النظام الغذائي "المفضلة" 7 القائمة اليوم، والنتائج

اليوم هناك عدد كبير من الوجبات الغذائية المختلفة. وتقوم بعض على استبعاد من النظام الغذائي للكربوهيدرات، والبعض الآخر يعمل من خلال القضاء على البروتين والأطعمة الدسمة. لديهم كل عيوبها، وبالتالي فإن البديل هو النظام الغذائي "المفضلة" لمدة 7 أيام. أنها لا تنطبق على أحادية النظام الغذائي، وحميتها هو لطيف جدا، لكنه يساعد على تطهير الجسم وجيدة لتقليل الوزن.

ما هو النظام الغذائي "المفضلة" لمدة 7 أيام

في الواقع، بل هو سلسلة من ليوم واحد أحادية النظام الغذائي والصوم أيام. ليس من السهل للحفاظ على، تحتاج إلى الاستماع جيدا إلى نتيجة، وتعد نفسك عقليا أولا. أنه ينطوي على الفصل بين السلطات، وهذا هو، يعلمنا أن تناول الطعام بشكل سليم وعند الانتهاء من الدورة. والتعود على حقيقة أن هناك القليل - أما الاستخدام الثاني من النظام الغذائي، والذي يحتفل به تقريبا جميع النساء. مع مرور الوقت، يتم تقليل المعدة النظام الغذائي في الحجم، ويمكنك أن تصبح مريحة أكل وجبات صغيرة والاستغناء عن الحلو.

إيجابيات وسلبيات

كان اسم النظام الغذائي المناسب لشعبية المتطرفة في أوساط النساء. الملايين من الجنس اللطيف استخدام بانتظام لتطبيع والحفاظ على وزنك المثالي. النظام الغذائي "المفضلة" لمدة 7 أيام الجمع في حد ذاته عن مخطط الأكثر شعبية من أيام الصيام، وهو ما يشير إلى المنتجات الغذائية. من هذا التنوع من خطة عالمية للحد من الوزن تم إنشاؤه. هذا هو بالضبط ما يمكن أن توصف بأنها زائد وناقص. من جهة، القائمة أكثر تنوعا، مع آخر - النظام الغذائي لا يزال صارم ومعقد وغير متوازن.

جوهر نظام امدادات الطاقة

النظام الغذائي "المفضلة" لمدة 7 أيام، كما سبق ذكره، هو عبارة عن سلسلة من تفريغ أيام. كل واحد منهم هو مكرس لمنتج معين ويحمل وظيفة محددة. وهذا الالتزام ثابت لتوصيات يجعل من الممكن لتحقيق نتائج جيدة حقا.

أهم قاعدة - لمراقبة الانسجام بين السعرات الحرارية ومستوى النشاط البدني. هذه المهارة مهمة جدا: إذا كان يمكنك تحريكه من النظام الغذائي في الحياة العادية، أبدا مرة أخرى سوف يعانون من الوزن الزائد. ما تبقى من نظام غذائي بسيط جدا وغير مكلفة للغاية. انها تسمح لك لاستخدام مجموعة متنوعة من الأطعمة طوال اليوم، فإنه يعوض عن أوجه القصور في أحادية النظام الغذائي.

مبدأ العملية

لماذا لم يتم نقل دوائر السلطة أخرى أكثر صعوبة من النظام الغذائي "المفضلة"؟ ويرجع ذلك إلى حقيقة أنه ينطبق أيام بالتناوب هذا. تغيير النظام الغذائي منخفض السعرات الحرارية ومغذية يجعل من الممكن للحفاظ على دورة لهذه الغاية، وعلاوة على ذلك، بل هو نمط الغذاء يوفر التطهير الفعال للجسم.

التوصيات الرئيسية

كل جسم يختلف عن غيره، ومع ذلك، ومخطط النظام الغذائي يجب أن تتكيف مع خصائصه. إذا كنت تبحث عن وسيلة سهلة لانقاص وزنه، وخصوصا بالنسبة لك - الدايت "المفضلة". القائمة بسيطة جدا، ولكن عندما يخضع لكثير من الأحيان تظهر الإمساك. إذا كنت قد لاحظت بالفعل في تعقيد وجود حركة الامعاء، ثم قبل النظام الغذائي ليلا اتخاذ ملين. هذا سيسمح الأكثر كفاءة تنظيف الأمعاء في اليوم الأول، لذلك لم يكن السموم تسمم الجسم، مما يسبب الضعف والشعور بالضيق.

