الرياضة واللياقة البدنية, فقدان الوزن
البروتين الطبخ يهز لانقاص الوزن في المنزل
السلطة، كما نعلم، هو نصف النجاح في النضال من أجل شخصية جميلة وبصحة جيدة. العديد من الوجبات الغذائية الخطيئة منخفضة من البروتين في النظام الغذائي. وفي الوقت نفسه، البروتين ضروري لنمو العضلات. مع تدمر العضلات سوء التغذية، مما يسهم في فقدان الوزن، ولكن بأي ثمن؟ الجلد المترهل وبشرة صحية يمكن أن يكون من الصعب الغرض من فقدان الوزن. إعداد البروتين يهز لانقاص الوزن في المنزل، وإدراجها في النظام الغذائي، ويمكنك تحقيق نتائج ملحوظة.
البروتين وتخفيف الوزن
في حالة فقدان الوزن بدون منتجات البروتين في أي مكان. بواسطة فقدان الوزن، ونحن لا نعني خسارة بسيطة من كتلة الجسم وانخفاض في نسبة الدهون في الجسم. بروتين يساهم في الحفاظ ونمو الأنسجة العضلية. من أجل إنقاص الوزن بشكل صحيح، تحتاج إلى تغيير بشكل كبير في الغذاء. وينبغي أن يكون الكسر. ونحن لا يمكن أن تسمح بظهور الشعور بالجوع، لذا يهز البروتين لانقاص الوزن في المنزل - خيار كبير لذيذة و جبة خفيفة مفيدة، المساهمة في التشبع على المدى الطويل. يمكنك شراء التركيز الجاهزة، ويمكنك إعداد البروتين هزة لانقاص الوزن. استعراض من هذا القبيل يتناول وجبات خفيفة إيجابية للغاية، لأنه عندما كنت بالخدمة الذاتية ضبط تكوين وذوق من الكوكتيلات الخاصة بهم.
البروتين يهز لفقدان الوزن: وصفات لجميع المناسبات
وينبغي أن يكون أساس أي خليط كوكتيل نسبة عالية من البروتين. يمكنك شراء المسحوق في متجر الرياضة، ويمكنك استخدام الجبن قليل الدسم المنزلية، مسحوق البيض، مسحوق الحليب الخالي من الدسم أو. وصفة أبسط: مزيج 100 غرام من الجبن والفواكه المفروم. يمكنك إضافة القليل من النخالة لتحسين الهضم. بدلا من الجبن يمكنك استخدام قليل الدسم زبادي أو تشمل كلا من المنتجات. على سبيل المثال، وهو مزيج من 100 غرام من الجبن واللبن، إضافة ملعقة كوكوا تي. وصفة أخرى: 200 غراما من اللبن لإضافة ملعقة من العسل والجوز المفروم. البروتين يهز لانقاص الوزن في المنزل، يمكنك بسهولة إضافة الحليب قليل الدسم. هذا الكوكتيل هو السائل. من 200 مل من الحليب مزيج نفس الكمية من اللبن الطبيعي بدون سكر، إضافة 100 غرام من التوت. يمكن اختيار المكونات وفقا لتفضيلاتهم، والحصول على منتج فريد من نوعه.
K
في حد ذاته، وهذا المنتج لا يساعد على فقدان الوزن. يجب أن يكون الغذاء بشكل عام أكثر توازنا والصحيح. أيضا، لا ننسى النشاط البدني. الاستقبال الأكثر فعالية من البروتين بعد التدريب الوزن الشديد. البروتين يهز لانقاص الوزن في المنزل سيكون عونا كبيرا في مكافحة السمنة. بالإضافة إلى الكوكتيلات، يجب أن يحتوي على البروتين أيضا غيرها من الأطباق. ينبغي تقسيم نسبة البروتين بين الوجبات العادية وجبات الطعام. يجب عليك أيضا الحد من تناول الكربوهيدرات، وخصوصا بسيط (السكر والدقيق). الكربوهيدرات المعقدة في شكل حبوب تأخذ في الصباح، والحد تدريجيا عددهم بحلول نهاية اليوم. وهكذا، هزة البروتين - مساعد كبير في خفض الوزن، ولكن الهدف لن يتحقق إلا بالتعاون مع ممارسة الرياضة واتباع نظام غذائي متوازن.
Similar articles
Trending Now