النظام الغذائي اليوسفي لمدة 3 أيام و 7 أيام. نظام غذائي لفقدان الوزن اليوسفي: استعراض

لقد سمعت الكثير منا حول ما اتباع نظام غذائي اليوسفي. الفواكه عبق الشمسية لها في الأسواق على مدار العام. وهذا يعني أن استخدام هذا الأسلوب في أي وقت. فقدان الوزن مع مساعدة من الناس فهم أن النظام الغذائي، كما تبين، يمكن أن يكون لذيذ جدا.

فوائد اليوسفي

وكثيرا ما يستخدم الفواكه عبق لذيذ في مختلف الوجبات الغذائية. أنها منخفضة السعرات الحرارية، ولكن تحتوي على الكثير من المواد المغذية بالنسبة لنا. على سبيل المثال، في الفيتامينات اليوسفي ضيف الوزن مثل A، C، K، B1. كما تشمل هذه المعادن الحيوية مثل البوتاسيوم والحديد والمغنيسيوم والفوسفور. هذه المنتجات العشبية. وهذا يعني أنه غني جدا بالألياف، والذي يعمل في الجسم كما مكنسة، والقضاء عليه من السموم، والسموم والملوثات. مع كل القيمة الغذائية لهذه الفاكهة تحتوي على عدد قليل جدا من السعرات الحرارية - 50 سعرة حرارية لكل 1 الشيء. لذلك بكل ثقة يمكننا ان نقول ان الافندي هو اتباع نظام غذائي فعال جدا لانقاص الوزن. يتلقى الجسم العناصر الغذائية الضرورية وأنها مشحونة بالطاقة. وعلاوة على ذلك، يتم استخدام هذا الحكم في ذلك تماما، ولا يذهب بعيدا في رواسب الدهون حول الخصر والوركين والبطن.

اليوسفي يوم الصيام

إذا لم يكن لديك حساسية من الحمضيات، ثم يمكنك أن تبدأ معركة مع زيادة الوزن. المسلحة مع هذه الأغراض المذكورة الفاكهة عطرة. مرة واحدة في الأسبوع مفيد لترتيب يوم الصيام. هذه التقنية تساعد على تطهير الأمعاء ويعطي حيوية. وسوف تحتاج إلى 1.5 كيلوغرام من اليوسفي جديدة. ومن الجدير تبادل كمية معينة من الفواكه على خمس حفلات الاستقبال. أكل حاجتهم لهذا اليوم، في أقرب وقت الهجوم سوف تشهد مجاعة. يمكن الشراب وينبغي قدر الإمكان. السائل أوصت لاستخدام المياه الصالحة للشرب أو الشاي الأخضر يخمر الطازجة بدون سكر. اليوم مثل هذا التفريغ يمكن أن تفقد ما يصل الى زيادة الوزن كيلوغرام واحد. ومع ذلك، فمن الممكن أن جزءا كبيرا من هذا الوزن في غضون أيام قليلة الى الوراء. ومع ذلك، وإذا تم استخدام الأسلوب على أساس أسبوعي، سوف الوزن الزائد تدريجيا تزول.

النظام الغذائي اليوسفي لمدة 3 أيام

هذا هو تماما وسيلة فعالة لفقدان الوزن، وعلى الرغم من ان الامر يستغرق 3 أيام فقط. وإلى جانب اليوسفي تستخدم غيرها من الفواكه (التفاح والبرتقال) في ذلك، واللبن الزبادي، والجبن، والبيض. القائمة عينة ليوم واحد:

1. الإفطار: كوب من القهوة بدون سكر، 1 اليوسفي.

2. الغداء: بيضة واحدة مسلوقة، 3 اليوسفي.

3. العشاء: كوخ الحلوى الجبن مع البرتقال واليوسفي، سلطة فواكه من التفاح والبرتقال ويرش مع عصير الليمون.

4. وجبة خفيفة: كوب من الطازج عصير اليوسفي.

