الرياضة واللياقة البدنيةفقدان الوزن

كيف لانقاص الوزن في منطقة البطن والفخذين - والسؤال هو بالتأكيد مثيرة للاهتمام ...

ماذا لو المعلمات جثة منذ وقت طويل تجاوز بالفعل المألوف 90-60-90 ويتجاوز كل الحدود المسموح بها. وهكذا كنت تريد أن تكون ضئيلة ولا أشعر بأي المجمعات حول هذا الموضوع.

ماذا تفعل؟ كيف لانقاص الوزن في منطقة البطن والفخذين؟

بعض الوقت ليس فقط شرب؟ انها طريقة فعالة جدا. القيت بسرعة من بضعة كيلوغرامات. ولكنه يفسد المعدة. وعند البدء في تناول الطعام كيلوغراما سرعان ما عاد للغاية.

التخلي عن اللحوم وتأخذ اهتماما كبيرا النباتي؟ هذا أمر جيد جدا، ولكن ليس صحيحا تماما. الخضروات - المواد الغذائية منخفضة السعرات الحرارية، لذلك لا تترك الشعور بالجوع. كل الوقت اللازم لملء المعدة من هذا قال انه رغم الضغوط فقط.

أكل خل التفاح؟ قبل وجبات الطعام. ويعتقد أنه يجب حرق الدهون. ولكن، من هو ضار جدا للمعدة، وطعم غير سار جيدة. الحد الأقصى الذي يمكن تحقيقه من خلال هذا - لجعل قرحة المعدة.

الآن للبيع هناك خلطات مختلفة وحبوب الحمية. فهي فعالة. فقدان الوزن بسرعة، ولكن بمجرد التوقف عن أخذها، عاد، بل وحتى مع زيادة الوزن.

لحل مشكلة كيفية فقدان الوزن في منطقة البطن والفخذين، تحتاج إلى الاقتراب الأمر على محمل الجد، ويعتقد تماما بها. أهم شيء في هذه الحالة - لا عجلة من امرنا. كل شيء له وقته. في الشهر لإسقاط ما يكفي عن 2-3 كيلوغرام، لأن فقدان الوزن مثيرة - هو المجهدة للجسم، والتي تبدأ في الدهون الأسهم وشيء جيد يخرج منه.

سيكون على مراحل من المنتجات التي أودعت بسرعة في مجالات المشاكل في شكل من الوزن الزائد. هذا الخبز والدقيق والحلو. ولكن - ببطء!

تقليل كمية من طبق جانبي المستهلكة، وخاصة منتجات المعكرونة والأرز. فمن الأفضل لزيادة كمية اللحوم والأسماك والدواجن.

التخلص من العادات السيئة - دائما شيء لمضغ أو لدغة. خصوصا في العمل. هذه العادة لا يعطينا السلام. ينبغي أن يكون هناك عدة مرات في اليوم، ويفضل أن يكون من خلال تناول النظام. بين الإفطار والغداء، وجبة خفيفة بعد الظهر، والعشاء - لا يعض.

تجنب الكحول أو أنها تستهلك بكميات صغيرة. مع البيرة لا بد أن يترك في كل شيء، ومن مغذية جدا. نحن لسنا بحاجة إلى البيرة البطن. هدفنا هو عكس ذلك تماما.

نتيجة لأنشطتنا.

تطبيع الهضم. يجب أعمالنا تسهم فقط في هذا، وليس لعرقلة هذه العملية.

تقليل كمية من المواد الغذائية الممتصة.

المزيد من الحركة. الحركة - هذه هي الحياة. المشي، والمشي، والركض في الهواء الطلق، ونحن ننسى المصعد واستخدام السلالم.

تجريب فقط تحتاج! نبدأ الذهاب الى صالة الالعاب الرياضية، والدراسة في المنزل، كما يحلو لك. ولكن يجب علينا أن نفعل شيئا.

لذا، كيف لانقاص الوزن في منطقة البطن والفخذين؟ نحن نحلل الوضع والتوصل إلى استنتاج مفاده أن من الضروري أن يصبح شخص منضبط والعمل الجاد. إذا كنت نهج هذه القضية بكل مسؤولية، فإن بوصة والزائدة في الجسم الدهون تذوب أمام أعيننا.

وهنا بعض النصائح البسيطة إضافية حول كيفية فقدان الوزن في منطقة البطن والفخذين.

لفقدان الوزن، يمكنك القيام التدريبات مع طارة. وليس من الصعب ولا يتطلب مهارات خاصة، الكثير من الجهد. يمكنك أن تبدأ مع جلسات لمدة خمس دقائق وزيادة تدريجية في وقت لساعة واحدة. تحتاج أولا إلى تعلم كيفية تشغيل طارة بكل سهولة. دون السقوط وتوقف. عندما كنت تتقن هذه المهارة إلى الكمال، سيكون من الممكن لتعقيد هذه العملية. الحركات الدورانية لخفض الطوق على الوركين لها، ومن ثم يرتفع مرة أخرى إلى وسطه، وسوف تحتاج إلى توتر عضلات البطن.

من أجل زيادة الحمل، يمكنك استخدام اثنين أو ثلاثة أطواق. يمكنك شراء طوق البلاستيك المرجح، وهو مجهز الخرز التدليك. والتدليك للجسم جميل ويسرع طيات الدهون.

وينبغي أن يتم هذه التمارين على معدة فارغة، على الأقل بعد نحو ساعة من ذلك لا يوجد شيء هناك.

التدريب المنتظم بمساعدة طارة تفقد الدهون الزائدة في منطقة الخصر والوركين وتخلص من الأفكار مستمرة من كيفية فقدان الوزن في منطقة البطن والخصر. بعد يحلمون شخصية منغم الجنس غريب جيد. في هذا يتجزأ يصبح بطن مشدود. ولتحقيق ذلك، بالإضافة إلى التغذية السليمة وممارسة الرياضة، وهناك مساعدات أخرى.

كيف لانقاص الوزن في منطقة البطن؟ وهذا التدليك يساعد. و، إلى جانب فقدان الوزن، ولها تأثير إيجابي على الجسم - أنه يساعد على محاربة الركود التي تحدث في الأعضاء الداخلية، وتطبيع التمعج الأمعاء، ويحسن الجلد ويحسن لهجة. تدليك البطن يمكن القيام به في المنزل، وحدها. ليست مكلفة بالضرورة لزيارة التدليك المعالج. ولكن لعقد هذه الجلسات يجب أن تكون منتظمة وساعة واحدة قبل وجبات الطعام أو بعد بضع ساعات. تدليك البطن يمكن أن تكون مختلفة: نتف، المعلبة، والمياه، والعسل. بعد السلوك العادي من هذه الإجراءات، كنت لا تعرف معدتك.

Similar articles

 

 

 

 

Trending Now

 

 

 

 

Newest

Copyright © 2018 ar.unansea.com. Theme powered by WordPress.