كيف تكون ضئيلة؟

كيف تصبح ضئيلة في الأسبوع؟ بطبيعة الحال، فإن الأسلوب الصحيح الوحيد لخسارة الوزن هو مزيج من التغذية الجيدة والنشاط البدني. ولكن ماذا إذا كنت بحاجة إلى بضعة أيام للتخلص من بضعة كيلوغرامات قبل حدثا هاما؟

ويبدو أن مهمة مستحيلة. ولكن الأمر ليس كذلك. يتم التعرف على العديد من النماذج، لديهم أسرار الشخصية كيف تصبح ضئيلة في غضون أسبوع، بعد كل شيء يحدث فرقا في حرفتهم كل كيلوغرام. لمدة أسبوع تمكنوا من رمي تصل إلى 7 كجم من الوزن الزائد.

كيف؟ الأمر في غاية البساطة. من أجل التخلص من كجم يكره، فإنه ليس من الضروري أن تعذيب نفسك مع الجوع، وساعات طويلة من التدريب في صالة الألعاب الرياضية. ويكفي أن تلتزم بمجموعة من التوصيات. وليس من الصعب حتى بالنسبة لأولئك الذين تعودوا على شيء لا ينكر، لأنك لم يكن لديك التمسك أي نظام غذائي.

طعام

معظمنا يعرف كل هذه الحقائق التغذية الجيدة، ولكن ليس كل منهم أعتبر أنه من الضروري أن تلتزم بها. لسبب وجيه. تعديل النظام الغذائي الخاص بك، يمكنك أن تفقد ما يصل الى 5 كيلوغرامات في الأسبوع. في هذه الحالة، سوف تكون دائما جيدا تغذيها.

أولا، من ما لديك للتخلي - الدهنية، والمقلية، والمالحة، والطعام الحلو والمعلبة. أيضا، يجب أن يكون هناك مكان للالمعجنات في النظام الغذائي الخاص بك، السندويشات والمياه الغازية الحلو، والصلصات.

ربما كنت تعتقد أن كنت قد خدع، لأننا وعد الرقم ضئيلة دون اتباع نظام غذائي. على العكس من ذلك. الحمية تعني القيود الصارمة في النظام الغذائي، النظام الغذائي حتى الحد لمنتج واحد. على سبيل المثال، الحنطة السوداء الغذائي. نقترح على التخلي عن المنتجات التي لا تحمل أي قيمة غذائية، ولكن تضر بشكل كبير من الرقم.

يجب مراجعة التفضيلات الغذائية. في الواقع، حتى تقتصر على مثل هذه المنتجات على ما يبدو "جديدة"، مثل الخضروات والحبوب، يمكنك إنشاء تحفة الطهي الحقيقية. تحضير عصير الإفطار التوت والمكسرات والزبادي اليوناني. لتناول طعام الغداء - المغلي الدجاج وسلطة الخضار، ويرتدون ملابس مع زيت الزيتون والتوابل. على العشاء - الجبن مع الفواكه أو اثنين من الخبز المحمص مع الأفوكادو والجبن. كما ترون، ويمكن حتى أن تكون الحمية الغذائية لذيذ ومتنوع.

وعلينا أيضا أن نتحدث عن العادات الغذائية. أولا، والحد من كمية الطعام المستهلكة. لتسريع عملية التمثيل الغذائي يجب تناول خمس مرات في اليوم في أجزاء صغيرة. مضغ الطعام جيدا، وأنها سوف تساعدك بسرعة كافية. خلال النهار، وشرب على الأقل 2 لتر من الماء النقي. آخر وجبة - 4 ساعات قبل النوم. بالمناسبة، لا أعتقد أن فكرة خاطئة مفادها أن بعد 18:00 لا يمكنك أكل. إذا ذهبت إلى الفراش في ساعة متأخرة من الليل، وهذا النظام الغذائي يضر إلا أنت.

النشاط البدني

الكثير منا لا يمكن أن يقف هذه الرياضة. وبطبيعة الحال، وهذا هو خطأ كبير، لأن بينما كان يعمل خارج، سوف لا تبقي فقط الرقم الخاص بك في الشكل، ولكن أيضا تحسين المزاج والصحة. ولكن وعدنا لمساعدتك على جزء مع زيادة الوزن، من دون استنفاد نفسك ساعة من التدريب.

للقيام بذلك، وزيادة المبلغ الإجمالي من النشاط البدني في اليوم الواحد. أشياء بسيطة جدا، نفذت خلال النهار، في مجموع سوف تأثير ببساطة مذهلة. أولا وقبل كل شيء، ونحن ننصح أن السير على الأقدام لمدة ساعة على الأقل يوميا. وبالإضافة إلى ذلك، في محاولة لاستخدام وسائل النقل أقل الشخصي أو العام - تمرير اثنين من توقف سيرا على الأقدام. التخلي عن الجهاز، إذا كنت بحاجة لدفع بضعة كتل بعيدا. المصاعد والسلالم المتحركة يفضلون الدرج. 10 دقائق سيرا على الأقدام حتى الخطوات التي تساعدك على حرق 70 وحدة حرارية، أي ما يعادل شطيرة صغيرة. خلال النهار، في محاولة لنقل أكثر - القرفصاء، انحنى. وهكذا، خلال النهار يمكنك حرق أكثر من 700 سعرة حرارية. هذا، من بين أمور أخرى، وجبة إفطار كاملة وتناول طعام الغداء!

علاجات التجميل

الحصول على هذا الرقم من أحلامك ومساعدة جميع أنواع العلاجات. وتشمل هذه يلف الجسم، والتدليك، والاستحمام وعلى النقيض من ذلك. ومن الجدير بالذكر أن معظم هذه الإجراءات لا تهدف الى حرق الدهون، وتشديد الجلد، ومنع علامات التمدد وهلم جرا.

يلف تجري الدورات. وكقاعدة عامة، من 10 العلاجات. جوهر هذه الإجراءات - على المناطق مشكلة خليط المطبوخة تطبيقها. أجزاء أخرى من الجسم تتحول فيلم الغذاء. بعد فترة زمنية معينة يتم غسل مزيج قبالة.

المشتركة إلى التفاف مكونات مستحضرات التجميل هي الطين والعسل والأعشاب. إذا رغبت في ذلك، وخليط قد تضيف الزيوت العطرية، والقرفة، والخردل. ثم لكم "ضرب عصفورين بحجر واحد" - سحب الجلد وتنشيط عملية دوران الدم في مناطق المشكلة. ولكن، كما نعلم، فإن السبب الرئيسي من السيلوليت - هو ضعف الدورة الدموية.

يجتمع ايضا مع التدليك حاجتين - لتشغيل العمليات في مجالات المشاكل والحفاظ على الجلد في حالة جيدة. التدليك تنفذ على الوجه الصحيح لا يحسن الدورة الدموية، ولكن أيضا يزيد من تدفق الليمفاوية والسوائل المختلفة، بحيث يتم تخفيض كميات كبيرة.

لذلك، فإننا سوف تتعلم كيف تصبح ضئيلة في أسبوع دون اتباع نظام غذائي وممارسة الرياضة. وبفضل هذه النصائح البسيطة لمدة سبعة أيام وسوف تكون قادرة على المشاركة مع أكثر من 5 كيلوغرامات من وزنه الزائد.