لا تسوية على منتج واحد (مثل المياه، أو التفاح الصالح للشرب في يوم والفاكهة). في محاولة لتنويع النظام الغذائي الخاص بك إلى أقصى حد ممكن. الخضار والفاكهة يمكن خبز أو تؤكل نيئة، إعدادهم المهروسة. هذا هو السبب في أكثر من غيرها من النساء مثل حمية "المفضلة". القائمة يمكن تعديلها وتعديلها لتفضيلاتك.

موانع

يجب علينا أن لا ننسى أن أي نظام غذائي - غير المجهدة للجسم. أحيانا يكون هو الأسلوب الوحيد الذي يسمح للتغلب على هذه العادة من يتناول وجبات خفيفة، وتناول الطعام بكميات كبيرة، أو استخدام المنتجات الضارة: الدهون، المقلية، والحلو. جدا ضبط جيد لفصل السلطة والحق في الغذاء هو اتباع نظام غذائي يساعد على "المفضلة". وكانت النتائج الفردية، ولكن مثيرة للإعجاب. لمدة أسبوع، يمكنك التخلص من 3-10 كجم من الوزن الزائد.

ولكن على الرغم من كل مزاياه، تم تصميم النظام الغذائي لشخص سليم. تأكد قبل أن تحتاج إلى استشارة الطبيب وأخصائي التغذية. عادة، الناس يتجاهلون هذه النصيحة، والرغبة شيء واحد فقط - في أقرب وقت ممكن لانقاص وزنه. تذكر أن النظام الغذائي لديها موانع "المفضلة". نتائج لا يتم تقويض الصحية. فمن المستحيل ليتوافق مع مخطط للأشخاص الذين يعانون التهاب المعدة، التهاب القولون، وأمراض القلب والكبد والكلى.

سبعة ألوان قوس قزح - سبعة أيام قبل شخصية ضئيلة

أن النتيجة لم تكن طويلة في القادمة، وظلت لفترة طويلة، وهو الموقف العقلي مهم جدا. أنت لن "تذهب من خلال جميع دوائر الجحيم"، وتطهير الجسم من السموم وشكل أنيق. حمية - انها جيدة، وليس الشر. تذكر العادات المرتبطة الوظائف. وجاء رجل من خلال الامتناع عن تناول وجبة ثقيلة وفيرة لتنقية داخلية والاستقرار الروحي. عليك أن تذهب من قبل الرهبان، أن تكون أكثر حزما في نيته لكسب الثقة.

وممارسة القليل يجعل من الاسهل للتغلب على الحواجز الداخلية. شراء مجموعة من الورق المقوى الملون، وجعل سبع بتلات من ألوان مختلفة. عصا الشريط على الثلاجة. في كل مرة، وكسر من علامة تبويب أخرى، يمكنك أن تقرأ "موجة" للأطفال من خرافة "Tsvetik-semitsvetik". لذلك، في كل يوم سوف يعاد تعيين نفسها والمتمثل في أن تصبح أقل حجما لعدد معين من الكيلوجرامات، والنتائج لن تبقى لكم الانتظار.

يوم الصيام - الشرب

من جهة، الأكثر تعقيدا، ومن ناحية أخرى - أهم الأيام. أنها تمكن الجسم لتتحول إلى مخازن الدهون القديمة، استراحة من امدادات ثابتة من الغذاء والأمعاء نظيفة جيدة. هنا لا بد من تطبيق قليلا من الطبيعة. وهكذا، كان الإنسان القديم لم يكن قادرا على تناول الطعام كل يوم والكثير من يركض. كان الفلاحون في العصور الوسطى الكثير من العمل، والغذاء اليومي الماشية الحليب واللبن والحساء. فقط عندما يكون ذبح الناس فرصة لتناول الطعام وفير. الإنسان المعاصر يجلس كثيرا، ولكن لا يزال كل حين يحاول أن يأكل شيئا. الجسم في بعض الأحيان لا يكون ما يكفي من الطاقة لأمور أخرى، لأنه مطلوب باستمرار على هضم الطعام.

