الرياضة واللياقة البدنيةفقدان الوزن

كيفية التخلص من رجل بطن وأن هذا يتطلب

مشاكل السمنة أصبحت حقيقة واقعة لكثير من الناس. الشباب ويتعرض كبار السن والأطفال والرجال والنساء على هذه الآفة. وفي الوقت نفسه، يمكن كيلو الزائدة تسبب العديد من الأمراض، والاضطرابات النفسية واضطرابات أخرى.

ولذلك، فإن النضال من أجل الوئام - وهذا هو إلى حد كبير ليس السعي وراء الموضة، ولكن للحفاظ على صحتهم والمزاج. وراثيا مشكلة المناطق الإناث بالنسبة للجزء الأكبر هي الساقين والأرداف، وذكر - المعدة. هذا الأخير سيتم مناقشتها بمزيد من التفاصيل.

كيفية التخلص من رجل البطن - الخطوة الأولى

أولا نحن بحاجة لفهم ما يسبب تسبب زيادة الوزن، ونتيجة لذلك، فإن ظهور "البطن". وأنها يمكن أن تكون الشامل.

بطبيعة الحال، فإن أول ما يتبادر إلى الذهن - نمط الحياة المستقرة والنظام الغذائي غير الصحي. هواية المقلية، والأطعمة الدهنية والمشروبات الحلوة، البيرة، وما شابه ذلك نادرا ما يذهب دون أن يلاحظها أحد. سوى جزء صغير من الناس يمكن أن يفخر التمثيل الغذائي لا "قتل" الوجبات السريعة المفضل حتى الجميع.

ولكن إذا كانت الحياة لم تتغير جذريا، وبدأ الوزن في الزيادة، قد يكون نتيجة للمرض. لذلك، قبل التفكير في كيفية التخلص من البطن، الرجل المنطقي للتفكير، ولكن ربما هناك شيئا خطأ مع الصحة؟

بطبيعة الحال، فإن الجنس أقوى لا أحب أن أذهب إلى الأطباء أن تأجيله حتى آخر. وفي الوقت نفسه، وأسرع تم الكشف عن المرض، فإن العلاج يكون أكثر لطيف والانتعاش السريع.

ولذلك، حتى إذا كان أحد يقبل أن مثل هذا الاحتمال لا يكون مرغوبا فيه، فمن الأفضل أن نفكر في نفسك، وطلب المشورة الطبية.

واحدة من الحالات الكلاسيكية هي أمراض الغدة الدرقية، والتي بأي حال من الأحوال لفترة كافية لا يعبر عن نفسه في شكل واضح. وبسبب تدهور الحالة البيئية للسكان المتضررين من هذا المرض آخذ في الازدياد. لماذا الغدة الدرقية؟ انها بسيطة. الأعراض الأولى من حقيقة أنه مع هذا الجسم ليس كل الحق: اللامبالاة، وعدم وجود قوة (حتى لو لم يكن أسلوب حياة نشط جدا)، والأهم، وزيادة الوزن. حسنا، بعد المشاكل البيانات، إذا لم تتم معالجتها، وتؤدي إلى عواقب أكثر خطورة.

كيفية التخلص من رجل البطن - الخطوة الثانية

إذا تم الكشف عن المشاكل الصحية واضحة، إلا نتيجة واحدة: يجب علينا أن تأكل أقل ومزيد من التحرك. ويبدو أن تكون سهلة. نظريا نعم، ولكن في الواقع كثيرة، التفكير: "لن آكل، وسوف تفقد الوزن" - أنها هي التي توجه أنفسهم في فخ. ويرجع ذلك إلى حقيقة أن جسمك اعتاد على تناول الطعام بشكل جيد والكثير، وسوف يكون من الصعب جدا الانتقال من الأطعمة وفيرة وذات السعرات الحرارية العالية في النظام الغذائي. لذلك، هذه الصوم كثيرا ما ينتهي الأمر محبط وكيلو الظهر، وأخذ معه اثنين من أشقائه. بالطبع، هذا لا ينطبق على الجميع، ولكن بالنسبة للجزء الأكبر صحيح.

لفهم كيفية التخلص من البطن، الرجل المنطقي أن تجد دافعا قويا للقيام بذلك. مبتذلة؟ نعم، ولكنها فعالة. ويمكن للحوافز أن تكون مختلفة:

  • الحصول على شكل لفصل الصيف.
  • تعرف على الفتاة.
  • تخلص من ضيق التنفس، والذي تعرض للتعذيب في السنوات الأخيرة؛
  • تعلم كيفية ركوب الدراجة أخيرا، والتي منذ زمن طويل جمع الغبار على شرفة.
  • انقاذ على شراء ملابس جديدة، لأن القديم هو جيد، ولكنه أصبح صغيرا.

