لحم الإفطار على عجل: وصفات مع الصور

التغذية السليمة أثناء الصيام - مهمة صعبة جدا. وأنه من المهم جدا لجعل الوجبات المغذية فحسب، بل متوازنة! في هذه المقالة، فإننا سوف اقول لكم كيف لطهي وجبة الإفطار لحم لذيذ بسرعة.

لمن هم في عجلة من امرنا

عصائر - وهذا هو حل كبير ولذيذ للناس باستمرار على هذه الخطوة. سوف تشرب الفاكهة الطازجة يساعد على بدء يوم جديد في مزاج جيد. كيفية طبخ لحم الإفطار على عجل؟

• عصائر الفاكهة - لإعداده تحتاج المانجو، والموز، وقليل من الزنجبيل وأوراق النعناع. الفاكهة غسل، قشر، مقطعة إلى قطع صغيرة وخفقت مع الخلاط. إضافة إلى شرب الزنجبيل (الذوق)، وتزيين كوب من أوراق النعناع.
• عصير البرتقال - لتحضير هذا المشروب، مصنوعة من اثنين من التفاح، الجزر الثلاث وقطعة من عصير الزنجبيل. بعد ذلك، ومزجها مع البرتقال واحد واثنين من الموز مع الخلاط.
• عصير النعناع مع - مزيج خلاط الكيوي الثلاثة، تفاحة، موزة وحفنة من النعناع الطازج. إضافة إلى شرب ملعقتين من عصير الليمون وقليل من القرفة.

السندويشات الخضار

الخبز والحبوب الكاملة والخضروات الطازجة وتعطيك قوة وتساعدك على بدء اليوم في مزاج جيد. تعلم كيفية طبخ لحم الإفطار على عجل، ويمكنك توفير وقتك للشؤون صباح الهامة الأخرى.

• الباذنجان والكوسا مقطعة إلى دوائر والملح والبني على كلا الجانبين في مقلاة حتى تكتسب اللون البني الذهبي. الطماطم (البندورة) وشريحة.
• نشر شريحة من الخبز صلصة أي خضار أو خضار الكافيار، وضع شريحة من الباذنجان. مرة أخرى تليين صلصة topsheet، وطرح كوسة. المرحلة الأخيرة - صلصة الخضار والطماطم.
• السندويشات الجاهزة، سخن في الميكروويف وتقدم ساخنة.

السندويشات مفيدة

لإعداد لحم الإفطار على عجل، وسوف تحتاج:

• تطحن في خلاط شعاع واحد مع أي ملعقة الخضرة tkemali، أربع ملاعق من زيت الزيتون والملح والفلفل.
• قطعة صغيرة من قشر ديكون ومقطعة إلى شرائح رقيقة. لا تنسى أن يرش عليها الملح وعصير الليمون.
• تأخذ واحدة الأفوكادو الناضجة كبير، تنظيفه، وتقسيمها إلى أرباع وقطع اللحم إلى شرائح رقيقة. تحتاج هذه القطع أيضا رش الجير.
• مجففة الطماطم اتركها حتى تجف، ثم تقطع إلى شرائح.
• تجفيف الخبز في محمصة أو في مقلاة. نشر صلصة شريحة واحدة، ثم وضع على الأفوكادو له، ثم الطماطم (البندورة) وديكون. إغلاق شطيرة شريحة الثانية من الخبز وخدمتها.

وجبات إفطار لحم. وصفات سلطة

الخضروات - هي أفضل الأصدقاء الذين قرروا بسرعة. ومع ذلك، يجب أن تكون وجبة الصباح مغذية بما فيه الكفاية لتوفير الأداء العالي طوال اليوم. ولذلك، ينبغي أن تتضمن سلطة الصباح الدهون فحسب، ولكن أيضا على كمية كافية من الكربوهيدرات. محاولة الإفطار لحم. وصفات سلطة نقدم أدناه:

