فقدان الوزن وتحسين حالتهم الصحية سيساعد النظام الغذائي الأسماك

إذا قررت لانقاص وزنه، وهو فعال جدا واتباع نظام غذائي مفيد والأسماك. لأنه يقوم على قيمة المنتجات الغنية بالكالسيوم، الفسفور وأوميغا 3 الأحماض الدهنية. مثل هذا النظام الغذائي يمكن أن يساعد في التخلص من الوزن الزائد وتحسين صحتهم وحماية الجسم من الأمراض. السمكة الأولى هي مفيدة للقلب والأوعية الدموية، وكذلك لتعزيز العظام.

يبدأ كل يوم مع كوب من المياه المعدنية، ولكن فقط غير الغازية. شرب الماء طوال اليوم من الضروري، اثنين على الأقل لتر يوميا. لذلك، ما هو النظام الغذائي السمك؟ للفطور وشرب كوبين من الشاي، الأخضر هو أفضل. أكل اثنين من البيض المسلوق، وعلاج نفسك إلى كوبين من اللبن أو تناول الجبن قليل الدسم. القائمة التي تقدم لنا الغداء؟ لذيذ جدا. لذا، حوالي ساعتين في اليوم لتناول الطعام 250 غراما من السمك المسلوق أو المقلي، يمكنك استبدالها مع المأكولات البحرية. مقبلات والخضروات، الخام أو المطبوخ، يمكنك ملء لهم مع قليل الدسم زبادي وإضافة عصير الليمون. بشكل منفصل، شرب كوبين من اللبن أو تناول الجبن قليل الدسم. لتناول العشاء، يجب أن يكون هناك نفس أن لتناول طعام الغداء. لا تنسى قبل الذهاب إلى السرير شرب كوب من الشاي أعدت على النحو التالي: اخلطي عشرة غرامات من أوراق البتولا المجففة، وجذر وأربعين غراما من بلسانهم وعشرين غراما من جذور ذيل الحصان. أضف إلى ذلك مجموعة من عشرة جرامات من عباءة سيدة، Tsvetkov Vasilka ولون الفراولة. ملاعق ونصف من جمع صب كوب من الماء ويغلي يغلي لمدة ثلاث دقائق. ثم السماح للضخ الشاي لمدة عشر دقائق.

تم تصميم يعيشون النظام الغذائي الأسماك لمدة أسبوعين. يمكنك ثم انتقل إلى النظام الغذائي العادي الخاص بك. لحفظ النتائج، لا تأكل الأطعمة ذات السعرات الحرارية العالية في المستقبل، أو الحد من استخدامها إلى أدنى حد ممكن. لا ننسى حقيقة أن تكرار مثل هذه بالطبع لفقدان الوزن لا يكون ممكنا إلا بعد شهر.

إذا كان لديك مشاكل في الكبد أو الكلى، فإن النظام الغذائي الأسماك لا تناسبك. لذلك، قبل البدء في تناول الطعام حتى استشارة الطبيب.

هناك بعض القواعد الأساسية التي يجب اتباعها خلال النظام الغذائي. أولا، ينبغي على البخار طهي الأسماك أو في مقلاة بدون زيت. ثانيا، مقبلات ينبغي أن يكون كوسة أو الخيار. الأرز الخام مناسبة، والبنجر والجزر والقرنبيط. ننسى البطاطا والفطر والفجل.

نظام غذائي لفقدان الوزن الأسماك يستبعد استخدام أي الخبز، وكذلك الدهون الحيوانية والكحول. أيضا، لا تستخدم مادة الكافيين. أثناء الطهي، يجب السمك أبدا إضافة الملح أو قطرة تماما. استخدام الأعشاب الطازجة وعصير الليمون. فمن الأفضل أن تختار أصناف قليلة الدسم من الأسماك. هذا يمكن أن يكون بولاك، سمك النازلي أو سمك القد. الصيام وخمس عشرة دقيقة قبل وجبة الفطور والغداء والعشاء، وشرب كوب من الماء.

بعد مرور مثل مسار العلاج يمكن أكل الخضروات والفواكه والأسماك، وأكل الحبوب والمكسرات. ومثل اتباع نظام غذائي لا يضر بالصحة. وبالنسبة للأرقام - من المفيد جدا. لفترة طويلة بعد أن أصبح النظام الغذائي الأسماك شعبية، استعراض لها أكثر إيجابية. وهذا ليس من قبيل الصدفة. بعد كل شيء، وهنا الجسم يحصل على كل الفيتامينات اللازمة، الكلي والمغذيات الدقيقة، ويقوي صحتك و في نفس الوقت أيضا الرقم يصبح ضئيلة.

وتبين أن مثل هذا النظام الغذائي يساعد على التخلص من الاكتئاب. انتقلت بسهولة إلى حد ما، وهي الهيئة لا تواجه هذه الفترة من التوتر. لذلك، وسعت حتى بين أولئك الذين يرغبون في انقاص الوزن وتحسين حالتهم الصحية. هناك الكثير من الوجبات الغذائية الأكثر تنوعا في الأسماك التي تدخل القائمة، وأنهم جميعا مساعدة بسرعة كافية للتخلص من الوزن الزائد مكروه. وتشمل هذه النظام الغذائي الياباني. هنا، كل يوم تقريبا في القائمة هناك الأسماك. لا يكون كسول ولا المماطلة ما يمكنك البدء به اليوم. الانخراط في النظام الغذائي الأسماك لفقدان الوزن، وقريبا جدا سوف تصبح ضئيلة وصحية.