العلاج الشعبي للأرق في المنزل

لا يمكن لاي شخص الذهاب الى النوم لفترة طويلة، ليلة الاستيقاظ عدة مرات كل 30-40 دقيقة في الصباح يستيقظ في وقت مبكر جدا. أحيانا الصحوة تأتي في وقت متأخر، ولكن النوم ليست عميقة جدا. هناك العديد من الطرق التي يمكنك من خلالها التأثير على اضطراب النوم، وجعل من الطبيعي. وتشمل هذه: المنومة، وبعض مضادات الاكتئاب، فضلا عن العلاج الشعبي للأرق (في المنزل يتم استخدامه لفترة طويلة).

كيفية جعل الحلم قوي، كيفية علاج الأرق وماذا تفعل في حالة من اضطرابات النوم، وهذه المادة سوف اقول.

أسباب الأرق

أسباب لقلة النوم أكثر من اللازم، لأن القدرة الطبيعية للنوم العوامل الداخلية والخارجية النفوذ.

واحدة من العوامل الخارجية - جو سيئة حول الرجل الذي ذهب للنوم. يؤثر سلبا على الشخص الوقوع مقعد نائما غير مريح وسرير، والأحاديث الصاخبة، والاضطرابات درجة الحرارة في غرفة النوم.

إذا كان شخص ما في المنزل أو في العمل تواجه باستمرار مع المواقف العصيبة أو يعذب من الخوف والقلق والاكتئاب، كما يمكن أن تؤثر على النوم. ويرافق هذا المرض عن طريق آلام حادة، وكثرة التبول، شديدة الحكة الجلدية، - سبب آخر لماذا الأرق. ما هي العلاجات الشعبية للأرق، وعلاج الأرق كيفية استخدامها بشكل فعال؟ سنتحدث عن ذلك لاحقا.

العلاجات المنزلية لعلاج الأرق

شخص لديه كل الاحتمالات لحل المشكلة مع قلة النوم بشكل مستقل. العلاج الشعبي للأرق مختلفة، إذا حاولت، تجد الخيار الصحيح لأنفسهم سهلا. أولا، تأكد من أن نمط الحياة الصحيحة التي تؤدي، إن لم يكن، للعودة إلى المسار سوف تحتاج أكثر من يوم واحد أو أسبوع واحد.

علاج الأرق الشعبية العلاجات (نصائح):

في حالة سكر كوب من الكحول قبل النوم - أنها سيئة. للوهلة الأولى، يبدو أن في حالة سكر سيساعد على تهدئة، ويمكنك الاستغراق في النوم كل ليلة. في الواقع، بل على العكس تماما. أولا يتصرف تأثير مهدئ، الشخص يغفو، هو ان يكون على هذه الخطوة. ولكن بعد فترة من الوقت هناك يأتي صحوة، وأنت لا يمكن أن تغفو حتى الصباح. الكحول له تأثير سيء على عمق النوم، عليك أن تكون على علم بذلك. من يكون السجائر أيضا على التخلي عن التبغ لها تأثير تحفيز.

هناك اقتراحات بأن القهوة عائقا راحة النوم، لأنه ينتمي إلى الكافيين - أفضل وسيلة لتستعد، ويبقى في جسم الإنسان طوال اليوم. من أجل نوم عميق هو أفضل للتخلي عن القهوة والمنتجات التي تحتوي على مادة الكافيين.
إذا كنت تحصل على أدوية السعال دون وصفة طبية، تأكد من أن نسأل عن تأثيرها على النوم. بعض الأدوية لها خصائص مثل القهوة بالنسبة للجسم.

في وقت مبكر من الصباح وخلال اليوم لممارسة فعل، ولكن قبل الذهاب إلى الفراش يجب التخلي عنها، كما أنها تحفز الجهاز العصبي الذي يؤدي إلى اضطرابات النوم.

