جعل الساقين جميلة ونحيلة

الساقين ضئيلة الجميلة - انها ليست مجرد الشكل الجمالي للمرأة، ولكن أيضا مؤشرا على صحته. إذا كنت المبينة لتغيير مظهرها، وسوف تحتاج إلى مجموعة من التدابير، التي تتألف من ممارسة الرياضة والرعاية.

كيفية مساعدة ساقيك؟

1. هل الاحماء، إذا فترة طويلة من الزمن هي في وضعية الجلوس.

2. الذهاب لمسافات طويلة.

3. خذ حماما التباين.

4. استخدام الكريمات لتطبيع الدورة الدموية.

انها كل شيء عن الوقاية من السيلوليت والأمراض مثل الدوالي. ولكن إذا كان هناك الوزن الزائد، ثم هذه الأساليب، سيقان نحيلة لا تحصل عليه. سيكون لديك لقضاء بعض الوقت والطاقة للحصول على النتيجة المرجوة.

رياضة

إذا كان لديك أي موانع، ثم واحدة من أفضل وأسرع الأدوات اللازمة لإنقاص الوزن و الركض. حتى إذا لم سابقا لا تذهب في الرياضة و لا يثبت تشغيل صغيرة لزوم له. تدريجيا، يمكنك زيادة الحمل، وسوف تكون النتيجة واضحة.

بعد ذلك، تحتاج سيقان نحيلة "ليفعل" التدريبات. إذا كان لديك الفرصة، انتقل الى صالة الالعاب الرياضية، حيث يوجد ما يكفي من المعدات، والتي الرقم سيحصل شكل مختلف. خلاف ذلك، فإننا سوف نبذل المجمعات المنزلية.

مجرد ملاحظة أنه ليس من الضروري أن يكون خائفا من تدريب القوة، لأنه من أجل "سيفون" (جماليا) قدم، تحتاج إلى الانخراط في أكثر من شهر واحد، وحتى العام الحالي. حذر من أن يكون عن هذا مسبقا، كما العديد من الفتيات كما الأعذار استخدمت هذا السبب بالضبط.

الوزن التمارين الحرة

من أجل الحصول على جميل الساقين، وسوف تحتاج للتعامل مع 3-4 مرات في الأسبوع، ولكن ليس لمدة 10-15 دقيقة وساعة. من عشر دقائق أثر التدريب سوف يكون هو نفسه أو جهد. تذكر: لا توجد معجزات، ويتم تحقيق أي الأداء الرياضي من خلال التدريب الطويل.

ماهي في متناول اليد

نسخة بسيطة: أنت تقف مباشرة وإزالة الساق الى الوراء، جانبية أو إلى الأمام. المتقدم: بعد الساقين التراجع يعود لكم بل هو خطوة إلى الأمام واندفع.

يجلس القرفصاء

دون استخدام وزنا إضافيا، والوقوف بالضبط (الجزء الخلفي كل مرة يبقي يمين) والقيام الجلوس المنبثقة حتى إذا كنت تجلس على كرسي. يجب الركبتين في نفس الوقت لا تبدو من الجوارب. ممارسة معقدة: من الموقف السفلي وجعل لكم القفزة. ولكن هذا لا يسمح به إلا لأولئك الناس الذين لديهم المفاصل صحية وقوية.

دراجة هوائية

قد تكون هذه الدراجة التقليدية، وحلقة مفرغة. كلا الخيارين مقبولة، وأيضا ثاني أكثر سهولة، لأنه يمكن استخدامها في جميع الأحوال الجوية.

علاجات التجميل

جعل مرهف الساقين، والتي هي كاملة من الصور على أغلفة المجلات، ويفضل بالتزامن مع التفاف. للقيام بذلك، تحتاج فيلم الغذاء واحد من القناع التالي: الطين مع الزيوت العطرية، والقرفة، والفلفل. العسل حده، وبالاشتراك مع القرفة. خل التفاح. إضافة مكونات، ارتفاع درجة حرارة الجلد، لا تطرف. غالبا ما تكون أقل تماما من نصف ملعقة صغيرة (اعتمادا على كمية من المواد الأساسية). وتطرق الفيلم لتغليف الساخنة بما فيه الكفاية لالانتظار 20-30 دقيقة والباردة - 1.5-2 ساعات.

بعد كل الجهد الذي لا يمكن أن ننظر بهدوء في سيقان نحيلة من الفتيات، ولكن أيضا للاستمتاع شخصية لهم.