كيفية جعل الخصر أرق: نصائح بسيطة

الخصر الرفيع هو حلم كل امرأة والهدف من الإعجاب من جميع الرجال دون استثناء. في السعي لتحقيق الخصر أسبن، والفتيات على استعداد لأي شيء - من الإضراب عن الطعام لشفط الدهون وإزالة الأضلاع. وأحثكم على عدم تعذيب نفسك مع الوجبات الغذائية وأبدا الذهاب إلى الجدول الجراحي! في عصرنا هناك العديد من الطرق الأخرى للقتال من أجل أشكال أنيقة. هل تعرف كيفية جعل الخصر أرق؟ ونحن سوف تساعدك!

حتى في القرن الثامن عشر، سعت النساء إلى إعادة صورة مثالية، وبالتالي قهر النصف الذكور. ارتدت السيدات الشابات الكورسيهات الضيقة وإغماء بانتظام من نقص الأكسجين والمواد الغذائية. بعد عدة قرون لم يتغير شيء، إلا أن الإنترنت قد ظهرت، ومعها الآلاف من الطرق لانقاص وزنه وجلب جسمك إلى المثل الأعلى 90-60-90.

حول كيفية جعل أرق الخصر، وكتب الكثير من المقالات والكتب. كيفية العثور بسرعة على الشكل المثالي دون مساعدة من الجراحين؟ أولا، تحديد عدد السنتيمترات في الخصر الذي تريد إزالته. قبل أن تقرر على الحجم المطلوب، فمن الضروري للكشف عن نسب جسمك. إذا كان طولك أكثر من 170، واللياقة البدنية كبيرة، ثم انها سخيفة لحلم الخصر 50 سم، والقاعدة الخاصة بك هو 70 أو أكثر. أيضا، وحدات التخزين تعتمد على عرض العظام، ونسبة الكتفين والوركين. أيضا، وفقا للخبراء، إذا كان حجم الوركين والثديين تتزامن، ثم الخصر يجب أن يكون 70٪ من هذه المجلدات. هذا الفرق هو "المتوسط الذهبي" الذي يبدو كبيرا تحت أي دستور. لسوء الحظ، ليس كل النساء لديها الخصر الضيق من الطبيعة. والمزيد من النساء من الهرمونات الجنسية الإناث في الجسم، وأكثر رشاقة الخصر سيكون. أيضا، في كثير من الأحيان الفتيات الصغيرات تشارك في الألعاب الرياضية مثل كرة القدم، الجمباز، الملاكمة، الخ. (رجال البدائية، والرياضة السلطة)، يفسد الرقم ولا تلاحظ كيف يختفي الخصر، والكتف والعضلات الصدرية هي أكثر تقدما بكثير من الورك.

يمكنك جعل أرق الخصر الخاص بك مع مساعدة من تدريب اللياقة البدنية. الشيء الرئيسي الذي يستحق تذكر، على عكس الاعتقاد الشعبي، وتمارين على الصحافة (على حد سواء على العضلات المستقيمة والمائلة) تفاقم الوضع، وزيادة حجم. بشكل عام، أي قوة نشطة على الجزء البطن يؤثر الخصر سلبا. يجب أن يتم تنفيذ جميع التمارين لخصر رقيقة والمعدة مسطحة بعد تجريب قليلا. الاحماء يمكن أن يكون على الاطلاق أي: هرول خفيف، والرقص يتحرك تحت الموسيقى الإيقاعية أو تمتد.

مجمع من التمارين يتضمن بضع إجراءات بسيطة، والتي يتم تنفيذها في معظمها على الكذب السجاد.

1. وضع على ظهرك، ووضع يديك وراء رأسك وتحويل في اتجاهات مختلفة، المتداول على الأرض.
2. دون الخروج من الأرض، ثني ساقيك، والحفاظ على قدميك على السطح. كلا الساقين الميل اليسار واليمين، لمس الأرض مع الركبتين.
3. سوف يساعد في صراع صعب للحصول على الخصر أنيقة وطارة، تطور التي تحتاج يوميا لمدة نصف ساعة.
4. دون تغيير وضع الانطلاق، وضع يديك على الأرض على طول الجسم، وسحب المعدة. رفع الوركين تصل إلى أعلى مستوى ممكن، إجهاد عضلات الصحافة والحوض. الذهاب ببطء. كرر التمرين في 3 مجموعات من 30 مرة مع فاصل زمني من 15 ثانية.

إذا كنت معذبة من قبل السؤال - كيفية جعل الخصر أرق، لا ممارسة الرياضة، ونحن ننصح للذهاب إلى عالم التجميل أو الذهاب إلى علاج سبا في المنزل. هناك طريقة واحدة فعالة جدا التي حاولت من قبل الآلاف من ربات البيوت. وضع عصيدة سميكة بما فيه الكفاية من مسحوق الخردل، واثنين من ملعقة من الماء والعسل. بعد خلط كل هذا، وتطبيق كتلة إلى البطن والمناطق المشكلة، والتفاف تجويف البطن مع فيلم السيلوفان بحيث في "حمام" هناك كل الخصر والمعدة. لجعل هذا الإجراء أكثر نجاحا، التفاف الخصر مع منشفة أو بطانية من الصوف. هذا التفاف محلية الصنع سوف تساعدك على الإجابة على السؤال كيفية جعل الخصر أرق، والتخلص من 2 سم في الخصر نصف ساعة دون بذل الكثير من الجهد.