كيف ينام في الليل: بدون النقيضين

نحن معجب حول كيفية الكثير من نابليون النوم. بعض الناس يحلمون ساعة إضافية من النوم في الصباح، وبعض لا يمكن أن أحمل نفسي الحصول على ما يصل حتى بعد ينام أكثر من 9 ساعات. فكيف الكثير من النوم تحتاج بعد كل شيء؟

إذا كان لنا أن ننتقل إلى الزهد الأرثوذكسية، يمكن للمرء أن يرى أن من المستحسن أن تنفق 4-5 ساعات من النوم. ومع ذلك، فإنه من القاعدة للطالب في ليلة قبل الامتحان، وليس عدد ساعات النوم للصحة الطبيعية. في الأساس، والناس قادرة على النوم الكثير، ولكن من فرص الحدود. عموما الزهد مصممة أساسا للرهبان وليس للشعب في العالم، لذلك هذا المثال أذكر سوى دليل. إذا كنت بحاجة إلى العمل ليلا، 4-5 ساعات من النوم - الحد الأدنى اللازم. كل ليلة من دون نوم، لا يمكن أن تسمح لنفسك أكثر من مرة في الشهر (حتى يقول العلماء الألمان). لذلك، وجميع أنواع العمل الليلي - وهي ممارسة غير صحية للغاية.

في زمن الاتحاد السوفيتي، وكان المعيار الطبي "قانون ثلاثة أثمان". وهذا يعني، والنوم والعمل وبقية يحتاج إلى 8 ساعات يوميا. وهناك قاعدة معقولة، ولكن ليس كل شخص يستطيع أن يستريح لفترة طويلة. نعم، و 8 ساعات من النوم - ترفا. ولكن إذا كنت تعيش بهذه الطريقة، والشعور هو جيد جدا. وهذا هو، هو القانون لأولئك الذين يستطيعون تحمل نفسها لضبط الجدول الزمني الخاص بك، مثل لحسابهم الخاص.

وعلى الرغم من كل ما تحتاج إليه للنوم في اليوم، وتقرر في نهاية المطاف إلى كل واحد على حدة، في المتوسط، تحتاج المرأة 1-2 ساعات من النوم أكثر من الرجال. هذه هي الطريقة الدماغ الإناث. بالمناسبة، حلما - حالة خاصة من الدماغ، و نظام خاص، وهذه هي المرة يتم تحليل المعلومات وتنظيمها، وطبقات من المعلومات التي تشكلت في الذاكرة غير المتقلبة. حتى إذا كان قسط كاف من النوم بانتظام، وسوف تبدأ تواجه مشاكل في الذاكرة. لذلك الطلاب الأفضل أن لا يسخر الدماغ الأطراف يلة الخاص بشكل متكرر. خلاف ذلك، تنخفض الإنتاجية، وسوف حتى قطع في الدراسات وقت يكون كافيا.

كيف ينام لمزاج مرح؟ توصية الكلاسيكية - 7 ساعات على الأقل من الرجال والنساء 7.5 ساعة. وعلى الرغم من عقد في أكسفورد على شرف التجربة تبين أن، بغض النظر عن الجنس الطلاب المثالي النوم 7 ساعات وربع. ولكن هذه القاعدة لا يمكن التوصية للجميع، لأن لدراسة تم اختيار الطلاب النخبة الذي قد يكون مختلفا عن الشخص العادي في كثافة تحدث العمليات العصبية والإنتاجية.

لكننا بحاجة إلى مناقشة، والجانب الثاني من النوم وضعها الطبيعي. نعم، أكثر من 9 ساعات من النوم غير مرغوب فيه. إذا كان لديك أكثر من النوم، وهذا قد يشير إلى بداية مرض السكري. إذا قمت من النوم في عطلة نهاية الأسبوع لفترة طويلة تحت النوم الطبيعي لمدة أسبوع، ثم تحتاج إلى استشارة طبيب الغدد الصماء للتحقق من حالة من البنكرياس والغدة الدرقية. بالمناسبة، أولئك الذين لديهم النوم الطويل عرضة لعدة مرات أكثر عرضة للسمنة. بالطبع، ليس هناك علاقة مباشرة، مجرد حلم طويل يشير عمليات غير طبيعية في الجسم. وانها ليست الكسل، ولكن مجرد حالة من الجسم. فمن الواضح أن غالبية البالغين القادرين على تقديم نفسه للحصول على ما يصل في الصباح للعمل. كنا "القضايا" وقت النوم في عطلة نهاية الأسبوع والأعياد.

يجب أن النوم أثناء النهار؟ إذا كان ذلك ممكنا، فإنه يستحق. ولا ينامون في فترة ما بعد الظهر، وبعد أربع ساعات. على النحو الأمثل - ساعتين. شخصيا، أنا سعيد جدا عندما أنام 5 ساعات كل ليلة ثم ساعتين في فترة ما بعد الظهر. ثم، بعد حلما لقد تحسن الأداء بشكل كبير وبعد 6، أشعر بخير. في نفس الوقت لا يوجد أي عدم القدرة على النوم في منتصف الليل. انها مجرد تجربة شخصية، وكم النوم كنت شخصيا، سوف يحل لك فقط. هناك دائما طريقة معينة في الحياة التي يجب أخذها بعين الاعتبار.

كيف ينام من أجل أن يشعر كبيرة؟ 7-9 ساعات، وهذه الساعات يمكن تقسيمها إلى 2 أو حتى 3 فتحات. إذا كنت أستطيع النوم خلال النهار، لا يفرط فيه.