لحالة جيدة اتباع نظام غذائي منخفض السعرات الحرارية لمدة أسبوع

معظم الناس تحاول أن تكون في شكل كبير. هذه الحالة ليست سهلة. لديك شخصية جيدة، فمن الضروري اتباع نظام غذائي بعناية. لا ينبغي أن يكون من الدهون، والسعرات الحرارية العالية. خبراء التغذية ينصحون إلى تناول المزيد من الأغذية النباتية: الخضار النيئة والفواكه والبقوليات. حسن صالح و الأسماك العجاف. في أي حال من الأحوال لا يمكن استبعادها من المواد الغذائية والحبوب. علينا أن نتذكر أن جسم الإنسان يحتاج إلى الحصول على البروتينات اليومية والدهون والكربوهيدرات في بعض النسب. ومن المهم للقضاء على من النظام الغذائي الكربوهيدرات "سيئة"، فإنه - الحلويات والمعجنات الأطباق. ولست بحاجة الجسم والسكر الزائد.

ويقول الأطباء أن اتباع نظام غذائي منخفض الدهون لمدة أسبوع لن تضر الجسم، ولكن على العكس من ذلك، سوف تستفيد. وأطلق سراحه من الدهون الزائدة، ويقلل من وزن الجسم. خلال هذا النظام الغذائي للشخص يمكن انقاص وزنه أكثر من خمسة كلغ. الأهم من ذلك - علينا أن نتذكر أنه إذا كنت تستخدم نظام غذائي منخفض الدهون لمدة أسبوع، تحتاج إلى استخدام أكثر سيولة. ويمكن أن يكون مختلف العصائر والمياه المعدنية والشاي العشبية ومياه الشرب فقط عادي.

ويشير الأطباء هي التي رسمت قائمة نظام غذائي منخفض السعرات الحرارية لمدة أسبوع بقدر كبير من التفصيل. خلال اتباع نظام غذائي تحتاج إلى تناول خمس أو ست مرات في اليوم. على سبيل المثال، لتناول الإفطار، يمكنك أن تأكل بيضة مسلوقة أو قليل الدسم الجبن والفواكه والخضراوات والعصائر والمشروبات. لتناول طعام الغداء، مناسبة تماما الحساء المهروس الخضار واللحوم الخالية من الدهون المغلي مع الخضار، سلطة خضراء. لتناول العشاء يمكنك تناول أطباق من الحبوب والفواكه، وفي الليل الخيار المثالي سيكون قليل الدسم زبادي أو الكفير. وهكذا، حتى مع بعض القيود يمكنك أن تأكل لذيذ ومتنوع.

ومن بين التوصيات من أفضل الخبراء في التغذية - ثبت اتباع نظام غذائي منخفض السعرات الحرارية والتعليقات ومعظمها جيدة. في غضون أسبوع، وكانت النتائج واضحة. الوزن الزائد وانخفاض كبير، هناك خفة في جميع أنحاء الجسم، ويحسن الصحة.

نظام غذائي منخفض الدهون لمدة أسبوع - واحدة من أكثر الطرق فعالية لتحسين صحتهم. ومن المعروف أن السمنة هي ضارة للجسم كله: هو ضيق في التنفس وارتفاع ضغط الدم، ومجموعة متنوعة من الأمراض المزمنة. ويعتقد الأطباء أنه إذا الخصر أكثر من المعتاد من عشرة سنتيمترات، لديها نظام غذائي منخفض السعرات الحرارية لمدة أسبوع. هذا - الجرس الأول، هناك خطر ضئيل من السمنة ومرض السكري شراء.

بالإضافة إلى النظام الغذائي هو ضروري للحفاظ على ونمط الحياة المتنقلة. حتى لو كنت تعرض نفسك للقيود أكثر صرامة، وتمارين بسيطة تساعد دائما على زيادة حيوية، ورفع الحصانة وتحسين الصحة. وفقا للأطباء معروفة، من شخص كامل للقيام سيئة هو أسهل بكثير من العكس. إذا كنت تجلس لمدة أسبوع على نظام غذائي منخفض السعرات الحرارية، وسيتم تخفيض جدار المعدة، وبعد ذلك سوف يستغرق كمية أقل بكثير من المواد الغذائية لتشبع الكائن الحي. بعد أسبوع من الحمية الغذائية يجب تجنب الوجبات الثقيلة.

بالنسبة لأولئك الذين قرروا محاولة النظام الغذائي قيد النظر، فمن الضروري أن نعرف أن الطعام الذي لا يمكن استخدام المواد الغذائية ذات السعرات الحرارية العالية. فمن الضروري إعطاء الجسم على التخلص من الدهون الزائدة. عندما اتباع نظام غذائي منخفض السعرات الحرارية للشخص يفقد الوزن تدريجيا. ويرجع ذلك إلى نقص الطاقة الإعفاء من الوزن الزائد. يتحرك الرجل كما كان من قبل، والسعرات الحرارية يمتصها أقل - هو أحد المبادئ الرئيسية لنظام غذائي منخفض السعرات الحرارية.