طبخ سلطة لذيذة وصحية مع الافوكادو والملفوف الصيني لتناول العشاء

الأفوكادو - ثمرة لذيذة وصحية والكمثرى على شكل مع قشر الزمرد. حمها وغالبا ما يكون لون أخضر فاتح، وطعمه مثل الحلو، كريم لطيف مع لاذع الطعم غريب الأطوار. في منتصف الثمرة هي العظام الكبيرة البني بلون. تعتبر مهد لهذه الفاكهة قيمة المناطق الاستوائية واسعة من أمريكا الجنوبية وأمريكا الوسطى ومنطقة البحر الكاريبي. الآن يزرع في بعض المناطق الجنوبية من أوروبا.

الأفوكادو مفيد في هذا تكوينها لديه نسبة عالية من الدهون (10٪)، وبعضها غير المشبعة الاحادية. بالإضافة إلى ذلك، الفاكهة يحتوي على مجموعة معقدة من الفيتامينات B و المجهري وmacroelements، مثل الكالسيوم والفوسفور والزنك والبوتاسيوم والمغنيسيوم والحديد. يوصى بصفة خاصة لاستخدامها في الغذاء للأشخاص الذين يعانون من أمراض القلب والأوعية الدموية، فضلا عن زيادة الوزن. الفواكه السعرات الحرارية تساوي فقط 208 سعرة حرارية لكل 100 غرام

ما هو مصنوع من الأفوكادو؟

هذا المنتج مفيد طهي الطعام مجموعة متنوعة من الأطباق، بما في ذلك الحساء والصلصات والسلطات والسندويشات، ومختلف الوجبات الخفيفة الباردة. المطبخ النباتي هو بديلا عن اللحوم والبيض، وأيضا تستخدم على نطاق واسع لجعل الطبقة السوشي. استخدام الأفوكادو والمواد الخام، من خلال قطع الفاكهة إلى نصفين وفصل العظام. الشيء الرئيسي - لاستخدام الغذاء إلا ثمرة لينة قد حان.

في هذه المقالة سنوضح لك كيفية طبخ سلطة لذيذة مع الأفوكادو، والملفوف الصيني. وبالإضافة إلى ذلك، لمشاركة عدد قليل من أكثر وصفات لشهية مع هذه الفاكهة مفيدة في الخارج.

وقال لذيذ مع سلطة الأفوكادو والملفوف الصيني

لذا، دعونا إعداد رائع، وعلى ضوء صحية الوجبات السريعة التي يمكن أن تستهلك على أساس يومي، حتى أولئك الذين يسعون للحفاظ على الرقم الخاص بك في الشكل. لإنشاء هذا الطبق، وكنت في حاجة إلى المنتجات التالية:

• الأفوكادو - 1 الكمبيوتر؛
• ملفوف صيني - 0.5 كجم.
• الطماطم - 6 قطع،.
• الخيار - 2 جهاز كمبيوتر شخصى،.
• عصير الليمون - المادة 1.5. ل؛
• زيت الزيتون - 3/2 ملعقة كبيرة. ل؛
• الملح.
• الأعشاب بروفنسال.

يتم تحضير سلطة الأفوكادو مع والصيني الملفوف على النحو التالي. قطع الخيار إلى العصي. ومقشر الفاكهة في الخارج، وخفضت الى النصف. تتم إزالة العظام. اللحم ومقطعة إلى شرائح رقيقة. أجاد الملفوف. في وعاء عميق أعدت المكونات مختلطة بلطف. سلطة ملء مصنوعة من عصير الليمون وزيت الزيتون. سلطة مع الافوكادو والملفوف الصيني إضافة الملح و الزيتون والأعشاب حسب الرغبة. خدمة طبق مزخرف مع نصفين من الطماطم. يبدو مشرقا للغاية وفاتح للشهية!

مقبلات باردة أخرى مفيدة

إذا كنت تحب posytnee الطعام، كنت متأكدا من أن إعداد طبق يسمى "سلطة مع الافوكادو والملفوف الصيني." وسوف تحتاج هذه المكونات:

• كبد الدجاج - 600 غرام؛
• الأفوكادو - 1 الكمبيوتر؛
• الملفوف - 600 غرام؛
• البيض المسلوق - 6 قطع،.
• الطماطم (البندورة) - 6 قطع،.
• عصير الليمون.

وسيتألف التزود من الزبادي قليل الدسم (6 ضد L.)، الصلصة (2 ملعقة كبيرة. L.) والملح والفلفل حسب الذوق. في صلصة وإضافة قطرة من البراندي للنكهة. إعداد بسيطة سلطة الملفوف الصيني على النحو التالي. يتم التعامل أولا مع كبد الدجاج - غسلها، مقطعة إلى قطع صغيرة، والملح والفلفل وثم تقلى في عباد الشمس أو زيت الزيتون لمدة 4 أو 5 دقائق، مما يجعل حريق قوي. في هذه الحالة، ثانوية يقلب باستمرار. بعد التحميص الكبد التحول في وعاء ويترك ليبرد قليلا.

يستمر الطهي مقبلات لذيذة والعطاء من الأفوكادو

التالي، وغسل ومقطعة إلى ورقة من الملفوف الصيني إلى شرائح. الأفوكادو إزالة البذور. شريحة الفاكهة إلى شرائح. على طبق من وضع شرائح الملفوف والافوكادو على رأس وتصب المكونات مع عصير الليمون. مداخلاتهم ومقشر البيض والطماطم المقطعة إلى قطع صغيرة. وضع المكونات على رأس الأفوكادو في وسط ترك مساحة صغيرة للكبد. ثم أضاف ثانوي. في نهاية كوك، والنكهة سلطة خلع الملابس لها. الملفوف الصيني، الأفوكادو، كبد الدجاج يجمع ما يرام. وهذا الطبق لم يترك أي شخص غير مبال. وجبة شهية.

سلطة الأصلية ولذيذ مع الافوكادو والملفوف الصيني، وكذلك مع برتقالة

إذا كنت ترغب في إضافة متنوعة إلى القائمة الرئيسية، في محاولة لطهي الطعام لذيذ هذا العصير، والعطاء وسهلا الطبق. وسوف تحتاج هذه المكونات:

• الملفوف - 500 غرام؛
• البرتقال - 1 الكمبيوتر؛
• الأفوكادو - 1 الكمبيوتر؛
• الليمون - 1 الكمبيوتر؛
• السكر البني - 2 ساعة؛ ل.
• الملح.
• الأعشاب حسب الرغبة (البصل، البقدونس)؛
• الزيوت النباتية (زيت الزيتون) - 2 ملعقة كبيرة. ل؛
• من الفلفل الأسود المطحون.
• الكاجو - 50 ز

تقنية إعداد هذا الطبق هو. جميع المكونات: الملفوف، الأفوكادو، البرتقال (بدون الجلد) - مقطعة إلى قطع صغيرة. مفرومة فرما ناعما الخضر. في وعاء منفصل مزيج زيت الزيتون والملح والسكر البني وعصير الليمون والفلفل الأسود والأرض. وضعت الفواكه شرائح الخروج على طبق وتسكب الصلصة. وضعت الكاجو المفروم على رأس السلطة. ويزين الطبق مع الأعشاب المفرومة ونكهة الفلفل. وهذه السلطة عبق وصحية وشهية مع الأفوكادو تلبية حتى الذواقة. يمكنك تجربة - لإضافة في الوجبات الخفيفة، وليس فقط البقدونس والبصل الأخضر، ولكن الكزبرة والخس. وجبة شهية.