تغيير موقف عقلاني تجاه الحمية الغذائية سوف تساعد "المفضلة". شرب يوم لا يمكن أن تسمى الجياع. بالإضافة إلى المياه يمكن وينبغي استخدام الحليب القليل الدسم، الزبادي أو اللبن. عصير الخضار مفيدة جدا والحساء (تجنب فقط ثراء اللحوم - أفضل الخضار). يسمح مرق الدجاج واللحوم فقط الذي تم إعداده، يجب أن يكون دون الجلد والدهون، مثل سرطان الثدي. من غير المقبول استخدام الملح. ولكن مع عصير الفواكه يجب أن تكون حذرا، أنها تحتوي على الكثير من السكر. في الحالة القصوى، ويخفف بالماء.

وبطلان الأيام الشرب ممارسة التمرينات الرياضية. إذا كنت لا يمكن أن تتحرك في الوقت تجريب، ثم مشاهدة صحتك. عند ظهور الدوخة والضعف أفضل لتأجيل النشاط أو الحد بشكل كبير من الحمل.

النظام الغذائي النباتي

في اليوم الأول مرت، يمكنك الآن يأكلون أكثر من المعتاد. نطاق الحقيقي للإبداع يفتح يوم النباتية. النظام الغذائي "المفضلة" أمر مشجع ويعطي ثقة أنه من الممكن الصمود حتى النهاية. الآن يسمح للأكل أي الخضروات وطهي الطعام، والخبز، وتؤكل نيئة، المبشور أو المفروم في الخلاط. والاستثناء هو البطاطا، لأنه يحتوي على الكثير من النشا. وبالنسبة للبقية، وطرح وزنك على ذوقك.

في ذلك اليوم، والمفضلة هي الجزر والبنجر والملفوف. وقد ثبت أنهم أنفسهم حرق الدهون الطبيعية. والبنجر لا يفقد خصائصه المفيدة خلال المعالجة الحرارية، لذلك يمكنك تنغمس في هريس لذيذ من البنجر المسلوق والجزر المحمص وسلطة الملفوف الطازج. لتحسين الطعم غير المقبول استخدام الزيت النباتي، ولكن ليس أكثر من 2 ملعقة طعام يوميا.

وبالإضافة إلى هذه الخضار يساعد على انقاص الوزن الكوسا جيدا. كما أنها يمكن أن يخبز في الفرن أو في مقلاة لاطفاء. لا تهمل المساحات الخضراء، فإنه يكمل طعم أي سلطة أو إعداد وجبات الطعام ويحسن الأيض. وسلطة الطماطم الطازجة والخيار يكون وجبة خفيفة ممتازة واليقطين خبز - الحلوى مفيدة.

القاعدة الأساسية اليوم - هناك القليل ولكن في كثير من الأحيان.

النظام الغذائي الفاكهة

عادة، فإنه من الصعب تحمل، إلا أن الأيام القليلة الأولى، ثم كل شيء أكثر متعة. ربما كان لهذا النظام السلطة يوم كان اسمه الحمية "المفضلة". القائمة (التي التصنيفات هي الاغراء جدا) تتكون من الفاكهة واحدة، ومقدار المسموح به - 3 كجم. ينبغي استبعادها من النظام الغذائي للالموز والعنب، لأنها عالية جدا في السعرات الحرارية، أو تستهلك عدد قليل منهم لتناول الافطار. فمن المستحسن التركيز الرئيسي للقيام به في الحمضيات - البرتقال والجريب فروت، أو حتى أفضل. إلى النظام الغذائي لا يبدو مملا، يمكنك خبز التفاح، أو طحن لهم في الخلاط للحصول على هريس ثمرة كبيرة. هذا اليوم يعمل دائما بسهولة وسارة، وأكثر أن وراء بالفعل في منتصف الطريق.

حمية البروتين

الذي يتبادر إلى نظام غذائي نهاية "المفضلة". البروتين يوميا جانبا لتشبع البروتينات الكائن الحي، وهو ما تفتقر في السنوات الأخيرة. إذا تركت النظام الغذائي بشكل صحيح، وسوف تستمر في فقدان الوزن بعد سبعة أيام.

في هذا اليوم، فعليك أن تأخذ كأساس البيض، والجبن والدجاج المسلوق. لتناول الافطار خذ 150 غرام من الجبن الخالي من الدسم المنزلية، على العشاء 2 بيضة مسلوقة، في عشاء و 200 غرام من الثدي المطبوخة. إذا كنت تعمل في العمل البدني، وجزء يمكن زيادة.

