حمية الملفوف لمدة 7 أيام: نتائج ومراجعات

خبراء التغذية لديهم اتفق الخبراء منذ مدة طويلة بأن الملفوف هو تأثير مفيد جدا على كامل الجسم، ويساعد على حرق الدهون وليس فقط بسرعة، ولكن أيضا فقدان الوزن فعالة جدا. يمكنك استبدال الوجبات الخفيفة خضار ورقية أو العشاء، وكذلك استخدامه كمادة مالئة. لوحة سلطة الكرنب بسرعة تعطي الشعور بالشبع، وكنت بالكاد سوف تكون قادرة على وجبة دسمة.

A تكوين مفيدة

تشبع الجسم بالفيتامينات والمعادن - وهذا هو حقيقة هامة أخرى. بعد كل شيء، وأكثر ثراء الغذاء العناصر النزرة المفيدة، وأقل رجل يشعر الجوع. على العكس من ذلك، عند استخدام كمية كبيرة من الأطعمة المكررة الغنية بالدهون، ويبدأ الجسم لتغذية إشارات خاطئة المجاعة، مما يدل على عدم وجود المواد الهامة. اليوم أنها تحظى بشعبية كبيرة بين النساء يصبح النظام الغذائي الملفوف لمدة 7 أيام. حول كيف منتجة، سنتحدث في هذه المادة.

ملفوف

متواضع في زراعة وتحظى بشعبية كبيرة في أي منطقة من الخضروات هو منتج القيمة الغذائية. بالتأكيد كان لديك أي فكرة عن كيفية العديد من العناصر الغذائية الواردة في الكرنب (الملفوف). هذا هو واحد من أكثر الأطعمة المغذية في العصر الحديث، مخزن حقيقي من الفيتامينات والمعادن. هذه الألياف وكاروتين، والتي تشتهر أكثر من الجزر. ولكن هذا ليس كل شيء. في عدد كبير في تكوين لديه الأحماض الأمينية اللاكتوز والجلوكوز، اللبنيك وحمض الخليك. وهذه ليست فقط مصدرا من العناصر النزرة، ولكن أيضا في المعدة المسعفين الحقيقية.

أفضل مساعد للهضم

حمض Tartronic الموجود في الخضروات الورقية، ويزيل السموم. مع الاستخدام المنتظم للأطباق من الملفوف تطهير الجهاز الهضمي، ويساعد على هضم بقية المواد الغذائية مفيدة في ضعف البصر. كاروتين - هو الوقاية من أمراض العيون، يمنع نمو الأورام الخبيثة. البوتاسيوم، والتي في كثير من الخضراوات الورقية، ويزيل السوائل الزائدة. اليوم، ومع ذلك، ونحن مهتمون في الكيفية التي يمكن أن تساعد في مكافحة الوزن الزائد. الملفوف النظام الغذائي لمدة 7 أيام قادر على العودة بسرعة إلى الأشكال القديمة.

وصف عام

في الواقع، اليوم العديد من الخيارات للأحادية النظام الغذائي، وهذا هو، للاختيار من بينها. ومع ذلك، نرى المزيد منها، أن تبدأ لاحظت وجود الكثير من العيوب. والمثير للدهشة، فهي تقريبا خالية من النظام الغذائي الملفوف لمدة 7 أيام. أن هناك عدد من الأسباب:

• هذا هو الخضروات منخفضة السعرات الحرارية، كجم كله يحتوي فقط على 270 سعرة حرارية، ولكن هذا المبلغ من غير المرجح أن أي شخص سيتم يتقن من قبل حتى اليوم، ناهيك عن وجبة. بالمناسبة، في شكل مخلل، وأنه يعطي نتائج أفضل. في هذه الحالة، يعتبر الخيار المثالي pekinka، فإنه يحتوي على 12 سعرا حراريا فقط لكل 100 غرام
• أوراق تحتوي على الكثير من الألياف. هذا هو مواد قيمة للغاية. في صفر السعرات الحرارية التي يخفف بشكل فعال في الأمعاء من السموم والشوائب.
• كميات كبيرة من فيتامين C يعزز مناعة. ولكن أي نظام غذائي يضع دفاعات الجسم من الجسم للخطر.

الخصوصيات وغيرها من الميزات

الملفوف النظام الغذائي لمدة 7 أيام ليست للجميع. وعلى الرغم من فائدة هذه الخضار يمكن أن يسبب انتفاخ البطن. حتى قبل أن تبدأ لانقاص وزنه، فمن الضروري استشارة الطبيب.

