خصائص مفيدة والفيتامينات والسعرات الحرارية. الجزر - تعهد من الجمال والصحة

ضمان صحتنا والجمال والرفاهية - الصحيح، نظام غذائي متوازن. خبراء التغذية أؤكد للجمهور أن التقدم العلمي والتكنولوجي من أثر سلبي على الصحة. وهذا ما تؤكده الوزن التكرار، والتعب، ونزلات البرد المتكررة. سوء التغذية يسبب المزيد من المشاكل الصحية. ماذا تفعل؟ تناول المزيد من الفاكهة والخضروات، مثل الجزر.

الجزر تحتوي على الكثير من كاروتين، لذلك هو مفيد للأطفال والبالغين. يجب أن تأكل الجزر في أي شكل: الخام، على البخار، المسلوقة. الشيء الرئيسي مع الجزر إضافة إلى طبق القليل من الزيت النباتي لامتصاص أفضل للمنتج. أيضا في الجزر يحتوي على العديد من الفيتامينات من مجموعة B، D، C، E، الأملاح المعدنية (البوتاسيوم والصوديوم والكلوريد والكالسيوم والمغنيسيوم والفوسفات)؛ السكريات. الجزرة بسبب عملية طبيعية الهضم، ويحسن الأيض.

الجزر المبشور مفيدة بشكل خاص وعصير الجزر. السعرات الحرارية عصير الجزر منخفضة (28 سعرا حراريا فقط لكل 100 جرام). عصير الجزر يمكن أن يمنع ليس فقط ولكن أيضا علاج الكثير من الأمراض. مع الاستخدام المنتظم من عصير الجزر يحسن الرؤية، ويهدئ الجهاز العصبي، ويوسع الأوعية الدموية. إذا كنت تعاني من التهاب المفاصل، وأمراض القلب والأوعية الدموية، تشعر والتعب، ويكون نقص المناعة، فإنك عصير الجزر مصدرا لا غنى عنه من الصحة والحيوية والطاقة. كما يعتبر عصير مذيب طبيعي للقرحة، وسرطان. بشكل ملحوظ يحسن مقاومة الالتهابات، وخاصة التي تؤثر على الجهاز التنفسي، وعلى الحلق والأنف والأذنين. الفتيات الذين يرعون أنفسهم وبانتظام زيارة لأشعة الشمس المعروف أنه بعد الدورة، ينصح الخبراء أن شرب كوب من عصير الجزر، من أجل تحقيق تأثير دباغة أكثر استقرارا وأسرع. كما أنه يعمل على الجلد وعصير بعد الدباغة في الشمس. ولكن، هناك بعض القيود على استخدام عصير. إذا كنت تشرب الكثير من عصير، واللون يصبح مصفر، لذلك يقول خبراء التغذية أن الإنسان للوقاية يجب شرب ما لا يزيد عن 100 مل من عصير يوميا. ويمكن أن يضاف إلى عصير القليل من كريم لتخفيف الطعم.

العديد من الفتيات ويراقب بدقة الرقم، ويخافون من الحصول على نحو أفضل، عد السعرات الحرارية. وتتميز الجزر من الخضروات الأخرى ذات القيمة المنخفضة من قيمة الطاقة. وليس من الضروري أن تقلق بشأن السعرات الحرارية والجزر يحتوي على 32 سعرة حرارية فقط في 100g. تتلقى الجزر السعرات الحرارية نظرا لأنه يحتوي على السكريات والنشويات، ولكن 100 غرام من قيمتها لا يكاد يذكر. إضافية الجزرة السعرات الحرارية هي أصغر من أن الافندي لن يؤثر على محيط الخصر لديك، حتى على العكس من ذلك، وتساعد على انقاص وزنه. لذلك، يجب أن تدرك أنه في النضال من أجل الجزر صفر السعرات الحرارية - أعز أصدقائك!

إذا كنت قد قررت على محمل الجد لانقاص الوزن بمساعدة الجزر نقدم لك عدة خيارات لوجبات صحية.

سلطة الجزر الطازج والخيار والتفاح. جميع المكونات صر، ويرتدون ملابس مع القشدة الحامضة قليلة الدسم وعصير الليمون ويقلب. يمكنك إضافة الكرفس سلطة والعسل والأعشاب. وأدى انتشار طبق على أوراق الخس.

الجزر كوكتيل.   2 حبات كبيرة تمر عبر العصير، إضافة إلى نفس كوب من عصير الطماطم، إضافة الكرفس وضربت حتى تصبح ناعمة. اختياريا يمكنك إضافة القرفة.

هناك بعض الوجبات الغذائية، والتي تحتاج إلى أكل الجزر لمدة 3-4 أيام بالاشتراك مع غيرها من الخضروات. فعالية النظام الغذائي الجزرة هي ليست جيدة جدا بالنسبة لك، لأنه، كما ذكر أعلاه، والاستهلاك المفرط من هذه الخضار يمكن أن يؤدي إلى مشكلة في لون البشرة الصفراء. أكثر فعالية وغير ضارة يتم التعامل مع أيام الجزر مرة واحدة فقط في الأسبوع.