5. العشاء: كوب من الزبادي قليل الدسم، 1 اليوسفي.

بين الوجبات يمكن شرب الماء والشاي الأخضر. قد تكون قائمة النظام الغذائي لمدة ثلاثة أيام على نفسه. ويمكن أن تكون مجموعة متنوعة من أخرى منخفضة السعرات الحرارية منتجات الحمية. جيد جدا النظام الغذائي اليوسفي لانقاص الوزن. نصائح الناس يعانون من الوزن الزائد باستخدام هذه الطريقة، يتم تأكيد ذلك. استخدام العديد ليتمكن من التخلص من 2 كجم في الأسبوع. هنا تستخدم فقط في كثير من الأحيان لا ينصح، لأنها يمكن أن تظهر مشاكل في الهضم.

النظام الغذائي اليوسفي لمدة 7 أيام

وهنا من الممكن بالفعل لتغيير قائمة الطعام قليلة وتشمل المغلي منتجات اللحوم في ذلك. الشيء الرئيسي هو أن تكون الغذائية، قليل الدسم. هو، كقاعدة عامة، صدور الدجاج، ولحم البقر الخالية من الدهون أو الأسماك (سمك القد والحدوق، سمك البلوق). الشيء الرئيسي هنا - يأكل قليلا ولكن في كثير من الأحيان. معظم يوصي جبة خمس مرات. القائمة عينة ليوم واحد:

1. الفطور: 1 اليوسفي طازجة، 1 كوب من الشاي الأخضر بدون سكر.

2. الغداء: 1 بيضة مسلوقة، 3 اليوسفي الصغيرة.

3. الغداء: مغلي صدور الدجاج (100-150 ز)، مطهو ببطء الملفوف أو المخمرة (300 غرام)، 1 كوب من الشاي الأخضر، 1 اليوسفي.

4. وجبة خفيفة: 2 اليوسفي.

5. العشاء: كوب غير دهن اللبن أو الجبن (100 غرام)، 2 اليوسفي.

بين الوجبات، ويمكن شرب الشاي الأخضر ضعيفة إلى حد ما. في الأيام التالية، يمكن استبدال المغلي صدور الدجاج مع اللحم البقري المسلوق أو السمك البخار. بدلا من الملفوف يمكن تقديم أي الخضروات الطازجة أو المسلوقة، باستثناء البطاطس. قد يكون هذا البنجر والجزر والبازلاء، والفاصوليا الخضراء، القرنبيط، أو القرنبيط. يمكنك أيضا جعل سلطة أو هريس من الخضروات. هذا الأسلوب يسمح لك أن تفقد 4-5 كجم من الوزن الزائد خلال أسبوع.

الخروج من النظام الغذائي

خلال القيود الغذائية جسمك بإعادة بناء وبدأوا العيش في ظل القواعد الجديدة. ولذا فمن المهم جدا أن التعامل مع هذا الموضوع من النظام الغذائي بشكل صحيح. بعد كل شيء، إذا كنت مجرد العودة الى النظام الغذائي القديم، يمكنك تضر كثيرا صحتك. الأيض بالانزعاج. عودة الوزن الزائد - هذا هو الشيء الأكثر مؤذية يمكن أن يحدث. يجب أن يكون اليوسفي الغذائي للانتاج وفقا للقواعد التالية:

• الاستمرار في شرب الكثير من السوائل، ويفضل المشروبات غير المحلاة.

• إدخال تدريجيا الفواكه الأخرى في القائمة، بالإضافة إلى اليوسفي.

• عدم زيادة حادة في السعرات الحرارية.

• الاستمرار في أكل اليوسفي جديدة، إلا بكميات أصغر؛

• يتم استبدال الفواكه أحيانا العصائر الطازجة.

