طريقة مجانية لانقاص الوزن

طريقة مجانية لانقاص الوزن: لتحديد نوع طعامهم!

يعتقد خبير التغذية الأمريكية أماندا أورل أن من بين النهم اجه الكسالى ويمكن عد السعرات الحرارية تؤدي إلى جنون العظمة. عن ذلك - أكثر من ذلك.

أماندا يقسم الناس إلى عدة فئات تبعا لنوع الغذاء:

"المخلوقات" - أولئك الذين اعتادوا أن يكون قليلا، ولكن في كثير من الأحيان. يتناول وجبات خفيفة ثابتة للناس - مفتاح الحفاظ على معدل التمثيل الغذائي العادي. خمس إلى ست وجبات يوميا قد يكون لها مثالية "الطبيب خبير التغذية"، للفاكهة أو عض أجزاء صغيرة من الحساء والسلطة، ومنتجات الألبان، وإنقاذ أنفسهم من السمنة. شيء آخر، إذا اعتاد الشخص لتناول الطعام في كثير من الأحيان، لكنه يعض الشوكولاته والبسكويت والشطائر أو الهامبرغر من مطاعم الوجبات السريعة القريبة. في هذه الحالة، من خطر زيادة الوزن هي تقريبا مئة في المئة. بعد كل شيء، رقائق البطاطس، والوجبات الخفيفة الحلويات والوجبات الخفيفة الأخرى ترفع نسبة السكر في الدم، الذي يؤدي إلى الشعور المستمر من الجوع. وإذا كنت - "القاضم" الذي يريد انقاص وزنه، والنظام الغذائي تنقيح أسفل كمية من الدهون و الكربوهيدرات سريعة.

"السعرات الحرارية" - الشخص الذي يراقب باستمرار الكمية والسعرات الحرارية تؤكل. من جهة، انها ليست سيئة، وأنها تستخدم هذه الطريقة المجانية لانقاص وزنه بسرور. من ناحية أخرى - يجعلنا يكون دائما على أصابع قدميه ويمنع تحصل على متعة من تناول الطعام. لذلك - يمكن أن يؤدي إلى انهيار الغذائية، والعصاب وحتى جنون العظمة. يعتقد أماندا أورل أن "عدادات" من الضروري للسيطرة ليس فقط من السعرات الحرارية، ولكن أيضا هذه العادة جدا من عد السعرات الحرارية. وهو - لا تسمح لها أن تتحول إلى الفكر الهوس. . "لا حاجة إلى التعصب تعلم أن تستمتع بالطعام، وسوف تفقد الوزن بنجاح، وذلك لأن الوزن سوف تذهب من دون ألم"، - يقول أماندا.

"الكسالى مستهلكين" - على العكس تماما من "مكافحة السعرات الحرارية". انهم تنظيف الثلاجة كل ما هو ممكن والمستحيل، ويمكن تناول الطعام في مرة واحدة في قطعة من الكعكة، الدجاج المقلي، والحساء، والرنجة، وعاء من الفاكهة، ويشرب منه كل لتر من الحليب. ومن الواضح أن مثل هذا الجهد اتباع نظام غذائي غني يصب في الجهاز الهضمي ويسبب الجسم لترجمة جزء من السعرات الحرارية والدهون المستلمة. وهي عبارة عن دائرة مفرغة: "المستهلكين غيبوبة" الذين منخفضة بالفعل احترام الذات، والذين هم غير راضين عن وزنهم والمظهر، يأكل المزيد من المشاكل والمجمعات. التخلص من مشكلة ل "غيبوبة" أماندا أورل يرى ... السيطرة على التسوق. وتوصي بأن مثل هؤلاء الناس قبل الذهاب إلى المتجر لتقديم قائمة من الأطعمة المفيدة ومنخفضة السعرات الحرارية. سجل من الثلاجة، سوف تنقذ نفسك من السعرات الحرارية الزائدة، وكذلك استخدام وسيلة أخرى حرة لانقاص وزنه. وبالإضافة إلى ذلك، عادة جيدة لجعل القوائم والتسوق بها بدقة سوف يخلصك من هذه العادة السيئة ليجرف كل شيء من رفوف المتاجر الكبيرة، كما لو كنت في حلم.

"أكلة من مثيري الشغب" - أولئك الذين اعتادوا على الجلوس على اتباع نظام غذائي، ولكن في بعض الأحيان يكسر إلى أسفل وتكتسب بسرعة الوزن، ومرة واحدة القيت في الألم. للحد من مخاطر مثل هذه الاضطرابات وخبراء التغذية ينصحون أن تدرج في نظامك الغذائي اليومي هو واحد من الأطعمة "ممنوعة". على سبيل المثال، إذا كان لديك معسول اللسان، تناول وجبة الفطور في حانة صغيرة من الشوكولاته. بعد ذلك سوف يكون من الأسهل أن نعيش لنرى غدا، لا يميل بواسطة قطعة من الكعكة.

"المستهلكون-ملتزم" - أولئك الذين هم على الدوام "يستولي" مشاكلهم. عادة، يمكن هؤلاء المرضى اختصاصي تغذية ينصح أولا حل لهم مشاكل نفسية، وبعد ذلك فقط محاولة لبناء نظام التغذية المتوازنة.

طريقة مجانية لانقاص وزنه، لتحديد الخاص بك نوع الطعام، يساعد على معظم المرضى التغذية أماندا Eersel. انها محاولة ولك!