في ما هي المنتجات أكثر الكربوهيدرات؟ النظر في بعض منها

أهمية الأكل الصحي يتزايد كل يوم. تصنيع عدد كبير من المنتجات التي تستخدم المواد الكيميائية الضارة. عند شراء المواد الغذائية هناك اشتباه في جودتها وفائدتها. ولكن اتباع نظام غذائي صحي - انها ليست مجرد استخدام الغذاء صديقة للبيئة. ويشير هذا المصطلح أيضا إلى النهج الصحيح والعقلاني بالتغذية وإنشاء مستوى استهلاك البروتينات والدهون والكربوهيدرات في اليوم الواحد. اليوم، ونحن نعلم ما هي المنتجات في المزيد من الكربوهيدرات، ولكن أول اطلالة له على لماذا نحن في حاجة إليها.

ما هي الكربوهيدرات؟

وتنتج تقريبا كل الطاقة من قبل الهيئة وردت من الكربوهيدرات. بالإضافة إلى أنها تساهم في الأداء الطبيعي والكامل من الدماغ. بشكل عام، لسير العمل العادي للكائن كامل الكربوهيدرات هو ببساطة أمر حيوي. الكربوهيدرات يأتي في نوعين: بسيطة ومعقدة. أولا، فهي سكر الفواكه والجلوكوز نفس السكريات الأحادية المقدمة. أيضا، ويشمل النوع الأول المركبات السكرية الثنائية، والسكروز والمالتوز. الكربوهيدرات المعقدة تسمى السكريات، وأنها تشمل النشا والسليلوز والجليكوجين. "ما هو الفرق في ما نوع من الكربوهيدرات I تستهلك؟" - أنت تسأل. الشيء هو أن الاستخدام المفرط للنوع معين قد يؤدي إلى تشوهات خطيرة في الجسم (على سبيل المثال، والسمنة). كل شيء، ولكن في اعتدال. والآن لمسألة ما إذا كان، في ما هي المنتجات المزيد من الكربوهيدرات.

المنتجات كثيفة الاستهلاك للطاقة

دعونا نبدأ مع السكريات الأحادية. وهناك عدد كبير منهم يمكن العثور عليها في العسل والفواكه والخضروات. يعتبر الجلوكوز أحادي السكاريد الأكثر شيوعا أن يكون. وهو مصدر خفيف الوزن وسريع للطاقة، وهو أمر ضروري لوظيفة الدماغ. في الإجهاد العقلي عالية من المستحسن استخدام الشوكولاته الداكنة، والتي هي أيضا غنية في الجلوكوز. الجزر والملفوف والقرع والكرز والتوت والموز والعنب واليقطين - أنهم جميعا تحتوي على أحادي السكاريد.

الفركتوز - وهو أكثر أمانا خيار تناول الكربوهيدرات. ومن الممكن استخدام حتى بالنسبة للأشخاص الذين يعانون من مرض السكري (في حدود المعقول، بطبيعة الحال). هضم سكر الفواكه لمدة أطول من الجلوكوز. وهو وارد في الكمثرى والتفاح والعنب والبطيخ والفراولة والكشمش الأسود.

واستيعاب المركبات السكرية الثنائية وقتا أطول بسبب التركيب الجزيئي أكثر تعقيدا. الإجابة على سؤال في ما هي المنتجات التي معظم الكربوهيدرات، يمكن أن نتحدث بثقة عن الأطعمة الحلوة. الحلوى، الآيس كريم، والمشروبات، والمربى، وسكر المائدة - كلها تحتوي على كمية كبيرة من السكروز، والعدو الرئيسي لجميع الوجبات الغذائية. السكروز (أنواع الكربوهيدرات النقية) هو السبب الرئيسي من وزنه الزائد والإفراط في استخدام ذلك قد يؤدي إلى الفشل ليس فقط من أجل الرقم الخاص بك، ولكن أيضا لصحة الكائن الحي كله.

الأطعمة التي تحتوي على الكربوهيدرات، ويحتوي على السعرات الحرارية الكبيرة. على هذا الأساس، فإنه من المهم للسيطرة على كمية السعرات الحرارية المستهلكة يوميا لتجنب الإفراط في تناول الطعام والسمنة. السكريات (الكربوهيدرات المعقدة) وجدت في المعكرونة والحبوب والخبز والمكسرات، وهلم جرا. هذه هي الكربوهيدرات ببطء هضمها والدخول في أجسامنا تدريجيا، إذا جاز التعبير، "أجزاء". إذا كنت تفكر في ما هي المنتجات إلى المزيد من الكربوهيدرات (السكريات عليه)، فمن الضروري أن ننطلق من حقيقة أن واحدا من هؤلاء هو النشا. ينشأ بالتالي الاستنتاج: البقول والحبوب والبطاطس والطماطم والموز تحتوي على كميات كبيرة من الكربوهيدرات المعقدة.

تلخيص

لديهم معلومات حول ما هي المنتجات إلى مزيد من الكربوهيدرات يمكنك دون الكثير من المتاعب لبناء النظام الغذائي، والذي سيحضره كلا النوعين البسيطة والمعقدة منها. بالإضافة إلى الكربوهيدرات، ويحتاج الجسم إلى البروتينات والدهون. المنتجات التي تحتوي على الدهون عادة ما تحتوي على كل من البروتينات. إبقاء العين على عدد من المواد الغذائية ومجموع السعرات الحرارية من الأطباق. الاستهلاك المفرط للدهون والكربوهيدرات يمكن أن يؤدي إلى السمنة وأمراض أخرى.