• سلطة فواكه - قشر وبذور ثلاثة اليوسفي، ثم قطع اللحم الى قطع. عشرة مواعيد مقطعة إلى شرائح. قشر التفاح ومقطعة إلى شرائح. جينجير روت (حسب الذوق) التقشير وختم. لإعداد الصلصة في مقلاة صغيرة غلي الماء، وضعت فيه الزنجبيل والنعناع وإضافة عصير الجريب فروت (200 مل). طهي صلصة لمدة عشر دقائق على نار متوسطة، ثم يصفى من خلال غربال. الجمع بين جميع المكونات في وعاء السلطة وموسم مع أعد شغل لهم.
• سلطة الخضار مع الافوكادو - مقطعة إلى شرائح رقيقة من الطماطم، والخيار، ولحم الأفوكادو إلى مكعبات، ختم حزمة واحدة من الريحان الطازج. ترتيب على طبق الخس والخضار ثم يخلط، الذي ينبغي أن يكون ما قبل الملح والفلفل ويرش عصير الليمون. قطعتين من الخبز في المحمصة والجافة وظيفة للسلطة. إذا رغبت في ذلك، وجعل منهم المفرقعات ويخلط مع الخضار.

لحم وجبة الإفطار للأطفال

إذا التزم طفلك على قواعد دينية صارمة، مهمتك - لتعلم كيفية طبخ مغذية ولذيذة الإفطار لحم له. وصفات، والتي نقدم أدناه تساعدك على إثراء النظام الغذائي للأطفال:

• السميد على عصير التوت البري - الهريس كأس هاون التوت البري الطازجة أو المجمدة ثم اضغط على عصير المحررة. صب التوت مع أربعة أكواب من المياه، وتغلي لبضع دقائق، وسلالة من خلال غربال. المرق الناتج، إضافة القليل من السكر ويغلي. كوب واحد من السميد تمييع عصير التوت البري ويترك على نار خفيفة حتى ينضج في شراب.
• فيتامين الفطائر - نصف صر واحدة كوسة صغيرة ومتوسطة تفاح واحدة. في وعاء، اخلطي أربع ملاعق من الدقيق مع الماء والملح، إضافة القليل من الصودا. ربط جميع المنتجات ومن الناتج الفطائر العجين تخبز في مقلاة.
• سلطة مع التوفو - نصف قطع بصلة صغيرة إلى حلقات نصف، و 100 غراما من التوفو، والخيار والطماطم مقطعة إلى مكعبات. عدة الزيتون مقطعة إلى حلقات. للشغل، ربط ملعقة واحدة من صلصة الصويا، وقليلا من زيت الزيتون وعصير الليمون. ربط جميع المواد الغذائية وخدمة سلطة مع أرغفة الحبوب الكاملة. التوفو هو مصدر للبروتين، وهو أمر ضروري جدا لكائن المتنامية. وذلك في محاولة لإعداد أطباق بناء على المنتج مرة واحدة على الأقل في الأسبوع.

كما ترون، لحم الإفطار على عجل يمكن أن تكون مختلفة جدا ولذيذة جدا.

الفطائر لحم

هذا الخيار هو مثل وجبة الصباح، وليس فقط الأطفال بل أيضا الكبار. الطبقة المختلفة تجعل وجبات إفطار لحم (وصفات مع الصور، انظر أدناه) متنوعة وشهية جدا. لإعداد الفطائر تحتاج إلى تنفيذ الخطوات التالية:

• خلط نصف كوب من عصير التفاح مع ملعقتين من الزيت النباتي وملعقة السكر.
• أدخل تدريجيا إلى العجين كوب واحد منخول الدقيق والحنطة السوداء ونصف كوب من القمح، فضلا عن المشروبات الغازية.
• نشر العجين بالماء إلى القوام المطلوب، إضافة القليل من القرفة والفانيليا.
• الفطائر فراي في مقلاة حتى تكتسب اللون البني الذهبي.

سوف ملء التوت والفواكه أو المربى جلب متنوعة للإفطار لحم الخاصة بك. الصوم ينبغي أن يكون الوقت بالنسبة لك للضوء، لا تثبط عزيمة. إذا كنت ترغب في إعداد الخميرة في الماء والفطائر دون البيض، فإنها يمكن أن تقدم مع الفطر والبطاطا والملفوف.

دقيق الشوفان مع الفواكه

جعل وجبات إفطار لحم جلد حتى كل يوم تساعدك سريع ودقيق الشوفان الطبخ. لإعداد وجبة لذيذة ومرضية، سيكون لديك فقط لملء مع الماء المغلي ورقائق في دقائق معدودة، إضافة الجوز المفروم وطبق من الفاكهة (التفاح، الموز أو الحمضيات).

نأمل أن صفات الإفطار الصوم مع الصور التي اخترناها لهذه المادة، سوف تساعدك على جعل القائمة لكل يوم من أيام الأسبوع.