كيفية إزالة الدهون من الجانبين: نصائح عملية

واحدة من القضايا الأكثر شعبية من قلق لان نصف الإناث من السكان، والرجال - هو كيفية إزالة الدهون من الجانبين؟! لا يمكن حل هذه المشكلة من خلال أسلوب شامل لانقاص الوزن. تحت يشير طريقة معقدة لتنفيذ برنامج الوزن تطبيع الكامل، وهذا هو كيف يمكن لنظام غذائي سليم وممارسة الرياضة. بعد كل شيء، للتخلص من الدهون الزائدة في الجانبين ليست سهلة، فمن الضروري بذل أقصى جهد.

للبدء هو تحديد، تحت تأثير بعض العوامل الربح برميل لدينا، مع مرور الوقت، ليست نظرة مثالية. يبدو الدهون على الجانبين للأسباب التالية:

• الدهون المتراكمة.
• ضعف العضلات المائلة.

هذا هو السبب، من أجل إزالة الدهون من الجانبين، يجب عليك:

• تخلص من الداخلية المتراكمة (الحشوية) الدهون .
• تعزيز أبليقوس.
• القضاء جزئيا الدهون تحت الجلد.

نصائح عملية: كيفية إزالة الدهون من الجانبين

أول شيء عليك القيام بما يلي:

• بدء الحق في تناول الطعام. التغذية هي واحدة من مكونات أسلوب حياة جديد. الأكل الصحي - مجموعة متوازنة ضد الدهون والبروتينات والكربوهيدرات والفيتامينات والمعادن. أيضا، لا يجوز أن يتجاوز المبلغ تكاليف الطاقة للكائن الحي. نظام غذائي متوازن يساعد على تحسين الصحة ولا زيادة الوزن في كلا الجانبين، وفي أجزاء أخرى من الجسم.
• زيادة النشاط البدني اليومي بسبب ممارسة لانقاص الوزن. وهذه التمارين لن يزيل فقط من الدهون، والذي هو أيضا مهم جدا، ولكن أيضا تشديد العضلات في مشكلة المناطق من الجسم، مما يجعل هذا الرقم أكثر كمالا وصقلها.
• تعزيز أبليقوس. للقيام بذلك، يجب عليك القيام التدريبات ليس فقط للصحافة السفلي والعلوي، ولكن يمارس أيضا لالمائلة عضلات البطن. بعد ممارسة الرياضة أمر ضروري لجعل تدليك منطقة المشكلة وأنه من الأفضل للقيام بذلك أخصائي.

إذا كان كل ما سبق لك على الصعيد العالمي أيضا، وإزالة الدهون من الجانبين يمكن أن تبدأ صغيرة:

1. تجبر نفسك طوال اليوم "عقد" المعدة. هذا هو كتلة العضلات في البطن يجب ان يكون دائما خفف قليلا. تخيل أنك تبذل التشغيل.
2. تعلم كيفية الحفاظ على ظهرك شقة حيث يعمل الموقف الصحيح عجائب. باستمرار الحفاظ على الظهر في وضع مستوى، يمكنك إزالة الجهد من العديد من الأعضاء الداخلية. وبالإضافة إلى ذلك، فإنه في التنفس وتسهم في إثراء جميع خلايا الجسم على الكمية المطلوبة من الأكسجين. إلى كل ذلك، فإن الموقف الصحيح بصريا تمتد صورة ظلية، وإعطاء صورة التعبير والانسجام والثقة.
3. للقتال الكاملة الدهون على الجانبين وتأمين نتيجة تحقيقه هو الأفضل لتحويل طوق، أو حولا طارة. إذا كان لديك ما يكفي من الوقت لتحويل يجب أن يكون ثلاثين أو أربعين دقيقة يوميا.
4. إذا لم يسبق لك ركض من حيث المبدأ لا تشارك في الألعاب الرياضية، أدخل تدريجيا إلى حياتهم اليومية تمارين البطن مختلفة: تأرجح أقل، عضلات البطن العليا والوسطى، وكتلة العضلات الجانبية، وكذلك تقوية عضلات رضوخ الضحلة أسفل الظهر في موقف ضعيف (تمزيق الساقين والجسم نفسه، جنبا إلى جنب، وهذا بدوره).

والأهم من ذلك، أن نتذكر أن تبدأ أول من حرقها الداخلية (الأحشاء) الدهون. لذلك، في خطوة أولى، وسوف لا تلاحظ انخفاضا في الأنسجة الدهنية تحت الجلد في المنطقة للبرميل. لا تثبط وتستسلم، وهناك عملية طبيعية. الاستمرار في مراقبة النظام الغذائي السليم وأداء جميع التمارين اللازمة. بعد تخفيض الداخلية (الأحشاء) الدهون يبدأ في ترك والدهون تحت الجلد. جنبا إلى جنب مع أبليقوس تعزيز وتتسطح خطوط الجانب، وتراجع يختفي.