اي بي سي الحمية - الخيارات الصعبة والسهلة

اليوم، في العديد من المنتديات والمواقع هي مناقشات ساخنة حول النظام الغذائي اي بي سي. وهناك نوعان من معاكسة تماما أساليب فقدان الوزن التي لها نفس الاسم - على اي بي سي الغذائي.

المخاطر الصحية.

تعتبر واحدة من الطرق الأكثر جمودا ورسم تخطيطي من المواد الغذائية منخفضة السعرات الحرارية لمدة 50 يوما. دعا خبراء التغذية هذه خطة الإضراب عن الطعام، ومهددة للحياة. في كل يوم هناك عتبة من السعرات الحرارية، والتي لا يمكن تجاوزها. من هذه 50 أيام خمسة أيام، التي يتم اختيارها عشوائيا، تتطلب الرفض الكامل من المواد الغذائية. في الأيام المتبقية من أكبر عدد ممكن من السعرات الحرارية اليومية المسموح بها في نطاق 150-500 سعرة حرارية. يتم تقليل جوهر الرئيسي لهذا النظام القدرة على خفض الحد الأقصى لاستهلاك الطاقة. أنه يشجع على فقدان الوزن السريع (ربما تصل إلى 25 كجم). ولكن وفقا للخبراء الضرر الذي يتسبب هذا النظام لا يمكن تقدير الجسم. لا عجب في بعض الحالات، مثل اي بي سي النتائج حمية يظهر تلك التي تؤدي ببساطة إلى فقدان الشهية.

مفيدا وفعالا الخيار لينة.

ويستند الخيار الثاني على احترام مبدأ التغذية المتنوعة. يبدو مثل هذا النظام الغذائي اي بي سي مؤخرا نسبيا، تلقى الكثير من ردود الفعل الإيجابية وهو اليوم من بين أكثر نجاحا وفعالية. إذا كان لا يزال معقولا لإضافة النشاط البدني، وسوف يكون الرقم الخاص بك تماما. وعلاوة على ذلك، ليس هناك قيود صارمة وسمحت مختلفة المعجنات وبعض الحلويات. جوهر هذا الخيار النظام الغذائي هو على النحو التالي:

حمراء - ممنوع الأطعمة. انها كل الوجبات السريعة والدهون واللحوم والدهون والدواجن واللحوم والحليب والقشدة الحامضة، والآيس كريم والجبن كريم والكعك كريم، والمعجنات، والخبز الأبيض بأي شكل من الأشكال، والشمبانيا والمشروبات الحلوة والبيرة.

الصفراء - المنتجات التي يسمح لها أن تستهلك في الاعتدال، ولكن في موعد لا يتجاوز 3 ساعات قبل النوم. هذا المعكرونة من القمح القاسي، دقيق الشوفان بدون حليب (باستثناء السميد)، والمجففة والفواكه والجبن والجبن واللحوم قليلة الدهون والدواجن ومنتجات اللحوم الحلوة، البطاطا المسلوقة والنقانق والنقانق والمخللات والخضروات المخللة وصلصة الطماطم والتوابل، الكرمل، الحلوى، أعشاب من الفصيلة الخبازية، الشوكولاته الداكنة والمكسرات والخبز من العجين نفخة الخميرة، القهوة والشاي.

الأخضر C - تضم هذه المجموعة تلك المنتجات التي حروف اتباع نظام غذائي يسمح لاستخدام تقريبا دون قيود (في حدود المعقول). هذا الحنطة السوداء، خبز الذرة والبيض وطهي "في حقيبة"، والخس ورقة، والملفوف، والجزر، والخيار، والخضر الطازجة والطماطم والباذنجان والقرع والتفاح والزبيب والفراولة والحمضيات، وكذلك اللبن و الزبادي قليل الدسم، اللبن، زيت الزيتون والأسماك مسلوقة أو على البخار، والمأكولات البحرية.

اي بي سي الحمية واتباع نظام غذائي متوازن.

هناك إضافة لطيفة - يسمح خلال شرب الغداء كوب من النبيذ الجاف أو قليلا مارتيني. بناء على طلبك يمكن أن يكون هناك أكثر من مرتين في الشهر للقيام أيام الصيام التي لشرب الكثير من الماء وتناول الطعام فقط من منتج واحد. الغذاء اليومي خلال اليوم ينطوي على تناول وجبات صغيرة 5-6 مرات في اليوم. هذا أمر لا يبدو من الشعور بالجوع. الجديد وتحسين النظام الغذائي حروف ردود الفعل من العديد من المعجبين به هو من النوع الذي هذا النظام الغذائي مع النهج الصحيح قد عصا لمدى الحياة. مع مثل هذا النظام الغذائي يمكن حتى "آمنة" رحلة إلى المطعم. تحتاج فقط إلى اتباع قاعدة "دورتين". وهذا هو فاتح الشهية، حساء، الرئيسي والحلوى، ولا حتى بالنسبة لك. اختيار بالإضافة إلى الحساء أو فاتح الشهية، أو زائد الحلوى الثانية أو الحساء زائد الساخنة. ثم لن يكون هناك انتهاك النظام الغذائي الخاص بك. وبك نظام غذائي متوازن بشكل معقول ستعمل عجائب وتعزيز الصحة.