الكربوهيدرات حرة الحمية القائمة، والقواعد الأساسية

السعي إلى الكمال - الحزن الأبدي للبشرية. نذهب دائما للتضحية لتلبية نموذج "فيكتوريا Sikret". في بعض الأحيان يتعلق الأمر فقط إلى الجنون والإرهاق الذي يؤثر سلبا على صحة ورفاه. وهذا يؤدي إلى ظهور كجم وسم جديدة في وسطه. لقد عدنا إلى حيث أتوا. الهروب حلقة مفرغة - وليس خيارا. يجب أن نبحث عن طرق وحلول جديدة. مساعدة تأتي خالية من الكربوهيدرات الحمية القائمة التي تتطلب الإعداد المناسب.

ويعتبر هذا الأسلوب من تصحيح لتكون أقل تطلبا وأكثر فعالية. عندما نتخلى عن الكربوهيدرات - المصدر الرئيسي للطاقة، والهيئة لديها للبحث عن أخرى جديدة. وهي الدهون التي ترجع إلى أنه أحرق بسرعة و"يطير بعيدا." فما هي القواعد الأساسية اللازمة لتتوافق مع نظام غذائي خال من الكربوهيدرات:

- يجب أن تتضمن قائمة الطعام اليومية لا يزيد عن 40 غراما من الكربوهيدرات. نعم، بالضبط. ليس بالضرورة التخلي تماما لهم. تحتاج فقط للحد من عدد.

- في أول تناول الكربوهيدرات الحد الأسبوع إلى أقصى حد، ما يصل إلى 20 غراما في اليوم الواحد. وهكذا كنت تعطي جسمك لفهم خطاب نوايا ومستقبل وشيك: استخدام الدهون كمصدر للطاقة الرئيسي.

- نتيجة غير سارة يمكن أن تصبح بالإمساك. هذا نابع من خالية من الكربوهيدرات حمية الأطعمة التي تتسبب في آثار جانبية. انها ليست مخيفة. ويكفي أن تأخذ الأدوية الخاصة والفيتامينات، والذي يحل هذه المشكلة.

- تحتاج إلى شرب الكثير من الماء، هو ماء، وليس السائل ككل. اليومية 2-2.5 لتر.

- في نهاية الأسبوع الثاني، وترتيب بقية جسمك. تناول الكثير من الكربوهيدرات لتعويض التوازن. خلال هذه الفترة، يجب أن تكون حذرا مع الدهون وعدم الإساءة لهم.

وتجدر الإشارة إلى أن تثبت الإبداع، وإظهار مهارات الطبخ، مع مراعاة ميولهم ورغباتهم، وسوف تسمح لك الكربوهيدرات خالية الغذائي. لها صفات بسيطة نوعا ما، وفي الوقت نفسه لذيذة ومتنوعة. أقترح عليك والنساء الأعزاء، بعد القائمة اليومية ونأمل أن أناشد الجميع!

1) بالنسبة للافطار يمكنك أن تأكل البيض على البخار (بأي شكل من الأشكال - لا يهم)، وقطعة من الجبن أو اللحم أو القهوة أو الشاي، ولكن بدون سكر.

2) ساعة واحدة تأكل 200 غرام من الجبن، مختلطة مع كريم. مرة أخرى، لا السكر.

3) تناول الطعام الحساء واللحوم المطبوخة أو السمك (بدون أي الحبوب أو البطاطس).

4) التفاح الأخضر، وكوب من اللبن الزبادي وشريحة من الجبن أن تكون وجبة خفيفة مثالية.

5) في العشاء، وعلاج نفسك وعائلتك السمك المشوي في احباط مع الخضار والأعشاب.

مؤخرا، واحدة من أكثر شعبية ورواجا بعد في عالم الوجبات الغذائية هو النظام الغذائي للكربوهيدرات مجانا. هذه قائمة النظام الغذائي هي متنوعة جدا. ولكن في نفس الوقت يجب ألا ننسى القاعدة الرئيسية أربعين غراما من الكربوهيدرات والجدول. وخصوصا بالنسبة لك ترغب في تقديم قائمة من المنتجات التي سيتم استبعادها من النظام الغذائي اليومي، أو على الأقل الحد من استخدامها إلى أدنى حد ممكن.

1) البطاطا.

2) الخبز والباستا.

3) الحبوب المختلفة.

4) المربى والسكر والعسل.

5) الزبادي الحلو.

6) كتلة من جميع أنواع الجبن.

7) الماء الحلو (المشروبات الغازية المختلفة)؛

8) المشروبات الكحولية.

9) وبطبيعة الحال، والبيرة، والذي يظهر في الرجال البطن.

10) كمية كبيرة من الفاكهة.

11) والبذور، ونظرا لأنها حامل اللقب محتوى الكربوهيدرات.

12) جميع أنواع المكسرات.

وبطبيعة الحال، فإن العديد من المنتجات المعروضة لإعطاء نظام غذائي خال من الكربوهيدرات. القائمة الخاصة بها، ومع ذلك، يمكن أن تختلف تماما، إذا كان العرض الخيال. مثل أي نظام غذائي آخر، كان لديه عدد من المزايا والعيوب. حتى إذا كنت ترغب في استخدامه لانقاص وزنه، أولا استشارة الطبيب. يجب أيضا أن نضع في اعتبارنا أن هذا الغذاء هو بطلان للنساء الحوامل والأمهات المرضعات.