الغذاء المنفصل: المراجعات والمبادئ

ومن المعروف نظام غذائي منفصل لشيلتون لكثير من الناس الذين يلتزمون بأسلوب حياة صحي. مبدأها الرئيسي: استهلاك البروتين والكربوهيدرات المنتجات في فترات زمنية معينة. وهذا هو، شيلتون شكلت مبادئ التغذية السليمة على أساس فكرة التوافق وعدم توافق بعض المنتجات.

النظر في كيفية مراقبة إمدادات الطاقة منفصلة. ملاحظات حول ذلك إيجابية، مشيرا إلى أنه يساهم في تحسين الجسم. لذلك، فإن المبادئ الأساسية لإمدادات الطاقة منفصلة:

1. لا يمكنك في وقت واحد استخدام الأحماض التي تحتوي على والكربوهيدرات الغذاء. ويرجع ذلك إلى حقيقة أن الانزيم الرئيسي في اللعاب يتم تدميرها من قبل عمل الحمض. والمعدة لا يمكن هضم تماما النشا. لا يمكنك، على سبيل المثال، الجمع بين البطاطا والخبز والموز مع منتجات مثل الأناناس والليمون والبرتقال أو الطماطم.

2. يحظر أن تستهلك البروتين والكربوهيدرات الغذاء دفعة واحدة. منذ عندما خلط السكر والنشا في المعدة تصبح مضادات. وهذا هو السبب في أن منتجات مثل الخبز والحبوب والبطاطس يجب أن تستهلك بشكل منفصل عن اللحوم والجبن والبيض والمكسرات.

3. يجب أن تأكل نوع واحد فقط من البروتين خلال وجبة واحدة. على سبيل المثال، اللحوم والجبن واللحوم والبيض واللحوم والمكسرات والمكسرات والجبن والبيض والحليب غير متوافقة. ويوصى عموما بأخذ الحليب ومنتجات الألبان بشكل منفصل عن جميع المنتجات الأخرى.

4. من الضروري توزيع استهلاك الدهون والبروتينات مع مرور الوقت - يوصي اتباع نظام غذائي منفصل. مراجعات اختصاصي التغذية تؤكد أن أقل الدهون المنتج يحتوي على، والمزيد من البروتين يمتص الجسم. ومن غير المستحسن أيضا أن تستهلك البيض والزبدة والجبن واللحوم في نفس الوقت. الدهون تؤثر على نشاط الغدد في المعدة. يتم تقليل لهجة هذا الجهاز الهضمي بشكل كبير. هناك الأطعمة الدهنية الموصى بها جنبا إلى جنب مع الأعشاب، كما أنه يحيد تأثير مماثل لهذا المنتج على المعدة.

5. شيلتون توصي باستخدام البروتينات والأحماض على فترات زمنية مختلفة. المنتجات التي تحتوي على حمض، لا يمكنك أن تأكل مع البيض واللحوم والمكسرات والجبن. الأحماض تساهم في حقيقة أن عصير المعدة يتوقف عن الافراج في الحجم المطلوب. هذا لا يسبب هضم البروتين، ولكن التحلل في المعدة. لذلك، لا تأكل في وجبة واحدة، على سبيل المثال، البرتقال والبيض أو الأناناس واللحوم.

6. لا يمكنك في نفس الوقت استخدام السكر والنشا، كما تدعي وجبات منفصلة. وتؤكد تعليقات الأطباء هذه النقطة. لذلك، عندما يدخل السكر المعدة دون مرافقة طعام آخر، يتم هضمها بسرعة كبيرة. خلاف ذلك، وقت إقامته في المعدة يزيد. في هذا الصدد، هناك تأثير غير سارة - التخمير. لنفس السبب، فإنه من المستحيل إضافة الحلويات، مثل المربيات والهلام، في الحبوب والفطائر والخبز. الفواكه تؤكل مع النشا يؤدي أيضا إلى التخمير.

7. يجب أن تستهلك السكريات والبروتينات في أوقات مختلفة من اليوم من قبل أولئك الذين يمارسون وجبات منفصلة. وتؤكد مراجعات الخبراء أن البروتينات والسكريات يمتصها الجسم بسرعة كبيرة. عندما جنبا إلى جنب ، يتم زيادة وقت الهضم من المواد الغذائية بشكل ملحوظ.

8. توصي شيلتون بدء الصباح مع التوت والفواكه في برنامجها. فمن الضروري أن يأكل جزء من سلطة، مصنوعة من الخضار النيئة، مرة واحدة في اليوم. يمكنك استهلاك الكثير من المكسرات. وينبغي إزالتها من نظام غذائي من الحبوب والأغذية المعلبة والسكر والملح والتوابل والبهارات. الدهون ضرورية للجسم، ولكن يجب التحكم في حجم استهلاكها. طهي الطعام في الحد الأدنى من السائل. يمكنك شرب الماء النقي النقي فقط.

لذلك، لقد فحصنا ما هو الغذاء منفصل، ما هي المبادئ يجب مراعاتها معها، وأيضا كيف يؤثر الاستهلاك غير السليم للأغذية الجسم.