زومبا النظام الغذائي: المشاركات (النتائج)

زومبا الحب؟ انت لست وحدك! وقد ساعد هذا البرنامج الرقص على إذابة الكثير من كيلوغرامات اضافية وتخفيض عدد سم في وسطه من أكثر من 12 مليون شخص من 125 بلدا. زومبا لانقاص الوزن - هو الرقص اللاتينية الذي يجمع بين الإيقاعات السريعة والبطيئة التي تجمع بين لتساعد على حرق الدهون ونحت الجسم أحلامك.

القليل من التاريخ

زومبا - برنامج اللياقة البدنية ركلة الحمار لفقدان الوزن، والتي تم إنشاؤها بواسطة بيتو بيريز في وطنه كولومبيا. كان الخالق الشهير الرقص قائد الفريق ومدرب اللياقة البدنية الوطني. هذا هو راقصة محترفة ومصممة الرقصات السابق العديد من المشاهير، بما في ذلك المغني شاكيرا. حاليا، وهذه المنطقة تحظى بشعبية كبيرة. تقريبا كل مركز لياقة بدنية كبير لديه مدرب مدربين تدريبا خاصا. هذه الناري اللاتينية الرقص كما زومبا، كبيرة ل فقدان الوزن كسلعة القلب.

ما هو زومبا؟

الفكرة الرئيسية من الرقص هو جعل تدريب المتعة. في كثير من الحالات، والناس الذين يقودون الطبقات في زومبي، فإنهم ينسون أنهم يعملون. زومبا لفقدان الوزن - هذا هو عظيم خيار لأولئك الذين يرغبون في انقاص الوزن. يشتمل هذا البرنامج على تحميل الفاصل، والجمع بين تمارين القلب والقوة، والتي تعتبر حاسمة بالنسبة لانقاص الوزن وتقديم جميع عضلات الجسم في لهجة. معظم الدراسات تستمر حوالي 1 ساعة، ويمكن أن تشمل خطوات الرقص اللاتينية الرقص الشعبي مثل مرنغ، السالسا، مامبو، كاليبسو، تشا تشا، رومبا فلامنكو وهلم جرا.

بعض المدربين وفقا لتقديرها تدرج في برنامج الرقص الشرقي والهيب هوب، في هذا الصدد، بدأت زومبا لانقاص الوزن لاكتساب يلقي الدولي. وفي الوقت نفسه لا توجد قواعد محددة، ويضيف كل معلم التحركات الخاصة به، مما يجعل تدريب فريدة من نوعها ولن تتكرر.

أعلى نصائح لحرق السعرات الحرارية

• خلال الدروس مجرد محاولة للحصول على المتعة، لا نفكر في السعرات الحرارية. أفضل طريقة لانقاص الوزن - هو عدم التفكير في كل وقت. نحن بحاجة للعثور على شيء من شأنها أن تجلب الفرح والسرور (باستثناء المواد الغذائية)، ومن ثم الوزن الزائد سوف تزول من تلقاء نفسها.
• استخدام اليدين إلى أقصى حد. زومبا فقدان الوزن هو الرقص الساخن جدا ونشطة. بينما كان يقود سيارته ضرورة إشراك الجسم كله. بنشاط تحريك يديك، يمكنك جعل العضلات حرق مزيد من السعرات الحرارية. وليس من الصعب جدا، ولكن الفوائد التي يمكن أن يكون ملموسا جدا.

• يرتكب المزيد من حركات صعودا وهبوطا. في الأساس هو يقفز ويجلس القرفصاء، أي كل ما يجعل الساقين والأرداف الجميلة ثابتة والفخذين. قليلا ثني الركبتين، تتحرك صعودا وهبوطا وقتا ممتعا مع هذه العملية.
• هزة بك الغنائم. ويمكن القيام بذلك على الفور أو أثناء الانتقال إلى مرحلة أكثر تقدما. يؤثر هذا الهز الجزء السفلي بأكمله من الجسم، لتنشيط ليس فقط الساقين، ولكن حتى الكعب.
• أنت لا تعرف كل الخطوات المتاحة لفقدان الوزن زومبا؟ لا تخف! تعلم ما لا يقل عن اثنين من بسيطة جدا، وسوف تشعر بالرضا عن نفسك، وليس هناك مآثر المستقبلية من الجبل.

فوائد البرنامج

هذا هو ممارسة رائعة لديها الكثير من فوائد مذهلة وهي تكتسب زخما كبيرا في شعبيته مع مرور كل يوم. واحدة من أهم مزايا - هو، بطبيعة الحال، فعالة وفقدان الوزن. وتشمل مسترخي التدريبات الكثير من العناصر التي لها تأثير إيجابي على الجهاز القلبي الوعائي. وبالإضافة إلى ذلك، يمكن للشخص العادي حرق 600 إلى 1000 سعرة حرارية في جلسة واحدة فقط.

ميزة هامة أخرى من هذا النوع من التدريب هو أنه من خلال ممارسة ذلك، يمكنك إعادة شحن البطاريات الخاصة بك وجعل الجسم كله في لهجة أقرب وقت ممكن. بعد كل شيء، خلال فئة يجب زومبا الجسم يتحرك على إيقاع الموسيقى. ثم استخدام كل ما تبذلونه من العضلات. وجعل بعض الحركات محددة، مثل يتقرفص والتناوب، وتتعرض مجموعات معينة من العضلات إلى قوة إضافية. وهكذا، كنت مجرد الرقص، ولا حتى على بينة من حقيقة أن الواقع داخل الجسم هو عمل ضخم لحرق الدهون وتقديمهم إلى تناغم بين الجسم بأكمله.

