الرياضة واللياقة البدنيةفقدان الوزن

كيف لانقاص الوزن بسرعة بنسبة 20 كجم للحرارة النافذة، وكان لديك ناقص 20!

أوه، كم ومن المقرر أن أحلام النساء وجميلة نحيل الجسم! ربما أكثر حتى من أحلام الرجال ...

ولكن، للأسف، ليست كل السيدات لها المعلمات متواضعة من 90-60-90. هناك أولئك الذين، بدلا من هذه البيانات الجميلة هو 190-160-190. بالنسبة لهم، وخلق هذه المادة.

كيف لانقاص الوزن بسرعة بنسبة 20 كغم؟ النظام الغذائي اضطر يقتلون الجسد، واستخدام أقراص حتى أكثر أنقاض، واعدا أيام طويلة في المستشفى للعلاج من الآثار الجانبية، والرياضة ليست فعالة جدا، إذا كان في حصة تصل إلى 20 كجم.

ويبدو أن هذا هو الحلم المستحيل: لانقاص وزنه بنسبة 20 كغم في 2 أشهر. كثير تعبت من قراءة حكايات الصحفيين والمعلقين، على غرار "فقدت 20 كيلوغراما". ومع ذلك، إذا طرق هؤلاء الناس لا تساعدك مثلهم، فهذا يعني سوى خيارين: إما لديك لم يحاكم، أو أنها كذب. من حيث المبدأ، يمكن لكل شخص أن يختار وسيلة فعالة، ولكن لماذا تذهب بعيدا، وإذا كان هناك واحد، ولكن تنوعا: تأكل أقل. ويفهم من قبل جميع: أقل لك أكل، وكنت أسرع نمو رقيقة، ولكن هذا التعقيد كله من النظام الغذائي، وعدد قليل جدا من ديتر يمكن أن تأكل أقل.

كيف تتعلم أن تأكل أقل؟

"نظام السلطة" - تلك الكلمات السحرية، التي تعزز فقدان الوزن. لا الوجبات الغذائية، لا حبوب منع الحمل لا يمكن أن تساعدك على فقدان الوزن، نظام امدادات الطاقة. فمن الضروري لخلق لنفسه، ويحولها إلى وسيلة لتناول الطعام، لجعل جزء من نمط الحياة التي سوف لن يرفض أي وقت مضى. مع الوجبات الغذائية بالإحباط، والنظام الغذائي بالملل، والوجبات الغذائية تجعلك تشعر أنفسهم المظلومين. طريقة الأكل وهذا ما يختلف عن النظم الغذائية التي لا تنتهي، ويسمح للجسم لتعمل بشكل طبيعي. الذي يجري أن يشعر جيدة "، بعد أن قضى" على بعض التفاح الأخضر في الأسبوع؟ ثم ماذا تقول أمراض الجهاز الهضمي، الذي ستتعامل معدتك من "تأثير" التفاح الأخضر؟ ماذا فقدت في الواقع المعدة، لأن تنورة المفضلة صغيرة؟ لا يمكن التضحية في سبيل سم الصحية. تعلم أن يأكل أقل وقت ممكن إذا كنت في وضع لأنفسهم وجبة القاعدة: عد السعرات الحرارية، والتي لخسارة الوزن بسرعة يجب أن لا تكون أكثر من 900 في اليوم الواحد. قراءة الجانبين الخلفي من الحزم وإجمالي عدد السعرات الحرارية لهذا اليوم. عند تلقي 900-600 سعرة حرارية في اليوم لمدة شهر، يمكنك إزالة 10 كجم. يمكن أن يكون هناك كل شيء، ولكن بنسب مختلفة. ينبغي أن يكون هذا الحكم. ومع ذلك، هناك تحذير: الجوع.

كيفية التعود على الجوع؟

كيف لانقاص الوزن بسرعة بنسبة 20 كجم - المسألة ليست سهلة، لأنه، بطبيعة الحال، تحقيق "-20" ستخضع لبعض الصعوبات. أهمها - لهزيمة الجوع. للتخلص من الشعور بالجوع، والحاجة، وبطبيعة الحال، وتناول الطعام. ولكن ماذا لو كنت لا يمكن أن تأكل؟ تقنع نفسك تكافح. شنق نفسك على الملصق الثلاجة نماذج استنفدت ولكنها جميلة (في عينيك) تصل من البوم صوري القديمة حيث كنت قد تعرضت العادي. يشعر وكأنه تناول الطعام يجعلك تشعر الفطائر رجل الكراهية أدنى أو قبيحة، والكعك، والحلويات - هو ذنبهم أن تسأل: "كيف بسرعة فقدان الوزن عن طريق 20 كغم". لا سمح نفسك لحشد الإرادة، ويكون لها!

التغذية - مفتاح النجاح.

لكي لا تجلب نفسك إلى فراش احتضار في مساعيهم لانقاص وزنه، تحتاج إلى الالتزام بقواعد معينة من العرض. وعلى الرغم من عملية فقدان الوزن، ويجب أن تكون متوازنة، مع شرط واحد فقط: عدد أقل من الكربوهيدرات. هذا لا يعني أن الكربوهيدرات تماما لا ينبغي أن يكون، ولكن تحتاج إلى التركيز على استخدام البروتينات الغذائية والخضروات. المكسرات هي أيضا مساعدة كبيرة في فقدان الوزن: فهي ذات السعرات الحرارية العالية، واستخدامها، عليك أن تكون قادرا على النشاط، ولكن معدتك سوف تعتاد على "الحد الأدنى الغذاء." 100 غرام من المكسرات - ليس شريحة من البيتزا من حيث الحجم والمكسرات يمكن ملء بالمثل.

لذلك، وهنا هي المجالات الرئيسية التي لا يمكن إلا أن سرعان ما يفقد 20 كجم، ولكن لا يعود لهم في وقت لاحق. اتبع هذه القواعد وهل شهرين لم يسأل محرك البحث "كيف لانقاص وزنه بسرعة في 20 كجم."

Similar articles

 

 

 

 

Trending Now

 

 

 

 

Newest

Copyright © 2018 ar.unansea.com. Theme powered by WordPress.