فقدت بولينا جاجارينا الوزن بنسبة 40 كغم؟ أسرار نجم البوب

قضية فقدان الوزن، كما هو الحال في العديد من الآخرين، وغالبا ما تتطلب النصائح العملية من الأصدقاء والمعارف. ولكن لا شيء فعالة كما هو القدوة الشخصية لشخص ما. رؤية بعيني إنجازات الآخر، عندما يكون هناك دافع قوي للعمل على جسمك لتشعر لوحدك.

نموذج

في هذا الوقت، مثالا ملهما للجميع لمحاكاة تصبح مغنية عظيمة بولينا جاجارينا. بعد الزواج وولادة طفلة سجل الوزن لائق جدا. وقالت إنها لا يشكون في الشهية ولا تحرم نفسك أي الكعك أو معكرونة. ولكن بعد ستة أشهر، وقد تغير كل كبيرة: فقدت الوزن بشكل كبير إلى أربعين كيلوغراما. ما كان نقطة تحول وكيف فقدت بولينا جاجارينا الوزن بنسبة 40 كغم؟

التخسيس سر المغني الشهير

على الفور تقريبا، أصبح من المعروف أن اتباع نظام غذائي بولينا جاجارينا كان أكثر من صعبة. تم تحديد المغني لعدم تناول الطعام بعد الساعة السادسة مساء، في الواقع - يتم استبعاد تماما أنها من النظام الغذائي الدقيق وحلوة. عد السعرات الحرارية، وكان المغني أي رغبة، لذلك رفضت ببساطة لمنتجات محفوفة بالمخاطر. حول كيفية فقدت بولينا جاجارينا الوزن بنسبة 40 كجم، وناقش بالتفصيل في برنامج "دعهم الحديث." وفقا لها، وكانت منتجات الطحين الوحيدة في النظام الغذائي لها خبز الجاودار. حلت محل الحلويات مغنية. وبطبيعة الحال، البطاطا. كثيرا جدا من الصعب أن تتخلى عن هذه الأطعمة اللذيذة وذات السعرات الحرارية العالية، لذلك فإنه يسمح لتناول الطعام مرة واحدة في الأسبوع في شكل خبز.

وقال أرق أيضا بولينا جاجارينا الأمر الذي يخل مشجعي البيرة والشمبانيا - من الضروري استبعاد الكحول. أيا كان الشراب المفضل انه قد يكون، وهذا لا يقلل من قيمته الحرارية والمحتوى من السموم. في المقابل، تشير النجم أساس النظام الغذائي لجعل الحساء ضوء والخضروات. أول حتى سمح لطهي مرق اللحم من اللحوم الخالية من الدهون.

ماذا عن الفيتامينات والمعادن؟

ولكي لا تحرم الجسم من البروتينات اللازمة، والعناصر النزرة، يستخدم المغني بانتظام مجموعة متنوعة من المأكولات البحرية. النظام الغذائي بولينا جاجارينا هو على الرغم من ضيق، ولكن لا تشكل خطرا على الصحة. وصل الأمر إلى هذا الاستنتاج المهن الطبية، درست بعناية القائمة حمية بولينا جاجارينا. وكان بصحة جيدة جدا وعقلانية. وبالنسبة للافطار، وفقا لقواعد النظام الغذائي الكبير، تحتاج إلى استخدام كمية صغيرة من دقيق الشوفان على المياه جنبا إلى جنب مع سلطة خفيفة من الفلفل. الهزال غاغارين من أن تناول طعام الغداء يمكن أن يقتصر على قطعة من شرائح السمك وجزء صغير من الحساء النباتي. في المساء يمكنك علاج نفسك لسلطة الخضار والفاكهة وكوب من الكفير.