النوم في فترة ما بعد الظهر غير مرغوب فيه، ثم من غير المرجح أن تذهب إلى النوم في الوقت المحدد المساء. قراءة قائمة الكتب قبل النوم يمكن أن يساعد على الاسترخاء وتسبب النعاس. علاج جيد للأرق في المنزل - حلم شيئا لطيفا، وتصور مناظر طبيعية جميلة: فليكن غابة، البحر، الشاطئ، وبطبيعة الحال، كنت في المكان الخطأ. بعد ذلك فقط تغفو. سوف النوم تكون هادئة، وصباح الخير.

العسل - أفضل علاج للأرق

ويعتقد الطب التقليدي، بدعم من الطب التقليدي أن العسل يجب أن تستخدم لتطبيع النوم. هناك طرق مختلفة من استلامه. يمكنك جعل شراب لذيذ وصحي عن طريق أخذ ملعقة كبيرة من العسل والمياه المعدنية "بورجومي" وإضافة نصف ملعقة كبيرة من الليمون المفروم. أخذ العلاج الشعبي التي تحتاج إليها في الصباح.

وقد ثبت أنه الوصفة الشعبية، والذي يتضمن العسل والتفاح والخل. كل يوم، قبل الذهاب إلى السرير، وكنت بحاجة لتناول الطعام ملعقتين من خليط من ثلاث ملاعق من خل التفاح و 200 غراما. العسل. في أقل من ساعة، سيأتي قيلولة.

من أجل تجنب اندفاع الدم إلى الدماغ وتهدئة الجهاز العصبي، فمن المفيد أن جعل ضغط على العجول من الفجل المبشور مختلطة مع العسل. كمكمل، وشرب كوب من المخلل والخيار، وإضافة العسل حكيم قليلا.

يعتبر العسل ليكون حساسية قوية، ويمكن أن يسبب ردود فعل غير مرغوب فيها. الناس الذين لديهم حساسية لمنتجات النحل، فإنه لا ينبغي أن تستخدم لعلاج اضطرابات النوم.

الأرق: العلاجات العلاج الشعبي الفعالة، والأعشاب

الأشخاص الذين يعانون من الأرق في أوقات مختلفة. كانوا يعرفون كيفية محاربته مع مساعدة من الطب التقليدي ومجموعة متنوعة من النباتات الطبية. وتعتبر فعالية هذا العلاج بشكل إيجابي.

• إذا كنت تحصل على نصيحة الطبيب، ثم علاج الأرق هذه الوسائل يمكن أن يكون أي شخص. لم يلاحظ أي آثار جانبية.
• الاستعدادات للنباتات الطبية ليست سامة، وتأثيرها على الجسم إيجابي.
• العلاج الشعبي للأرق ليس له آثار جانبية في المنزل.

موقف مالي مستقر ليس له الجميع، وخصوصا في هذه الأوقات الصعبة. لتوفير ميزانية الأسرة، ويمكن بعض الأعشاب تعد نفسك.

هناك العلاجات الشعبية المختلفة للأرق. العلاج بالاعشاب - واحد منهم. وصفات، والتي المكون الرئيسي هو الأعشاب الطبية، والكثير جدا، وأنهم جميعا يستحقون الاهتمام. وفيما يلي بعض منها:

جمع 1. في مرق، والتي لها تأثير مهدئ على الجهاز العصبي ويساعد على الاسترخاء، ويتألف من الأعشاب التالية: النعناع، motherwort عشب، والأقماع هوب والجذور وجذور من حشيشة الهر في نسبة 3: 3: 2: 2. وأوصت 10 غراما. خليط لجعل 250 مل. الماء ويغلي حمام الماء لمدة 10 دقائق. ثم يصفى، إن لم يكن حجم الأصلي، صب الماء المغلي. ثلاث مرات في اليوم، وكان آخر قبل الذهاب إلى السرير، وشرب مغلي من 0.5 كوب. وسيقضي على الأرق.

جمع 2. ثلاث مرات في اليوم، وشرب الأدوية العشبية ساعة ثلاثية الأوراق، القفزات، وحشيشة الهر، وأوراق النعناع، واتخاذ جميع على قدم المساواة، ملعقة واحدة يخمر كوب من الماء المغلي. الجرعة - 100 مل. في وقت واحد.