لطيف تصميم الطاقة

الآن علينا النظر في تسلسل الرسومات، لذلك نفهم تماما ما هو النظام الغذائي "المفضلة" (7 أيام). لن تتكرر القائمة، هو وصفها أعلاه. في اليوم الأول من النظام الغذائي - الشرب. سبيل المثال لا الحصر تستهلك الماء، والشاي الأخضر. من الضروري تسريع عملية الأيض وإعداد الجسم للتغيير.

اليوم الثاني - الخضروات. الشيء الرئيسي هنا - التركيز على الملفوف، ويجب أن تكون بالضرورة موجودة في النظام الغذائي، طازجة أو مطهي. لا يزال هذا النظام الغذائي أن يسمى مخطط، لأن يتكرر كل حمية أخرى اليوم.

اليوم الثالث - شرب مرة أخرى. نضع في اعتبارنا أن كنت على النظام الغذائي، وتعتمد النتائج على كمية من المواد الغذائية المستهلكة. على الفطور سوف يكون كافيا كوب من اللبن الزبادي والشاي غير المحلى. الغداء - 200 غرام من مرق الدجاج غير مملح، في وجبة غداء من اللبن يمكن أن يكون 150 غرام، والعشاء - كوب من الحليب الخالي من الدسم.

هذا اليوم يجلب خط معين، فإنه سيكون من الأسهل ليتوافق مع النظام الغذائي. في اليوم الرابع من الفواكه، يمكنك أن تأخذ الروح، ولكن لا ننسى الجريب فروت وإدراجها في النظام الغذائي.

في اليوم التالي، وتناول الأغذية البروتينية. انها تسمح لك بالعودة إلى أكثر أو أقل الغذائي المعتاد. ولكن منذ البروتين يمتص أثقل بكثير من الخضروات، في اليوم السادس - شرب مرة أخرى. جسمك سوف تكون قادرة على هضم الأغذية المستهلكة بالكامل والتخلص من النفايات.

في اليوم الأخير يأخذنا بسلاسة إلى المنتظم النظام الغذائي. فهو يجمع بين المنتجات المختلفة. لذلك، على وجبة الإفطار يمكن أن تأكل 2 بيضة، في الغداء، أو الغداء - سلطة فواكه. تكاليف الغداء مرق الدجاج، ومرة أخرى في الغداء يمكن تناول الفاكهة، ولتناول العشاء - سلطة. جاء طوال الأسبوع إلى نهايته، يمكنك الحصول على ما يصل في الميزان.

كيفية تخزين النتيجة، أو الإخراج من النظام الغذائي

امتثلت تماما مع النظام الغذائي "المفضلة" (7 أيام) - لديك قد فعلت الكثير من العمل. وستكون نتائج لكل من تلقاء نفسها. شخص ما سيكون ناقص 3 كجم، شخص ما - كل 10. ولكن الآن فهو يعتمد عليك ما إذا كان الوزن يستمر في الانحدار، أو أنت في الأسبوع المقبل سوف تكسب كل ذلك قد ذهب بجد.

على الأقل لمدة شهر تحتاج إلى تحد نفسك لالدقيق وحلوة. فمن الضروري لإصلاح هذه العادة والنتيجة. بعد ذلك سوف يكون من الأسهل كثيرا أن ننظر الحلويات والبسكويت للتخلي عنها. من الناحية المثالية، إذا كنت تعلق على أسبوع آخر على أحدث نظام غذائي، في اليوم السابع. لتناول طعام الغداء، يمكنك إضافة طبق البروتين والأسماك والبخار الثدي آخر الدجاج أو اللبن الرائب. اتباع نظام غذائي اليوم السابع تباينت بما فيه الكفاية، فإنه من السهل أن نقف مكتوفي الأيدي لبضعة أسابيع. خلال هذا الوقت، تستمر عملية فقدان الوزن، بحزم تعزيز النتائج، والأهم من ذلك، عادات الأكل جديدة أصبح هو القاعدة. هذا هو ما سيكون شريان الحياة لإغراءات الغذائي العالمي. والإخراج من النظام الغذائي يجب التأكد من ربط هذه العملية، بدءا من تمارين الصباح بسيطة.