نحن لا ننصح استخدام الملفوف لبضعة أيام للأشخاص الذين يعانون من أمراض مزمنة في الجهاز الهضمي: التهاب المرارة، والتهاب البنكرياس، التهاب المعدة مع حموضة عالية. قائمة موانع الاستعمال والحمل والرضاعة. وبالإضافة إلى ذلك، هناك عدد من القواعد التي يجب اتباعها:

• الملفوف النظام الغذائي لمدة 7 أيام مفيد ليس للجميع. ومن الضروري في محاولة لتعويد تدريجيا جسمك لهذا التفريغ. أول مرة بما فيه الكفاية مارك ألماني 1-2 أيام، والحد الأقصى المسموح به تجويع حتى 5-7 أيام. في هذه الحالة، تأكد من الاستماع إلى جسمك. هذا هو معقد جدا أحادية النظام الغذائي، وليس حقيقة أن كنت على استعداد لمثل هذا الاختبار.
• جميع وجبات الطعام في حين على النظام الغذائي تحتاج لطهي بدون الزيت والملح والتوابل. الشيء الوحيد المسموح به من الأخضر.
• تأكد من أن تأخذ فيتامين جيد خارج ومعقدة المعدنية.
• إذا لم تكن تشارك في الألعاب الرياضية، فمن غير المستحسن خلال فترة النظام الغذائي المسجلة في صالة الألعاب الرياضية. فمن الأفضل أن تبدأ مع رسوم الضوء. حتى بالنسبة للرياضي من ذوي الخبرة ينصح لتقليل الحمل.
• عندما عسر الهضم والانتفاخ وتشنجات في محاولة لتخفيف نظام غذائي من عصير التفاح أو الجزر.
• بعد اليوم الثالث، فمن المستحسن أن تبدأ في تناول سلطة الجزر الطازج، وخلال النهار تضاف إلى الفاكهة (باستثناء الموز والأفوكادو). يسمح الزبادي قليل الدسم.
• خلال النهار، يمكنك أن تشرب الشاي الأخضر والأعشاب، الوركين المرق والتوت. ولكن المشروبات السكرية والكحول محظورة.
• يستبعد تماما عن الأطعمة المقلية والحلو، والدهون واللحوم المدخنة، والمخابز ومحلات الحلويات.

القائمة ليوم واحد

الملفوف النظام الغذائي لمدة 7 أيام لانقاص الوزن هو جيد لحقيقة أن هذا النظام الغذائي يقلل من الشعور بالجوع. ويمكن أن تحمل دون ضرر على صحة حوالي 7 أيام. وفقدان الوزن يكون حوالي 5 كجم. ولكن أكثر من أسبوع على الالتزام به أمر مستحيل، لأن تشعر بالانزعاج التمثيل الغذائي في الجسم والشخص لا dopoluchaet البروتينات والكربوهيدرات.

النظام الغذائي التقريبي لكل يوم:

• للفطور ويسمح فنجان من القهوة غير المحلاة.
• لتناول طعام الغداء يمكنك تناول سلطة الملفوف مع الجزر دون أي قيود.
• لتناول العشاء، واحدة بيضة مسلوقة، سلطة التفاح والملفوف.
• قبل الذهاب إلى الفراش عندما تشعر بالجوع، يمكنك شرب كوب من الحليب الخالي من الدسم أو اللبن.

في صحة جيدة ويجوز تمديد حمية الملفوف لمدة 7 أيام. سلطة يمكنك أن تأكل أثناء النهار، وإذا كان هناك شعور الجوع. للحفاظ على مثل هذا النظام الغذائي لمدة أسبوع أمر صعب، لأنها محدودة للغاية. جمع الصبر والقدرة على التحمل.

خيار بديل

الخضروات مشوق يمكن أن يكون لشخص قيدا خطيرا. الملفوف النظام الغذائي لمدة 7 أيام (وصور تساعد على تقييم نتائج أكثر وضوحا) يمكن أن تمر، ومع المنتج مخلل. في هذه الحالة، فإن الجسم يكون ممتنا لك فقط عن الحصول على كميات كبيرة من حمض اللبنيك، والتي لها آثار مفيدة على الجهاز الهضمي ويعزز تنقية لها السريعة. في هذه الحالة، فإن النظام الغذائي مختلفة قليلا:

• وبالنسبة للافطار، وكوب من الشاي وقطعة صغيرة من الخبز المصنوع من الحنطة الكاملة.
• لتناول طعام الغداء يسمح للأكل 200 غرام من الملفوف المخلل وتفاحة واحدة.
• لتناول العشاء، تأكد من اختيار الأغذية البروتينية. والبديل المثالي هو 80 جم الأسماك، و 100 غرام من سلطة الخضار المخمرة.
• إذا الجوع زار فجأة قبل النوم، وسوف يأتي في الزجاج مفيد من اللبن الخالي أو الحليب.