3. جمع الشعبية المعالجين الطريقة. أخذ كميات متساوية من أوراق النعناع وأزهار البابونج، ويخلط مع ثمار الشمرة و جذور الناردين، إضافة الكمون. 200 مل. سوف تحتاج إلى الماء المغلي 10 غراما. أن جمع، ثم نصف ساعة يجب أن تبخرت في حمام مائي. بعد التبريد، ويتم تصفية المرق وتصدرت مع بارد الماء المغلي لحجم الأصلي. شرب في الصباح وفي المساء قبل الذهاب إلى الفراش على الزجاج. الدواء يساعد على التغلب على العصاب والأرق.

ما أن يغتسل للأرق

ليس هناك شك في أن أفضل مساعدين للعودة إلى النوم العميق، والعلاج الشعبي يعتبر الأرق. كيفية علاج فعال الأرق؟ وعند النظر في هذه المسألة، تجدر الإشارة إلى فعالية معالجة المياه. الرئيسية - عدم الإفراط في درجة حرارة الماء، فإنه لا ينبغي أن يكون أعلى من 40 درجة. يجب أن يحدث حمام السباحة بعد ساعتين بعد وجبات الطعام ولمدة ساعتين قبل الذهاب إلى السرير. يجب أن المياه لا تغطي منطقة القلب.

إذا كان الحمام إضافة الأعشاب، وسوف تعمل بكفاءة أكبر بكثير. الاعشاب أقترح إضافة بتهم تتعلق بالمخدرات مختومة من قبل. على سبيل المثال، القش عطرة، و الأقماع التنوب والصنوبر الإبر. والبراعم والإبر يغلي، ثم يترك لينقع لمدة 15 ساعة. السائل يجب أن شراء البني. يجب أن لا تتجاوز مدة الإقامة في الحمام 15 دقيقة.

قد يترك مشاكل النوم إذا لمدة عشرة أيام في صف واحد لأخذ حمام مع ديكوتيون من حشيشة الهر. ما في لتر واحد من الماء ليغلي 200 ج. جذور لها.

علاج الطين

للوهلة الأولى يبدو غير عادي هو علاج للأرق في المنزل، مثل الطين. لكنها فعالة للغاية ومثيرة للاهتمام. يستحق المحاولة اثني عشر يوما على الأقل لتطبيقه ساعتين قبل النوم - ويمكن أن نتحدث عن الشركة التي تحسنت الدولة. ما هو علاج الطين؟ الأمر في غاية البساطة. هذه نماذج شخصيات مختلفة مع حواف مدورة، والذي يعمل على تهدئة الدماغ البشري، مما يجعل تركيب حلم.

طريقة رائعة أخرى - الطين التفاف. فإنه يحتاج فقط 7 الإجراءات. بالنسبة لهم لا بد من إعداد أكثر قليلا من نصف كوب من الطين الأبيض، وكوب من الماء الساخن الثالث و 10 مل. ضخ يارو. توضع كل المكونات في وعاء المينا، تخلط جيدا. الهريسة وضعت على قطعة قماش، وضعها على الجبين والمعابد، وعقد 20 دقيقة.

التغذية السليمة للأرق

الامتثال للنظام غذائي - وإنما هو أيضا العلاج الشعبي للأرق (وضع المنزل). وضع لا يمكن تغيير، يجب تعيين مرة واحدة وإلى الأبد. وانتهاكه يؤدي إلى فشل النظم والعمليات التي يقوم بها الكائن الحي كله. نتيجة - الأرق والشيخوخة.

الجسم البشري بأكمله، بما في ذلك الجهاز الهضمي، تتطلب الراحة في ليلة. سيتم انتهكت لو النوم جبة دسمة. يجب أن تكون آخر وجبة لا يقل عن 3 ساعات قبل وقت النوم. لتناول العشاء، والقائمة، ومن المؤكد أن تشمل الأطعمة سهلة الهضم مثل الخضروات والفواكه. لا ينبغي أن يكون الدهنية اللحوم الطعام على المائدة في المساء. يجب أن تتخلى عن الشاي والقهوة.

فمن الأفضل أن يشرب قبل النوم كوب من الحليب الدافئ، إضافة ملعقة من العسل. هذا العلاج الشعبي ولا سيما على نحو فعال على الأطفال بالنعاس سيئة.