الأثر الإيجابي من التدريب زومبا

ومن بين العناصر الإيجابية هي شراء أصدقاء جدد ومثل التفكير الناس. مع فئة، يمكنك الالتقاء والتواصل مع الناس للاهتمام والمرح. إذا كنت من محبي الموسيقى، عليك الحب جلسات مجموعتنا تحت الأنغام الإيقاعية وحيوية.

الجميع يعرف أن بطء عملية التمثيل الغذائي يعرقل فقدان الوزن. عند بناء العضلات تحرق المزيد من السعرات الحرارية، وبالتالي الطبقات زومبا تسريع عملية التمثيل الغذائي. وهذا يعني أن يستمر جسمك للتخلص من الدهون الزائدة حتى أثناء الراحة.

ممتازة لعلاج الاجهاد

وقد أثبتت الدراسات أن الإجهاد يتسبب في الشعور بالجوع والشهية، والتي يمكن أن تؤدي إلى الإفراط في تناول الطعام، والنفخ، وزيادة الوزن، والتي يمكن أن تسبب العديد من الأمراض. تحت الضغط، ونحن نفقد الفرصة للحكم على منتجات جيدة وأخرى سيئة. لذا فإن أفضل طريقة للتعامل مع الاكتئاب والتجويع - هو أن نضع في الثلاجة فقط منتجات مفيدة. إذا كان في أوقات الشدة في المطبخ ستكون كعكة، يمكنك أكله، وإذا كان هناك الجزرة - أن عليك استخدام ما يصل. الغذاء لا يزال غير تحسين المزاج وجبة خفيفة في شكل من المكسرات أو الفواكه لن يستفيد منه سوى الجسم.

فإن أفضل نصيحة يمكن للتخلص من الإجهاد، وليس فقط على مظاهرها. الخروج الى الشارع، تنفس الهواء النقي، ودعوة صديق قديم، تفعل الأشياء التي تجلب الفرح وجعل الابتسامة. وتوقع أفضل للحصول على درجة الماجستير في زومبي. هذا هو وسيلة مؤكدة للتخلص من الإجهاد. وبالاضافة الى ذلك زومبا - ركلة الحمار برنامج اللياقة البدنية لفقدان الوزن، وإنما هو أيضا علاج عظيم للإجهاد.

في كمية هائلة من الاندورفين يتم إخراج أثناء التدريب. وهو يحسن المزاج ويجعل من الممكن، وننسى مؤقتا على الأقل عن كل من صعوبات الحياة. الرقص يساعد المحررة، وتعزيز الثقة بالنفس وتحسين كبير في تنسيق الحركات. والخبر السار هو أيضا دفعة من الطاقة والشعور خفة، وتنعكس هذه التغييرات على الفور على المزاج والمظهر وهي، في المقابل، هو الدافع جيدة لفقدان الوزن.

العمر لا يهم

زومبا - ركلة الحمار لياقة بدنية برنامج لانقاص وزنه للمبتدئين. هذا هو نوع مثالي من ممارسة الرياضة، بغض النظر عن الجنس والعمر، كما أن هناك العديد بسيطة ويجمع بين عناصر مثيرة للاهتمام والحركات النشطة. هناك أيضا العديد من البرامج المصممة خصيصا للأطفال، لأنه من المهم لغرس حب الرياضة ونمط الحياة النشطة منذ سن مبكرة. كما أنها مثالية لكبار السن الذين يريدون البقاء نشطة ومناسبا.

زومبا النظام الغذائي: استعراض والنتائج

ويقول العديد من النساء أنها "مدمنة" لزمبي بعد الدورة الأولى. هذا ليس فقط متعة كبيرة، ولكن أيضا بمثابة حافز كبير بالنسبة لأولئك الذين لا يحبون القيام به في صالة الألعاب الرياضية، ولكن بالتأكيد نريد أن يكون شخصية جميلة. ما يقوله الناس عن هذا النوع من التدريب كما التخسيس زومبا، أناس حقيقيين؟ وينحدر معظم هؤلاء لعشاق الرقص ورشة تقع على الفور في حالة حب مع هذا المجال. ويقول كثيرون اكتساب الثقة بالنفس وحتى تحسين نوعية الاتصالات، ويأخذ الاتصالات تجري في أجواء مريحة في مجموعة من الناس مثل التفكير. يقولون بأن الوقت يطير عندما كنت يلهون. في كثير من الأحيان الذباب ساعة تجريب في ثوان. ويبدو أن حرارة فقط صعودا وحان الوقت للعودة إلى ديارهم. أقول تقريبا كل ما زومبا - برنامج اللياقة البدنية ركلة الحمار لانقاص الوزن. نصائح الناس المدمنين على هذه الرقصة حارقة تتحدث عن نفسها.

لذا، زومبا هو الرقص اللياقة الهوائية، بما في ذلك حركات الرقص اللاتينية، وعناصر من موسيقى الهيب هوب والهندية والرقص الأفريقي. هذه الفاصلة التدريب هو أداة فعالة جدا لفقدان الوزن. نظرا لشعبيته الهائلة هو ممكن الآن لإيجاد مجموعة متنوعة من الأنشطة لجميع الأذواق.

هناك فئات للأطفال من جميع الأعمار، للأمهات الشابات، القادمين الجدد، وكبار السن وحتى الراقصات المتقدمة. للحصول على أقصى استفادة من الدرجة، لا نتوقف فقط على فقدان الوزن، فمن الأفضل لوضع كل الطاقة على تعلم خطوات جديدة، بعد أن يتقن ذلك، يمكنك الاستمتاع بسهولة عملية الرقص. إذا الصالة الرياضية ليست لك، ثم الرقص فقط! إذا كنت تريد لهجة حتى وفقدان الوزن، وكنت متأكدا من أن تفعل مع زومبا!