نتيجة ترسيخ

كثير من الناس يعتقدون أنه من الضروري فقط لانقاص وزنه، وسوف تلك كيلوغرامات اضافية تعود أبدا. هذا البيان هو خاطئ تماما. في الواقع، خلال اتباع نظام غذائي، والجسم هو تحت الكثير من الإجهاد. للتعامل معها، وقال انه يبدأ في استخدام مصادر طاقة احتياطية، أي احتياطيات الدهون. ولكن سرعان ما الجسم يتكيف مع الظروف المتغيرة ويحاول تعويض عن حيوية المستهلك. عادة، وهذا يحدث مباشرة بعد الوجبة الغذائية. في هذه الفترة من فقدان الوزن شخص جائع باستمرار. الخضار وسلطات الفواكه الجوع لم يعد يرضي. أود أن أكل الدهنية وذات السعرات الحرارية العالية وجبات الطعام. هنا عليك أن تكون أكثر يقظة. مباشرة بعد الوجبة الغذائية فإنه من المستحيل العودة إلى أسلوب حياتهم العادية والممارسات الغذائية. يجب علينا أن نحاول أن تتخلى عن الطعام ذات السعرات الحرارية العالية، على الأقل مؤقتا. استبدال الزجاج عشاء من الكفير. ومما لا شك فيه لأداء مجموعة لمدة نصف ساعة يوميا من التمارين الرياضية لتقوية عضلات من جميع الأنواع.

اليوسفي النظام الغذائي. يستعرض مدربي اللياقة البدنية

وأتساءل ما نفكر في هذا خبراء الطريقة؟ كما تبين، فمن المستحسن أن العديد من مدربي اللياقة البدنية لعملائها. ومن المعروف أنه حتى شعبية المغني فيليب كيركوروف غالبا ما يستخدم هذا الأسلوب عندما تريد التخلص من بضعة كيلوغرامات إضافية. ما هو سر ذلك؟ الأشخاص الذين شاركوا في اللياقة المهنية، ويقولون أن معظم الوجبات مصممة لفقدان الوزن السريع. وعلاوة على ذلك يرجع أساسا إلى انخفاض في كتلة العضلات كجم إعادة تعيين. وأنها ليست جيدة جدا. والاستثناء لهذه القاعدة - النظام الغذائي اليوسفي لمدة 7 أيام. بعد كل شيء، فإنه يحتوي على الأغذية البروتينية قليلة الدسم، والتي لا تسمح "تجف" عضلاتنا. وبالإضافة إلى ذلك، اليوسفي - مصدر جيد للطاقة. إذا كنت تأكل ما يكفي منها، وسوف تضيف حيوية، والتي هي أكثر من كافية لممارسة الرياضة.

استعراض التخسيس

وماذا يقولون عن هذا الأسلوب من النضال مع الناس يعانون من زيادة الوزن التخسيس؟ معظم ملاحظات إيجابية حول هذا الموضوع. يقول الناس التي هي فعالة وخاصة لانقاص الوزن الجانبين اتباع نظام غذائي اليوسفي. مع ذلك، حتى أشد كسلا شخص لانقاص بضعة سنتيمترات إضافية في وسطه. هذه الفاكهة الشمسية ما يكفي من السكر. لذلك، والناس الإجهاد فقدان الوزن باستخدام الإجراء لا اختبار. وجميع تعليقات سلبية حول هذا النظام الغذائي خفضت إلى حقيقة أنه لا تناسب الجميع. بعد كل شيء، هذه الثمار هي حساسية جدا. يقول الناس أنه حتى أولئك الذين لم تكن في السابق هجمات حساسية الطعام، طفح جلدي على الجسم وحكة. وبالإضافة إلى ذلك، هو بطلان هذا الأسلوب في المستهلكين الذين يعانون من مشاكل في الهضم.

وجدنا أن اليوسفي حمية - ليست مجرد وسيلة فعالة جدا لانقاص الوزن بسرعة، ولكن القائمة عبق والمذاق. هذه التقنية تساعد على إعادة شحن الطاقة حياتك لفترة طويلة.