ويطلب من المستخدمين لدفع الانتباه إلى كمية من الفيتامينات وخاصة فيتامين B، الذي تقوية الجهاز العصبي، ويساعد على تحسين النوم والنوم. غنية بهذا الفيتامين: الخبز والمكسرات والشوفان. المصدر الرئيسي هو الخميرة.

تأثير كبير في علاج الأرق يحدث من استقبال الشاي من بذور اليانسون. كوك يمكن أن يكون مثل هذا: في إبريق الشاي محمى وضع نصف ملعقة صغيرة من بذور الينسون، يضاف الماء المغلي ولبث. يصفى ويشرب نصف كوب قبل النوم. لا نتدخل، والعسل المضافة. والسكر لا ينصح قبل الذهاب إلى الفراش، وهذا هو العامل المسبب للجهاز العصبي. سوف السوائل الشراب وشيء جيد مرة كما المتكررة إلى المرحاض تتداخل عادة مع النوم.

متى يجب بدء تعاطي المخدرات لالأرق؟

هناك حالات حيث علاجا للأرق في المنزل لا تعطي نتائج إيجابية. ثم يمكنك استخدام الدواء النوم قبل استشارة استقبالهم إلى الطبيب. وللأسف، فإن أقراص لها الكثير من الآثار الجانبية، علاوة على ذلك يمكن استخدامها. كما تبين، للبدء في قبولها فقط في معظم الحالات الشديدة من الأرق.

لا اليأس. تقرأ بعناية الاتجاهات ومحاولة لمتابعتها.

أن يعطل النوم الصحي

غالبا ما يعطل مشاكل صحية النوم التي يكون لها تأثير سلبي على الجسم. في هذه الحالة، لعلاج الأرق لا تحتاج الحبوب المنومة، وينبغي إيلاء الاهتمام لهذا المرض الأساسي.

الأرق يمكن أن يكون من إرهاق والدول الاكتئاب والعصاب. عشاء الزيتية الغذاء، حار المدخن ويؤثر أيضا على النوم. انتهاك جدول العمل، النوبة الليلية - أنه يسبب أيضا الأرق.

النظافة النوم

والسبب الرئيسي لnezasypaniya وسوء النظافة النوم هو أنه من الخطأ. أنه يحتوي على عدد من القواعد البسيطة جدا التي يجب اتباعها. هذا سيساعد على جعل الحلم ممتعة.

1. الذهاب إلى النوم والاستيقاظ وإلى الحاجة في نفس الوقت.
2. عندما لا ينصح الأرق في النوم أثناء النهار. النوم كسور تفاقم المشكلة.
3. ألف ليلة نوم جيدة هو ممكن، وإذا لغرف النوم غير جو مريح.
4. وهو يرقد على سريره، طرد فكرة التلفزيون والإنترنت. تجنب قراءة الكتب والصحف. عليك أن تتذكر قاعدة واحدة: السرير للنوم فقط.

إذا كنت تتبع جميع التوصيات، يمكن أن ننام الجودة وممتعة.

الأدوية للأرق

الحبوب المنومة ليست مؤذية كما يبدو. وكثير منهم يمكن أن يكون الادمان وتجعل من المستحيل على النوم بدون حبوب منع الحمل. لذا، لا أنفسهم بحاجة إلى إجراء تجارب للأرق، واستشارة الطبيب النوم من شأنها أن تساعد في تحديد العلاج. قائمة أقراص من اضطرابات النوم كبيرة. وسائل آمنة وفعالة، والتي تباع دون وصفة طبية، هي كما يلي: حشيشة الهر (أقراص)، Motherwort (صبغة)، "الفارسي"، "ممر جديد" و "melaxen". ولكن هذا لا يعني أنها يمكن أن تؤخذ دون وصفة طبية من الطبيب.

في كثير من الحالات، فلن إدارة من دون دواء، ولكن إذا كنت تعرف كيفية التعامل مع وسائل الانتصاف الأرق الشعبية، لماذا لا نحاول بطريقة غير مؤذية، وبعد ذلك فقط الانتقال إلى استخدام المخدرات؟