لم أجدادنا لا ينام جيدا كما نفعل نحن. ما الذي نقوم به خطأ؟

من الصعب الاعتقاد، ولكن العديد من العلماء والمؤرخين يميلون إلى الاعتقاد بأن الإنسان الحديث لا تنام كما أسلافه القديمة. وضعت في البداية طبيعة بالنسبة لنا نوم مختلفة تماما واليقظة. مع الأخذ في العلم والتكنولوجيا الحياة، الإنسان نفسه قد قررت أن تتخلص من وقته. النظر في هذه المسألة بمزيد من التفصيل.

ما قرأت من المعلومات التاريخية؟

يمكن اعتبار الخبير الأكثر دراية في مجال مؤرخ روجر Ekirha. واستمرت دراسته لمدة 15 عاما. جمعت من أجلها وفحص قدر هائل من الحقائق التاريخية والوثائق والأدلة. وهكذا، وجاء العلماء إلى استنتاج مذهل: تم تقسيم النوم ليلة وأجدادنا إلى قسمين مع استراحة لمدة ثلاث ساعات منتصف الليل تقريبا. وEkirha الكتاب الذي نشر في عام 2005، تم جمع 500 يشير إلى الشخصيات التاريخية، التي صورت الأجداد نومنا. وقد اتخذت هذه الأدلة التاريخية من اليوميات، والسجلات الطبية والكتب. وباعتبارها واحدة تشير المصادر عادة النوم مع فاصل.

ثماني ساعات من النوم - اتجاها جديدا نسبيا

في الواقع، لم أجدادنا لا يعرفون أن تتمكن من النوم 8 ساعات كل ليلة، وهذا ليس مستغربا. في الوقت الذي حول الكهرباء لم يعرف بعد، الظلمة لم تسمح للانخراط في الأعمال المنزلية المعتادة. الناس لا يجدون أي شيء أفضل من أن يفعل مع غروب الشمس للذهاب إلى السرير. ومع ذلك، والنوم لمدة نصف يوم مقبولا للجسم. لهذا السبب ذهب إلى الفراش حوالي 08:00 في المساء، استيقظت أجدادنا حتى في منتصف الليل.

هذه المرة كان في الساعات الأكثر إنتاجا وإبداعا. 2-3 ساعات من اليقظة قد يكون الوقت للعمل على الجنس أو يستغرق وقتا طويلا للكتب العلم أو الكتابة. مع بداية الموجة الثانية من التعب، وأجدادنا الذهاب مرة أخرى إلى النوم الآن قبل شروق الشمس.

ماذا يحدث إذا محاكاة ظروف الحياة في الماضي؟

مرة أخرى في عام 1990 تم إجراء الطبيب النفسي توماس فير التجربة أن يعود الإنسان المعاصر لظروف وجود شعب عريق. وضعت 14 متطوعا في بيئة معملية مغلقة في الفضاء حيث كانت النوافذ غائبة تماما. تم تطبيق ضوء للمشاركين لمدة 14 ساعة متتالية. تم تنفيذ 10 ساعة عمل تطوعي المتبقية في الظلام الدامس. لمدة شهر، تمكن المشاركون من تغير تماما طريقة الاستيقاظ المعتاد. إذا كنت في الأسبوع الرابع، وبدأ المتطوعون على النوم ليلا لخطوتين. كل من قطاعات دائم 3-4 ساعات.

بدأت تختفي عند هذه العادة؟

لم المؤرخ روجر Ekirh لا تتوقف عند مجرد دراسة لنظام الأجداد اليوم. وقال انه قرر الكشف عن السبب الذي أدى بنا إلى روتين التي لدينا الآن. لذلك، في أواخر القرن ال17 في أوروبا، ووضع البرجوازية من فئة أعلى. أحب نخبة المجتمع لوضع قواعد خاصة بهم، وجعل الخروج في بقايا سحق من النوم في الليلة الماضية و. تميزت أوائل القرن 20th قبل الثورة الصناعية. واضطر العمال في العديد من البلدان للعمل من أجل ارتداء. هذا اضطر الناس إلى النوم في وقت، والذهاب إلى النوم في وقت متأخر ممكن.

أسباب هذه الظاهرة

في القرن ال17 في جميع أنحاء أوروبا ظهرت المدن أكثر الكبيرة ذات الكثافة السكانية العالية. ومع ذلك، في الشوارع ليلا جابت تقليديا المحتالين والعاهرات وغيرهم من الرعاع. ويعتقد عموما أن المواطنين الملتزمين بالقانون فضل عدم لكزة أنفه في الأحياء الحضرية بعد حلول الظلام. انهم لا تريد أن ترى عكس ذلك، فإن الجانب "القذرة" من حياة المدينة. ولكن بالفعل في 1667، يظهر أول إنارة الشوارع في باريس. رجل فرنسي في القرون الوسطى في الشارع سقط على الفور في حالة حب مع نزهة في ضوء القمر، والليل والإعجاب مشهد العاصمة.

وفي الوقت نفسه، فإن الثورة الصناعية تكتسب زخما. ولذلك، وجهت العقول المتقدمة انتباههم إلى إعادة النظر في الروتين اليومي المعتاد لصالح زيادة الكفاءة والإنتاجية. ولكن لم تنقسم الحياة الأوروبية في أيام أو ساعات، وعلى مدار الساعة.

عندما يقرر شخص في تحدي الطبيعة

ووفقا لEkirha، في هذا التغيير المتعمد من النظام تقع معظم مشاكل النوم عند الإنسان الحديث. قررنا الذهاب ضد الطبيعة وتسمح لنفسك على النوم في وقت واحد. ومع ذلك، كان مبرمجا جسمنا أصلا بشكل مختلف. فإنه ليس من المستغرب، إذا كنت تعاني من الأرق المزمن، أو يستيقظ في كثير من الأحيان أثناء الليل. نحن لا يجبرك على إعادة رسم الروتين المعتاد ونسخ عمياء أسلوب حياة الرجل في العصور الوسطى.

ومع ذلك، ليست هناك حاجة للقلق إذا استيقظت فجأة في منتصف الليل وغير قادر على النوم. فمن الأفضل لاستخدام هذا الوقت لحسن استخدام، بعد كل شيء، هذه الفترة قد تكون الأكثر مثمرة، حتى بالمقارنة مع ساعات الصباح. من جانب الطريق، ولدت مفهوم "الأرق" في الطب النفسي في القرن ال19. كان وقت سابق من الناس لا يدركون مثل هذه المشكلة، ولكن مع إلغاء من النوم ليلة كاملة على مرحلتين، وقالت انها على الفور نفسها شعر.

استنتاج

كنت لا تعرف ما يجب القيام به مع نفسه في ساعات الاستيقاظ ليلا؟ وبصرف النظر عن ممارسة الجنس معها شريكا في علاقة غرامية، وهذه المرة يمكن أن تنفق لصالح النفوس. التأمل، التأمل، وجلب أفكارهم في النظام وللصلاة. يمكنك البدء في قراءة رواية رائعة، أو تخصيص وقت للعمل الإبداعي في المشروع القادم. إذا كان الجسد هو على استعداد لقبول مثل هذا النظام في المستقبل يمكنك البدء في الذهاب إلى الفراش في وقت مبكر.