النسخة الثانية من النظام الغذائي أدنى قليلا من الأولى، لذلك اختر ذوقك الخاص. وفي الوقت نفسه، إذا قمت بإعداد السلطات الطازجة، ثم أنها تحتفظ المزيد من الفيتامينات مما كانت عليه في حالة المعالجة الحرارية. وإذا حكمنا من خلال استعراض ويقول معظم أخصائيو الحميات أنه من الأسهل بكثير أن تقنع نفسك لانقاص وزنه مع مخلل الملفوف. مذاقه هو أكثر وضوحا، ويمكن pohrustest خلال النهار من دون أي ضرر للأرقام.

ومع ذلك، ينبغي أن يكون مفهوما أن لفترة طويلة أن يأكل الملفوف لا تستطيع ذلك. حقيقة أن الجسم لا يحصل على العناصر الضرورية لعمل جميع الأجهزة. يسمح نظام غذائي كامل لمدة 7 أيام فقط مرة واحدة كل ستة أشهر. في كثير من الأحيان لا يمكن إلا أن يتم صيام أيام.

الحساء بدلا من سلطة

فقدان الوزن في بعض الأحيان كل وتواجه مع حقيقة أن الفاكهة واللبن بالملل. أريد حساء بسيط جدا ودافئة وعطرة. لا شيء يمكن أن يكون أكثر بساطة: شراء الخضروات الورقة نفسها وتبدأ لطهي العشاء. حساء حمية الملفوف (7 أيام) يدعوك إلى محاولة وصفة الفريدة التي ينصح، وليس فقط لفقدان الوزن، ولكن أيضا باعتباره خيار كبير لتطهير الجسم استعدادا لعملية جراحية.

ليست معقدة وصفة، الحساء سهلة التحضير حتى عشيقة المبتدئين. لذلك دعونا نلقي نظرة فاحصة على ما هو النظام الغذائي لحساء الملفوف. 7 أيام ليست صعبة للغاية للحفاظ على مرق نباتي، على الرغم من أنك لا تزال بحاجة لإظهار قوة الإرادة.

وصفة حساء

ويتميز هذا المتعددة المكون لها. ونتيجة لهذا، فإنه لا يشعر بالملل كثيرا، على شكل سلطة. وعلاوة على ذلك، فإن مثل هذا الحساء مفيد جدا بالنسبة للكائن الحي. أطبائه أوصى في مختلف الأمراض، وحتى مجرد اتباع نظام غذائي عن صيام يوم. ويرجع ذلك إلى الخصائص الغذائية، فإنه يساعد على إنشاء القناة الهضمية. مضمون فقدان الوزن من سبعة كيلوغرامات.

حصة واحدة من شوربة تحتاج 600 غرام من الملفوف. وبالإضافة إلى ذلك، واتخاذ البصل الأخضر وعدد قليل من سيقان الكرفس، وزوجين من الطماطم وثلاثة المصابيح. بالإضافة إلى ذلك طعم الجزر و4 2 تعطي الفلفل. يجب غسل جميع الخضروات جيدا ويقطع. ليس هناك فرق كبير ما إذا كنت أجاد لهم في العصي أو السيوف، والشيء الأكثر أهمية الذي كنت تحب ذلك. واحد الكلاسيكي هو مخطط التالي. الجزر والملفوف إلى شرائح، حلقات البصل والفلفل وشرائح الكرفس. مع قشر الطماطم وإزالتها، والشجار الفواكه من خلال غربال.

نشرع في إعداد وجبات الطعام

يتم وضع جميع المكونات على النار وتصب الماء. في درجة حرارة منخفضة، وجلب ليغلي ويطهى لمدة 10 دقائق تقريبا. الآن تسليط الضوء خاصة. نصف كوب من الأرز البني المسلوق على حدة ووضع في وعاء من الحساء. لكن الملح والزيت (zazharku) لا تستخدم. والنتيجة هي حساء لذيذ ومغذ. وهذا هو الأكثر بسيطة وسهلة وفعالة حمية الملفوف لمدة 7 أيام. النتائج (يؤكد استعراض كامل أن لمدة أسبوع لك بسهولة إعادة تعيين 7-10 كجم) مؤثرة جدا.

