كيفية الحصول على نصب؟ كمال الاجسام صور

كمال الاجسام - العمل مما يثلج الصدر ومفيدة ليس فقط للجسم ولكن للروح. ليس من دون سبب، ويقول العديد من علماء النفس أن سعيد حقا فقط الرجل الذي هو في حالة بدنية جيدة. هنا فإننا نستذكر المثل الخالد "الجسم السليم - العقل السليم". كل هذا صحيح، بالطبع، ولكن جميع أولئك الذين يشاركون في الألعاب الرياضية، فضلا عن أولئك الذين يرغبون في رياضة المتخصصة، ويجب أن نعرف أن في كمال الاجسام لها حافة وأطرها، الصليب الذي لا ينصح تحت أي ظرف من الظروف.

قضايا شعبية

كثير من الناس مهتمون جدا في السؤال: كيف تدفع؟ وبعبارة أخرى، أشخاص آخرين كسب كتلة العضلات وزيادة قوة في العضلات؟ كيف تمكنوا من طحن نفسه مثل هذا المثل الأعلى، وهو رقم الإغاثة؟ الهرمونات؟ الدافع؟ التوازن في النظام الغذائي؟ الجواب بسيط وفي نفس الوقت معقدة بما فيه الكفاية - تحتاج كل ما سبق. في الواقع، لبناء كتلة العضلات الضخمة والعمل بعد الرقم الإغاثة، تحتاج إلى متابعة متطلبات معينة، والتي تشمل مجموعة متنوعة من العناصر - من وجبات الطعام المناسبة لتقنيات التدريب معينة. كل هذا سوف نشرح هذا الأمر.

اتساق

لكل على طريق كمال الاجسام كمال الاجسام ويجب أن يكون في المقام الأول هدف واحد - الاتساق. يجب أن يكون في وضع الطعام، والنوم، وممارسة. من المهم جدا لتطوير هذه العادة تقسيم ثابت واضح من يومهم، وإلا فإنه سيكون من الصعب التقدم. هذا، بالمناسبة، ويجلب الانضباط الذاتي والقدرة على التخطيط حياتهم بشكل عام.

فهم الغرض

للإجابة على السؤال عن كيفية الحصول على نصب أولئك الذين يرغبون في ذلك، عليك أن تعرف بالضبط ما تريد تحقيقه - إلا قليلا للحصول على كتلة العضلات ولإصلاح نتيجة لذلك، أو لسنوات عديدة تنمو وتتطور كما لاعب كمال اجسام محترف؟ وفي الحالة الأخيرة تريد قليلا مخيبة للآمال - لا يمكن لأي شخص أن ينجح في مجال رياضي محترف. لكن الاتفاق مع لنفسك هو دائما يستحق كل هذا العناء، لأن الحالة المادية للشخص يعتمد فقط على نفسه. يأتي البعض في كمال الاجسام كمال الاجسام والملل، والبعض الآخر من الرغبة في رؤية نتائج حقيقية، والبعض الآخر يريد فقط للبقاء في صحة جيدة. أسباب كل كثيرة، ولكن الهدف - واحد.

نظام الحكم

المسار إلى العضلات ضخ عادة ما تبدأ مع التغذية السليمة - مطلوبة من أجل وجبة الإفطار والغداء والعشاء، وبين التي لا يوجد وجبة واحدة على الأقل. وإذا لم تفعل ذلك عادة من الرجال مشاكل، كمال الاجسام، يجب أن تكون المرأة دقيق - من الضروري أن يكون ليس كثيرا، وكثير من الأحيان. الأكثر فعالية سيكون الوضع الذي بين الوجبات سيأخذ 5-6 ساعات لهذه فترات زمنية إدخال الوجبات الخفيفة.

الدروس

ثم - التدريب. المهنية كمال الاجسام التدريب الجناح مختلفة جدا عن تلك التي من العشاق، ولكن لا يزال هناك شيء مشترك. اختار الجميع كمال الاجسام، على أي حال، فإنه لا بد أن تتعامل مع الحديد والأوزان. أصبحت جهاز للحصول على عضلات ضخ أكثر وأكثر صعوبة، حيث أن نمو الشخصية للرياضة. عادة في فترة التدريب الأولى، التي تستمر من سنة إلى سنتين، والرياضيين السيطرة على التدريبات الأساسية مع أوزان إضافية. من المهم جدا لتجنب التدريب في تمارين العزلة، وهذا هو، تلك التي تهدف إلى وضع العضلات الفردية. في البداية، يجب اللجوء دائما إلى تطوير جميع المجموعات العضلية، وبعد سنة أو سنتين يمكنك البدء في تمارين خاصة.

