المواد الغذائية والمشروباتالطبق الرئيسي

لماذا البيض يجب أن تكون في النظام الغذائي الخاص بك: 12 أسباب وجيهة

البيض لا يؤدي إلا إلى زيادة الفور كمية البروتين التي يستهلكها لكم لهذا اليوم (في كل البيض إلى خمسة وثمانين سعرة حرارية اللازمة لسبعة غرامات من هذه المادة مفيدة)، ولكن أيضا تحسين الصحة. لديهم الكثير من الأحماض الأمينية ومضادات الأكسدة والحديد. لا تقتصر على صفار - في البروتينات أنه يحتوي على مادة الكولين، والمواد الغذائية التي تساعد على حرق الدهون. وهنا اثني عشر الأسباب التي تجعل هذا المنتج يجب أن تكون موجودة في النظام الغذائي الخاص بك.

سوف تقوية الجهاز المناعي

إذا كنت لا تريد أن تعاني باستمرار من الالتهابات والفيروسات والأمراض المختلفة، إضافة بيضة واحدة، أو حتى عدد قليل في النظام الغذائي الخاص بك. يحتوي على واحد بيضة كبيرة ربع يوم من السيلينيوم، والمواد الغذائية التي تدعم جهاز المناعة وينظم هرمونات الغدة الدرقية. من المهم بصفة خاصة للأطفال لأكل البيض. إذا كان الأطفال والبالغين لا يحصلون على ما يكفي من السيلينيوم، قد يكون لديهم مشاكل في القلب والمفاصل والعظام.

سوف تحسين الكولسترول

الجميع تقريبا يعرف أن ارتفاع الكوليسترول في الدم - هو سيء، وأنه من نوعين، والكثير من البيض. عادة، والأطباء المهتمين في نسبة الكولسترول الجيد والسيئ. البيض الكولسترول كثيرا، ولكن هذا لا يعني أنها تشكل خطرا على الجسم - وينتج الجسم الكولسترول وحدها. ثبت أن البيض تحسين مستويات الكولسترول.

سوف يقلل من فرصة الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية

الكوليسترول الضار على جدران الشرايين يتم حظر لهم. من المفيد، من ناحية أخرى، فإنه يمكن مسح الشرايين. الناس الذين لديهم مستويات عالية من الكولسترول الجيد، وأقل في كثير من الأحيان يواجهون خطر الإصابة بأمراض القلب.

سيكون لديك المزيد من الطاقة

في يحتوي على بيضة واحدة نحو خمسة عشر في المئة من الجرعة اليومية من فيتامين B2، المعروف أيضا باسم فيتامين بي. هذا هو واحد من ثمانية فيتامينات ب التي تساعد الجسم لتحويل الغذاء إلى وقود، مما يزيد من مستوى الطاقة.

والجلد والشعر يكون أفضل

ضرورية لصحة الجلد والشعر والعينين والكبد الفيتامينات B. بالإضافة إلى فيتامين B 2، والبيض تحتوي أيضا على B 5 و B 12. بالإضافة إلى أنها تساعد على تقوية الجهاز العصبي، والذي هو أيضا مهم جدا.

يمكنك المساعدة في حماية الدماغ

البيض هي مفيدة جدا للدماغ، كل ذلك بفضل المواد الغذائية تسمى الكولين. وهو مكون من أغشية الخلايا، وهو مطلوب لتركيب الناقلات العصبية. وقد أظهرت الدراسات أن نقص الكولين يؤدي إلى اضطرابات عصبية وضعف الادراك. والمثير للدهشة، وكثير من الناس لا يحصلون على ما يكفي من الكولين. أكل البيض في كثير من الأحيان لتصحيح هذا الوضع.

سوف تمديد حياتك

الجسم ينتج أحد عشر الأحماض الأمينية الأساسية اللازمة لحياة صحية، وأنه يطلب من الأحماض الأمينية العشرين. أنت تعرف أين تجد التسعة المتبقية؟ نعم، كنت اعتقد الصحيح - البيض. عدم وجود هذه الأحماض الأمينية يؤدي إلى تدمير العضلات، وضعف المناعة، والضعف، والتعب، وضعف الجلد ونسيج الشعر.

سيكون لديك أقل من التوتر والقلق

إذا كنت في عداد المفقودين تسعة الأحماض الأمينية الأساسية، ويمكن أن تعمل على صحتك النفسية. وأظهرت دراسة أجريت عام 2004 أن استهلاك الأطعمة الغنية في ليسين، مثل البيض، ويقلل كثيرا من مستوى القلق والتوتر ومن المرجح أن تحفيز إنتاج السيروتونين الجهاز العصبي.

يمكنك المساعدة في حماية عينيك

البيض يحتوي على مضادات الأكسدة التي تحمي صحة العين. وهي توجد فقط في صفار البيض. هذه المواد المضادة للاكسدة تقلل إلى حد كبير من خطر تدمير عضلات العين وتطور الساد - هاتين المشكلتين هي الأسباب الأكثر شيوعا لضعف البصر والعمى لدى كبار السن. ووفقا للدراسة، والناس الذين يأكلون بانتظام والبيض، وتحسن إلى حد كبير صحة العين.

سوف تقوية العظام والأسنان

البيض هي مصدر طبيعي للفيتامين D، والتي هي ذات أهمية كبيرة لصحة وقوة العظام والأسنان. كما أنه يساعد على امتصاص الكالسيوم. هناك حاجة إلى الكالسيوم ليس فقط بالنسبة للعظام، ولكن أيضا لصحة القلب والأمعاء ولمستوى التمثيل الغذائي العادي.

سوف تشعر بالشبع، وتناول الطعام أقل

البيض هي مصدر كبير من البروتين الجودة. وتشير العديد من الدراسات إلى التأثير الإيجابي في الأطعمة الغنية بالبروتين على الشهية. ببساطة، فإنها تقلل منه. قد لا يفاجأ أن نعلم أن البيض - وهي واحدة من أكثر المنتجات مرضية. وبالإضافة إلى ذلك، البروتين من البيض الذي يمتصه الجسم البشري هو مئة في المئة - نتيجة قياسية.

سوف تفقد الدهون الزائدة

نظرا لتشبع البيض خصائصه المرتبطة مباشرة إلى عملية فقدان الوزن. وتشير الدراسات إلى نتائج استثنائية: الناس الذين لمدة ثمانية أسابيع كان البيض وجبة الإفطار، فقد الوزن أكثر من أولئك الذين يتناولون وجبة الإفطار على نفس كمية السعرات الحرارية، ولكن تناول الحلويات. بيت القصيد هو واضح - لكل شخص يحاول انقاص وزنه، البيض المنتج المثالي.

Similar articles

 

 

 

 

Trending Now

 

 

 

 

Newest

Copyright © 2018 ar.unansea.com. Theme powered by WordPress.