كيفية يذهب كل في طريقه إلى وئام

الجميع الذي حاول لانقاص وزنه على حساء الملفوف، تؤكد أن الجوع لا يهدد لك. القائمة ليست مختلفة جدا، ولكن يتم توفير المعدة دائما تقريبا مع مقدار معين من الطعام. حساء يمكن استخدامها دون قيود. في أقرب وقت تشعر بالجوع - بجوار المطبخ. فقط شيء واحد: لا ينبغي أن يكون الملح والتوابل.

دعونا نلقي نظرة فاحصة، هو اتباع نظام غذائي الملفوف لمدة 7 أيام. النتائج (القائمة الحالية نحن الآن على العرض) سوف تعتمد في المقام الأول على التعرض.

قبل سبعة أيام من النصر

• حساء الملفوف دون أي قيود. الملحق قد تجعل الفواكه باستثناء الموز والعنب. تأكد من شرب الكثير من المياه النظيفة واستخدام مجمع الفيتامين.
• في اليوم الثاني قائمة التغيير قليلا. الأساس هو أيضا الحساء وتكمل أنها الخضار المسلوقة، باستثناء البطاطس. يمكنك تناول مشروب في المساء قليل الدسم واللبن الزبادي، وخلال القهوة يوميا بدون سكر.
• في اليوم الثالث من تكرار الأول.
• الرابع - حساء واثنين من الموز.
• بالإضافة إلى الحساء، يمكنك الآن تأكل قطعة صغيرة من السمك المسلوق وقليل من الطماطم (البندورة).
• نكرر اليوم الخامس.
• تناول حساء سبيل المثال لا الحصر، تكمل مع الخضروات وعصير الفواكه.

معظم الدول الأخرى المعنية عادة حول ربة منزل من زيادة الوزن. اليوم كله وهم بالقرب من لوحة، وبالتالي من خطر الإفراط في تناول الطعام بشكل كبير جدا. طريقة بسيطة وغير مكلفة وفعالة جدا لخفض الوزن أصبحت الملفوف النظام الغذائي لمدة 7 أيام. وكانت النتائج رائعة جدا، وسوف يكون الحساء الخاص بك الوصفة المثالية ليتناول وجبات خفيفة. يقول كثير من ربات البيوت والتي الآن الحساء يكون لهم باستمرار في الثلاجة. مرة واحدة يريد أن تناول وجبة خفيفة بين وجبات الطعام، يمكنك سكبه وهناك كما تريد. لا آلام الجوع، الإفراط في تناول الطعام واضطراب.

بدلا من خاتمة

لجميع الأنظمة لفقدان الوزن، وأكثر فائدة هي اتباع نظام غذائي الملفوف لمدة 7 أيام. استعراض من المتخصصين في مجال النظام الغذائي تشير إلى أن حالة عدم وجود موانع، وأنها آمنة تماما. نظرا لوجود عدد كبير من الخضروات الجسم يحصل على الكثير من العناصر النزرة، وهو تأثير جيد جدا على وضع جميع الأجهزة والأنظمة والشعر والأظافر.

يمكنك الاختيار من بين ثلاثة خيارات واحد المقترح الذي يناسبك. لكن أسهل طريقة للحفاظ على دورة لمدة سبعة أيام من الحساء. القائمة أكثر توازنا. سلطة، حتى العصير والمذاق، كل يوم تريد أن مضغ ليس كل شيء. ولتلبية الحساء الطعام الساخن - وهذا هو الشيء المعتاد. ولكن يمكنك أن تجرب كل المخططات الثلاثة لاختيار ما هو أكثر ترضيك.

تذكر أن تحد من استخدام البروتين والدهون يمكن أن يكون مؤقتا فقط. في اليوم الثامن للذهاب نحو سلس من النظام الغذائي، بما في ذلك على نظام غذائي من البيض واللحوم. ولكن الطحين، والحلو والمقلية يجب القضاء نهائيا من قائمة المنتجات المستخدمة. الآن أنت تعرف ما هو النظام الغذائي الملفوف لمدة 7 أيام. القائمة يمكن تعديلها قليلا لتناسب احتياجاتك.