النظام الغذائي والسعرات الحرارية الحلويات

الانضمام إلى نظام غذائي صارم يؤثر في بعض الأحيان على محمل الجد مزاجك. كنت تتوق للمنتجات المألوفة والمفضلة من الكمية المعتادة من الطعام، وبطبيعة الحال، من الحلويات. للأسف، الحلويات السعرات الحرارية والأطعمة الأخرى أكثر من غيره هو أن عليهم أن ننسى من أجل شخصية جميلة. أو أقتصر بدقة، لأنه بعد أن امتناع طويل مثل لترتيب "عطلة" للمعدة.

ولكن إذا كنت لا يمتثلون لنظام غذائي صارم بشكل خاص، يمكن أن الشوكولاته تحمل حتى في أيام النظام الغذائي. أحيانا هذا المحدد في جدول وجبات الطعام. ولكن شريط كامل من الشوكولاته - هو الكثير جدا. المنتج النقي يحتوي على 550-100 KC Gor'kii مظلمة أو أقل بقليل فقط من - أصناف 580، والشعبية من الفول السوداني والزبيب تحتوي على 580 و 520 على التوالي - 544 والأبيض.

السعرات الحرارية الشوكولاته حلويات تعتمد على التعبئة، ولكن في المتوسط، فهي ليست أقل شأنا من البلاط. وهكذا، في 100 غرام من "السناجب" تحصل على 518 سعرة حرارية في "ابتلاع" وسوف يكون لهم 400، و "الخشخاش الأحمر" - 560. السعرات الحرارية أقل الواردة في رقاقة والهلام مع الشوكولاته. لا ننسى الوزن. للحصول على 100 غرام، وسوف تحتاج إلى أكل 5-8 قطعة.

وكثيرا ما يقال أن محض مظلمة أو شوكولاتة الحليب لتناول الطعام المفيد. يتم امتصاصه في الطريقة التي تساعد على حرق الدهون. انها ليست مجرد شائعة. بسبب وجود مادة الكافيين، وحلاوة في الحقيقة ليست ضارة جدا لهذه الارقام. ولكن نأمل أن السعرات الحرارية "الحلو" سيحل محل الخضار أو الحبوب، وأنه ليس من الضروري. في النظام الغذائي مهم ليس فقط الحلويات السعرات الحرارية، ولكن أيضا محتوى البروتينات والدهون والكربوهيدرات.

ونحن نتذكر، للجسم هو أكثر فائدة إذا كان المنتج سيكون المزيد من البروتين وأقل من الدهون والكربوهيدرات. والكربوهيدرات هي أفضل حالا الحصول على ما يسمى بطيئة، وأنها تستمر لفترة أطول الحفاظ على الشعور بالشبع. هنا تكمن المشكلة الرئيسية. على محتوى الكربوهيدرات في الحلويات كلها تقريبا في عشرات أضعاف البيض.

ولكن دعونا نوجه اهتمامنا إلى المحتوى من السعرات الحرارية من أنواع أخرى من الحلوى. ربما لأنك سوف تكون قادرة على "أرخص" ليهتف نفسك. على الأقل من كل السعرات الحرارية سوف تجد هلام والبرتقال. أصناف الفاكهة، وليس مع رش السكر، تحتوي على حوالي 160 سعرة حرارية لكل 100 غم من عادة يباع في مغلفة مثل الحلوى. في البرتقال الصلبة 290 KC.

A صغيرة نسبيا القيمة الغذائية في الفواكه والنعناع الحلوى - وحوالي 240 سعرة حرارية، و "القشريات"، "الجندب"، ومثل كرملة يكون 370-420 (اعتمادا على الشركة المصنعة).

وينبغي عدم الخلط مع الشوكولاته الحلويات حلوة على أساس الكاكاو. السعرات الحرارية الحلوى معها أيضا أصغر من ذلك بكثير، ويمكن العثور الحلو معظمها في أنواع رخيصة من الحلويات. 430 سعرا حراريا والفول السوداني والكاكاو حلوى، وتقريبا نفس ستكون مختلفة "الحصى" أفضل نوع الحلوى.

السعرات الحرارية كاندي "البقرة" الألبان 365 كرونا (الشوكولاته مع الحليب ذاب بالفعل 530). في الأنواع الأخرى القزحية ما معدله 395 سعرة حرارية لكل 100 غرام

وكما نرى، ما الأذواق الحلو، لذلك فإن السعرات الحرارية. أجسادنا ترغب في الحصول على الطاقة بسرعة، ولكن ليتوافق مع نمط حياة صحي ضروري أن أنفق بشكل صحيح. لا يمكن أن تقاوم وعاء من الطعام - لا تأكل كثيرا في وقت واحد. إذا كنت تمتد بضعة الحلويات أو جزء من البلاط في اليوم، والنظام الغذائي الخاص بك أن تكون ناجحة.