وفقط بعد هذا النهج المعقول أن النظام الغذائي الخاص بك وممارسة الرياضة.

كيفية التخلص من رجل البطن - الخطوة الثالثة

إذا وجدت الجواب على السؤال: "لماذا أفعل هذا" - أنه من الممكن الانتقال من النظرية إلى التطبيق. حظر تقع بوضوح الدقيق والحلوى والشوكولاته والمشروبات الغازية والبيرة ورقائق البطاطس، المقرمشات، والوجبات الخفيفة على الذهاب من على أية حال. ولكن الباقي هو أفضل ليناقش مع أخصائي تغذية. إذا لم يكن من الممكن رفع أسعار الفائدة، في محاولة بلطف، باستثناء المنتجات التي تساهم في فقدان الوزن. وبالمناسبة، فإن أولئك الذين اعتادوا على تناول الطعام وفيرة جدا، فمن المنطقي أن التحول إلى النظام الغذائي العادي تدريجيا، لأنها سوف تكون أقل إرهاقا للجسم. ومع ذلك، إذا كان فقدان الوزن بطيئة، وهو أمر مفيد، ولكن من الصعب بالنسبة لأولئك الذين يرغبون في الحصول على النتائج بسرعة.

هناك العديد من الوجبات الغذائية، ولكن تحتاج إلى اختيار واحد الذي هو الانسب لشخص معين. لم يقم شخص بما فيه الكفاية بعد ستة، وبالنسبة للكثيرين هو غير فعالة بشكل عام. يجلس شخص على النظام الغذائي الحنطة السوداء، ولكن كم من الوقت يمكنك الجلوس على الردف واحد. هناك دوكان حمية، الفكرة الأساسية منها هو الحد الأقصى من تناول الكربوهيدرات والدهون. يسمح للأكل بقدر ما كنت مثل اللحوم والدواجن والأسماك والمأكولات البحرية في أي وقت من اليوم. يسمح منتجات الألبان قليلة الدسم. حتى لمحبي اللحوم قد يكون هذا البرنامج الأمثل، لأنه يمكن أن يكون حتى المقلية، ولكن من دون النفط، وإلا أصناف قليلة الدسم.

وبالمناسبة، هناك هم المحظوظون الذين يحتاجون فقط للبدء في تناول الطعام بشكل سليم وتنظيم أنفسهم الحد الأدنى ممارسة، وذهب وزنه إلى أسفل. للأسف، والدهون من البطن لا تزول من دون قتال. حتى أولئك الذين يحتاجون إلى تفقد الكثير، وهذا التكتيك لا تعمل.

وبطبيعة الحال، وتحسين محيط الخصر مستحيل دون ممارسة الرياضة. وفقدان الوزن تكون التمارين الهوائية الأكثر فعالية. لا أعتقد أن هؤلاء الرجال تذهب فقط في كرسي هزاز. للتخلص من البطن الأصح في المرحلة الأولى سيكون الأنشطة مثل السباحة النشطة والجري وركوب الدراجات، والتمارين الرياضية، و المشي، خطوة التمارين الرياضية وحتى. لا أعتقد أن هذا هو على وجه الحصر أنواع الإناث من اللياقة البدنية. وبعد أن تأتي إلى المدرسة، يمكنك التأكد من أن الحمل كان هناك أكثر من خطيرة. جنبا إلى جنب مع تدريب الوزن في قاعة أنها تعطي نتيجة ممتازة.

وكيفية التخلص من رجل البطن في المنزل؟ خيارات كثيرة جدا: تشغيل، والقفز على الحبل، وليس المشي يوميا لموقف البيرة القريبة، وخمسة كيلومترات على الأقل، وبطبيعة الحال، غير عاديا وغير محبوب هزاز الصحافة، وبدون ذلك في أي مكان. في فصل الشتاء، وهناك الكثير من الخيارات: التزلج على الجليد والتزلج والتزحلق على الجليد، لذلك أي شيء يجعلك تتحرك. بالمناسبة، فكرة جيدة أن ننسى أن مثل هذا الرفع وعلى ما هو عليه (وبطبيعة الحال، إلا في الحالات التي يطلب من الطابق العاشر لسحب الثلاجة). الشيء الرئيسي هو لا تستسلم!

Similar articles

 

 

 

 

Trending Now

 

 

 

 

Newest

Copyright © 2018 ar.unansea.com. Theme powered by WordPress.