بروتين مصل اللبن: ما هو عليه وذلك فهل تحتاج؟

الجميع يعرف أن البروتين أو بروتين - هو الرئيسي ومواد البناء الرئيسية للعضلات، والتي ينبغي أن تصل بكميات كافية مع الغذاء. ولكن الرياضيين استخدام مكملات proteinosoderzhaschie المختلفة، والتي تشمل مصل اللبن عزل بروتين.

كيفية الحصول عليه؟

مصل اللبن - وهو منتج ثانوي من إنتاج الجبن، والتي تتم معالجتها في وقت لاحق صدر بكميات كبيرة. وهذا الأخير هو عملية طويلة والتبادل الأيوني mikroultrofiltratsii. المواد بدءا يزيل الدهون الحيوانية والكولسترول اللاكتوز وسيئة، وترك في نهاية المطاف بروتين الحليب النقي. فمن الأفضل لاستخدام واحد التي مرت تصفية من الإضافات التي حصلت عليها التبادل الأيوني، لأن هذا الأسلوب ينطوي على التعرض لدرجات حرارة عالية، وهي ليست مفيدة للمنتج النهائي. بروتين مصل اللبن لا يذهب إلى أي مقارنة مع غيرها من مصادر البروتين (اللحوم، والجبن، والبيض)، والقيمة البيولوجية أعلى عدة مرات، ناهيك عن الجودة. وتتمثل الميزة الرئيسية هي كمية هائلة من محتوى الأحماض الأمينية التي BCAA، في الواقع، ويشارك في تركيب العضلات والحفاظ على لهجتها.

تأثير

كل كمال الاجسام وغيرهم من الناس الطامحين إلى الرياضية، يعرف كيف مكملات البروتين الهامة، وخاصة مصل اللبن عزل بروتين. لأنه لا يوفر جميع عضلات اللازمة لبنائها، ولكن أيضا مفيدة جدا لجهاز المناعة بسبب محتوى الجلوتامين. ومع ذلك، تأثيره الرئيسي - هو لتحفيز نمو العضلات الأنسجة. اتخاذ حتى أصغر جزء من بروتين مصل اللبن، يمكنك تحقيق نتائج جيدة، ولكن فقط إذا كانت قوة التدريب اليومي.

الجرعة وموانع

بروتين مصل اللبن ينصح أن تأخذ 1-2 غرام لكل كيلوغرام من وزن الجسم. قد تكون أقل، ولكن ليس أكثر من تقديم المشورة، إلا إذا قسمت إلى أجزاء ويشرب 2-3 مرات في اليوم. أيضا جرعة كبيرة قد تؤدي إلى احتقان الكبد، وبالتالي يؤدي إلى تدهور. مريحة للغاية أن عزل بروتين مصل اللبن بيع، والثمن الذي يعتمد على الشركة المصنعة، على شكل مسحوق. يبقى فقط أن أضيف أن تحب (عصير، الحليب أو الماء)، أو تقديم الكوكتيل والشراب خلال تجريب. وسرعان ما استوعبت ويبدأ في العمل، وزيادة تحريض استقلاب. ميزة أخرى رائعة من هذه المادة المضافة هي غياب في اللاكتوز تكوينها الضارة، التي قد تنشأ الحساسية. إذا كان لديك واحدة، في أي حال لا يمكن أن تضعف مع مسحوق الحليب أو السوائل الأخرى التي تحتوي على اللاكتوز. بروتين مصل اللبن هو الكمال بالنسبة لأولئك الذين يريدون ببساطة للحفاظ على قوة العضلات الخاصة بهم، ثم الجرعة يجب اختيار إلى 25-30 غراما في اليوم الواحد.

نوع

وهناك أنواع أخرى من هذه الإضافات، أكثر فعالية، أو العكس بالعكس. وهي تختلف أساسا في السعر، ولكن لا ننسى الآثار الإيجابية على الجسم. أفضل بروتين مصل اللبن عزل - وحلامة. وقد أعد هذا في نفس الطريق، ولكن بعد ذلك تعرض لhydrolyzation، الأمر الذي يؤدي في نهاية المطاف إلى زيادة معدل الاستيعاب. هناك مثل هذا الملحق هو أكثر تكلفة بكثير. أيهما تركيز البروتين الذي تختاره، الأول هو للتشاور مع شخص مختص في هذا الأمر.