قد يكون هذا النظام الغذائي الخاص بك لانقاص الوزن لمدة شهر. مع عدم الإخلال بأية قواعد أو ممارسة، يمكنك أن تفقد حوالي 5-7 كجم. ربما ليس كثيرا، ولكن بطريقة صحية ولفترة طويلة.