وجبات خاصة

كمال الاجسام السلطة - أيضا جدا، البند مهم جدا في تشكيل السليم للرياضي. وهو يتضمن مجموعة متنوعة من الفيتامينات (B و E) والمعادن، وكذلك على كمية كافية من البروتين. وبطبيعة الحال، فإن الجسم بحاجة إلى تغذية باستمرار الكمية المطلوبة من الماء، وإلا فإنه سوف تعامل مع الجفاف، بدلا من حامض اللبنيك. وبالإضافة إلى ذلك، لجأت كمال الاجسام، وكمال الاجسام وخاصة المهنية لمجموعة متنوعة من الملاحق الرياضية التي تزيد بشكل كبير من الكفاءة في التدريب وتسريع عمليات الهدم التي تساهم في نمو وتقوية العضلات. وينبغي أن يضاف أنه، على النقيض من العديد من المواد الكيميائية المضافة، والرياضة لا تحتوي على مواد ضارة، على العكس من ذلك، فإن جميع المكونات الطبيعية. وبطبيعة الحال، عليك أن تعرف متى تتوقف عند استخدامها.

المرأة في الرياضة

كمال الاجسام المرأة هي موضوع منفصل للحديث. شخص لا تحبذ لهم، شخص على العكس من ذلك، سعيد بصدق أن سيدة ويمكن أن تبدو قوية حقا. هنا، كما يقولون، وطعم ولون ... ولكن لا ننسى أن جسد المرأة هو ضار ليشعر الأحمال الثقيلة جدا، والعديد من تمارين الرياضيين يؤديها الرجال والفتيات والنساء يقومون بشكل مختلف تماما نظرا لتشريحية بحتة الاختلافات في بنية الجسم.

عمر و كمال الأجسام

يجب أن أقول أن كمال الاجسام في سن الشيخوخة تبدو جيدة جدا، على الرغم من الاعتقاد السائد بأن جدا أقرب إلى الشيخوخة "، وتصبح العضلات المترهلة وفي مهب بعيدا." في واقع الأمر ليست كذلك. إن لم يكن رمي تجريب والحفاظ على نمط حياة صحية ونشطة، الذي يقام في شبابه، حتى في سن الشيخوخة سوف لا يكون هناك أي مشاكل مع الصحة أو مع هذا الرقم.

تفتقر الدافع؟ هي الطريقة كمال الاجسام الصور تبدو التي قدمناها في هذه المقالة ليست حجة كافية للتفكير بجدية حول شكل والصحة؟

استجمام

وبالمناسبة، هناك نقطة أخرى يجب بالضرورة أن تؤخذ بعين الاعتبار - دورة التدريب يجب أن يتزامن بالضرورة مع دورة عطلة. وهذا هو الكثير من التمارين، يجب أن يكون أيضا راحة جيدة، وإعطاء الجسم فرصة لمعالجة الفيتامينات يؤكل في حالة سكر بحرية، للتعامل مع عمليات الهدم، وإعطاء إشارة إلى العضلات على النمو. إذا كان الكثير وغالبا جدا لممارسة الرياضة، قد تواجه بعض الصعوبات والمشاكل لحلها أن تكون في بعض الأحيان صعبة للغاية. ما يسمى ب "طحن"، وهذا هو، وممارسة المفرطة، وغالبا ما يؤدي إلى عملية عكسية في العضلات - أنها الانخفاض، مشوها النسيج في نفوسهم، والتي قد تؤدي إلى سوء التغذية. وبطبيعة الحال، endomorphs وmesomorph (الناس مع هيئة الثانوي وكثيفة) لا سيما يهدد، ولكن بالنسبة للظاهري البنية (بناء رقيقة)، ويمكن هذه المشكلة تكون كارثية.

هذا هو الجواب على السؤال عن كيفية الحصول على نصب. وبطبيعة الحال، الكثير من الناس يأتون إلى هذه الرياضة عندما حقق بالفعل نجاحا كبيرا على مستوى الهواة. ومع ذلك، وحتى هؤلاء الرجال تضخم الذين لا يشاركون في مسابقات على مستوى العالم، ولكن ببساطة يزاولون عملهم في صالة الألعاب الرياضية، في الشارع أو في المنزل، هو مثال عظيم على كيف يمكنك تحقيق أرقام منغم والإغاثة في ما يسمى المنزل.

الإضافات الضارة والخطرة

ونحن نعرف كيفية الحصول على الرياضيين الآخرين نصب. وهناك أيضا أسهل طريقة لبناء العضلات - لكنه أيضا الأكثر خطورة. ربما، لم يعد موجودا مثل هذا الشخص الذي لم يسمع عن المنشطات والمواد الكيماوية المضافة مماثلة. يتصرفون على العضلات بمثابة حافز قوي، وإجبارهم على تطوير في أقصر وقت. وبطبيعة الحال، فإنه لا يخلو من المشاكل الصحية. حتى كمال الاجسام من ذوي الخبرة يزال ينصح لبناء الكثير من التقدم وحصرا من تلقاء نفسها - ومن هذا المنطلق بعد الآن، وفرح مع العلم أن كنت قادرا على بناء نفسك شخصية أحلامهم.