كيفية التخلص الوزن lishego دون ضرر على الصحة؟ محاولة الغذائية منفصلة: رقيقة ويستعرض المبادئ الأساسية للنظام

حاليا، هناك الآلاف من الطرق، والوجبات الغذائية والأدوية للتخلص من الوزن الزائد. بعض فعالة، وبعض - لا. وبالإضافة إلى ذلك، بعض الإضافات الضارة وحتى خطرة على الصحة للغاية، وغاية القائمة منخفضة السعرات الحرارية - التأكيد فقط على الجسم، الذين اعتادوا على الحصول على كامل البروتينات والدهون والكربوهيدرات. في هذه المقالة، ونحن لن نقدم حمية منتظمة أو علاج السحر الذي في أسبوع أو شهر لمساعدتك postroynet، ولكن الالتفات الى البديل، وربما واحدة من أكثر الخيارات الصحيحة للتخلص من الوزن الزائد - وجبات منفصلة. استعراض فقدت الوزن، والمبادئ والتوصيات الأساسية على النحو التالي. هذا ليس بعض القائمة محددة واتجاها جديدا بالكامل، والذي يهدف إلى تغيير وجهات نظركم حول ما نأكل عادة للأغذية. لأن مثل هذه القيود على المنتجات الفردية ليست كذلك، يمكن أن يكون هناك كل شيء - وهذا هو الخبر السار، لكننا نحتاج المعرفة السليمة لكيفية تتحد مع بعضها البعض أو هذا الطبق.

منفصلة التغذية: استعراض فقدت وزنا والمبادئ الأساسية للنظام

كما تبين الممارسة، وردود أولئك الذين سبق تطبيقها أو تطبيق التوصيات الواردة أدناه، في الشهر الأول، يمكنك أن تفقد الوزن عن طريق 4-6 كغم. بعد ذلك، سوف ينخفض وزنك أبطأ بعض الشيء حتى، حتى تصل إلى المؤشرات العادية. بالطبع، قد تعتقد أن "جائع" النظام الغذائي يعطي نتيجة مماثلة لمدة 2-3 أسابيع، ولكن الحقيقة هي أنه، كقاعدة عامة، انخفض في وقت قصير كيلو تميل إلى العودة إلى نفسه، وهناك قيود كبيرة في اختيار المنتجات، ولكن صفات منفصلة الغذائية لانقاص الوزن - هو مألوف لدينا كل المكونات، مجرد مطابقة بعناية لبعضها البعض. وهذا هو، إذا أردت، مثلا، ولحم البقر - أكل لحوم البقر، ولكن ليس مع البطاطا المهروسة أو الحنطة السوداء، ومع الخضروات الخضراء. إذا كنت تفضل المعكرونة - يمكن أن يكون، ولكن فقط مع زيت الزيتون بدلا من صلصة "بولونيا". وفيما يلي مبادئ وقواعد هذه القوة الأساسية:

1. الأطعمة الحامضية والأطعمة التي تحتوي على النشا لتناول الطعام في أوقات مختلفة. وهذا هو، لا يمكنك خلط في البطاطس طبق واحد، والخبز، والفاصوليا، وهلم جرا مع الحمضيات (البرتقال والليمون واليوسفي)، وكذلك الطماطم.
2. أكل الأطعمة البروتين والكربوهيدرات في أوقات مختلفة. هذا - القاعدة الذهبية لأولئك الذين يمارسون الفصل بين السلطات. في كثير من الأحيان فقد التعليقات الوزن القائم بدقة على حقيقة أنها تميز بين استخدام الأغذية البروتينية (اللحوم أو المأكولات البحرية والبيض والجبن والمكسرات، وهلم جرا) مع الأطعمة التي تحتوي على كميات كبيرة من الكربوهيدرات (هذه الحبوب، المعكرونة، والبطاطا، والفاصوليا، ومنتجات الخبز ).
3. فمن المستحسن استخدام نوع واحد من البروتين الغذائي في وقت واحد. ويبدو أن بروتين - هو كل شيء أبيض. ولكن في اللحوم والأسماك والبيض وهلم جرا فإنه لا يزال مختلفا، وينبغي عدم الخلط مع بعضها البعض. وهذا هو، إذا كنت ترغب في تناول الطعام على شريحة لحم وقطعة من الجبن، فمن الأفضل أن تختار شيئا واحدا من هذه الأسماء.
4. في محاولة لتناول الأطعمة التي تحتوي على نسبة عالية من البروتين ، وتلك التي تحتوي على حامض، في أوقات مختلفة. وهذا هو، الحساء لحوم البقر من الممكن تماما لإضافة سلطة من الخضار الخضراء، ولكن من الطماطم (البندورة) من الأفضل الامتناع عن التصويت.
5. يجب استهلاك الدهون والبروتينات لا معا، ولكن بشكل منفصل. وهذا هو، أي النفط، سواء الزبدة أو الخضروات واللحوم والبيض وهلم جرا لا تحتاج إلى الجمع بين (الآن فقط تذكر هذه القواعد، والجدول أدناه لإضافة الوضوح وأخيرا توضيح مبادئ فصل التيار الكهربائي).
6. يجب أن يكون الأطعمة النشوية والسكر أيضا في أوقات مختلفة. وهذا هو، في أعقاب هذه القاعدة، في المخبوزات والفطائر أو البطاطا الحلوة هو شيء لا يمكنك إضافة.
7. ولكن فقط تذكر هذه: الحليب والبطيخ والشمام - مع أي شيء غير لائق المنتجات. أخذهم إلى أن يفصل في الوقت المناسب من استهلاك الأطعمة الأخرى، ومزجها مع أي شيء آخر حقا لا ينصح.

والآن دعونا نرى بوضوح كيف تتفاعل مع بعضها البعض أو أن الطعام:

منفصلة التغذية: استعراض فقدت الوزن

في المبادئ العامة، على غرار بعض خبراء التغذية والأطباء يوصي التمسك طوال حياتهم من أجل الحفاظ على الصحة. ولكن أولئك الذين استفادوا منها للحد من وزن الجسم، والحديث عن فعاليتها وسهولة الاستخدام. والأهم من ذلك، يمكنك أن تفقد الوزن عن طريق تناول الأطعمة المفضلة لديك.

على سبيل المثال، هنا يمكنك تحضير هذه السلطة غير عادية، واتخاذها:

• 150 غ من صدور الدجاج المسلوق.
• 1 الكيوي.
• لمدة نصف المانجو والجريب فروت.
• قليل من السكر، بضع ملاعق من عصير البرتقال والليمون.
• 1 ملعقة كبيرة. ل. كريم للشغل، والفلفل الأسود.

اللحوم شريحة والفواكه ونظيفة، وقطع وجمع العصير. تخلط جميع المكونات في وعاء، صب خليط من القشدة الحامضة والسكر وعصير البرتقال. في نهاية هذا الطبق يمكن أن يرش الفلفل الأسود. هذه سلطة البروتين تكون وجبة كاملة، السعرات الحرارية في 320 سعرة حرارية. الكثير جدا، ولكن بما أننا فقط استخدمت جنبا إلى جنب مع كل المكونات الأخرى، هذا الطبق قد تكون واحدة من مكونات النظام الغذائي الخاص بك بشكل منفصل.