وبالإضافة إلى ذلك، يتم اتخاذ العديد من المصادر لتأكيد أن شيئا مثل بولينا جاجارينا فقدت وزنا بنسبة 40 كجم، ويمكن تفسير ذلك بسهولة عن طريق اتباع نظام غذائي شعبية اليوم الأرز. النظام الغذائي على الأرز اكتسبت شعبية هائلة ويرجع ذلك أساسا إلى انخفاض السعرات الحرارية المثيرة هذا المنتج. ولكنه في الواقع على الطريق؟

الأرز يؤثر على جسم الإنسان؟

والواقع أن الأرز الأكثر شيوعا لديها منخفضة السعرات الحرارية نسبيا، ولكن هناك تحذير. هذا المنتج الغذائي يحتوي على مؤشر نسبة السكر في الدم عالية جدا. وهذا يعني أن عند تناولها الرقم لا يعطيه ما يكفي من الطاقة (وبعبارة أخرى، من الأرز أنك لا تحصل على أفضل)، ولكن يساهم في ظهور السكر في الدم، ونتيجة لذلك - والشهية.

وتبين هذه الدراسة الصغيرة التي تفقد كثيرا من وزنها من خلال تناول الأرز، يمكن للشخص مع قوة جبارة من سيكون كما هو الحال دائما للتعامل مع شعورا غامرا من الجوع. حمية الأرز هو أدنى إلى حد كبير أقرانهم، والتي تختلف من البروتين والكربوهيدرات. ومع ذلك، فإنه يتعلق الأرز الأبيض، لأنه هو أكثر بأسعار معقولة والمشترك. إذا كنا نتحدث عن الأرز الأسود أو البرية، فإن الوضع مختلف تماما. هذه أصناف المنتجات هي مثالية لفقدان الوزن لأن لديهم مؤشر نسبة السكر في الدم منخفضة. ناقص، بطبيعة الحال، السعر. ويقدر هذا الرقم أكثر تكلفة بكثير من التي الأبيض "شقيق"، وإلى جانب ذلك، فإنه هو أقل شيوعا بكثير على المماطلة السوق والسوبر ماركت الرفوف.

مونو الحمية التي كتبها بولينا جاجارينا

إذا كنت أعود إلى الطريقة بولينا جاجارينا فقدت وزنا بنسبة 40 كجم، قد تلاحظ أنها لم تستخدم حمية الأرز، على الرغم من أن "يوم رايس" كان في الواقع في السلطة الرسومات. بدلا من ذلك، كان أحادية النظام الغذائي، والتي هي مناسبة تماما لانقاص الوزن بعد الولادة، وفقدان الوزن في السمنة العادية.

جاجارينا الحمية القائمة: كل يوم من أيام الأسبوع - منتج واحد، وعدم تكرار ما ولا تضعف من قبل الآخرين. يوم الاثنين، قد يكون من الأرز، يوم الثلاثاء يمكن تركيبه الأسماك، يوم الأربعاء سيكون الفاكهة يوميا، وهلم جرا. فوائد هذا النظام الغذائي واضحة، لأن الجسم يفقد الدهون دون التضحية الأنسجة العضلية والخلايا، حيث أن فائض يحصل على كل الفيتامينات والمعادن الضرورية. الأرقام، بالطبع، وليس الفضاء، وإنما هو نتيجة حقيقية، علاوة على ذلك، دون الإخلال صحة الجسم.

رأي الخبراء في مجال التغذية

ويعتقد خبراء التغذية هذا النظام الغذائي هو واحد من أكثر غير ضارة لجسمنا. ولكن الصورة الكاملة من المهم أن نعرف ما إذا كان النظام الغذائي هو فعال بولينا جاجارينا. استعراضات التخسيس بهذه الطريقة هو إيجابي فقط. لحسن الحظ، فإن معظم الفتيات مثل الأرز، لذلك كان هذا النظام الغذائي لكثير من حلم لطيف نسبيا. وفقا لردود الفعل، وذلك باستخدام نظام غذائي الأرز يمكن أن يفقد الوزن حقا من ستة كيلوغرامات في خمسة أيام. الأرقام، وبطبيعة الحال، متواضعة، لكنها - نتيجة حقيقية، علاوة على ذلك، دون الإخلال صحة الجسم.

ومع ذلك، فإن الحل الأفضل في مكافحة السمنة هو النهج الفردي لجسمك. للقيام بذلك، من المهم أن يتشاور مع المهنية الطبية الذين يمكن أن تساعد في تحديد المشاكل الصحية وإيجاد النظام الغذائي المناسب لك.