صيام يوم الموز: يستعرض النتائج. كم عدد السعرات الحرارية في 1 الموز

يلجأ الناس إلى الوفاء أيام، عندما تريد انقاص وزنه أو ببساطة لتنظيف الجسم، ولكن ليس من السهل دائما على اختيار النظام الغذائي الأنسب. حتى الآن، بسبب يومها شعبية غير نمطية الصيام على الموز. على الرغم من أن العديد من الوجبات الغذائية تحظر استخدام هذا المنتج، وأنها لا تضر بصحة الإنسان ولا يسهم في زيادة الوزن.

كثير من الناس يعتقدون أن هذه الفاكهة الغريبة هو ذات السعرات الحرارية العالية، وباعتبارها العنصر الرئيسي لا يمكن أن تستخدم لمعالجة هذا اليوم. في الواقع، متسائلا كم عدد السعرات الحرارية في الموز واحد، واحد لا ينبغي أن نبالغ. واحد الفاكهة (120 غرام) يحتوي على حوالي 100 سعرة حرارية، وهي ليست مرتفعة جدا.

مدى فائدة التفريغ اليوم

العديد من الرياضيين عديم الخبرة يضر الموز المبالغة، لذلك لا تحاول حتى حملهم على الأقل بعض الفوائد. الفاكهة الغريبة في حد ذاته، وبالتالي اليوم التفريغ على الموز، ويحتوي على عدد من الميزات التي من شأنها تحسين وضع أي كائن حي. من بينها:

• النجاة من الاكتئاب.
• قمع لحظة من الجوع؛
• إفراز السوائل الزائدة.
• الحفاظ على وظيفة القلب الطبيعي.

الموز الطازجة الغنية في البكتين، الألياف، والبروتين، والفيتامينات C و PP والصوديوم والمغنيسيوم والحديد والبوتاسيوم. في كثير من الأحيان، يؤكل المنتج الرياضيين المحترفين، لضبط استهلاك الطاقة في الجسم نفسه وزيادة نمو العضلات. معرفة عدد السعرات الحرارية في 1 الموز، يمكنك بسهولة حساب كمية من الفاكهة المستهلكة يوميا. وهذا يعطي فرصة للاستمتاع بطعم الفاكهة الغريبة، ليس الجدول الزمني فضفاضة.

صيام يوم الموز مفيدة لتفعل حتى الذين يعانون من الحساسية، فضلا عن انتهاكات الجهاز الهضمي. على هذا الأساس، واستخدام "التفريغ" هو واضح، وخاصة إذا ما أضفنا إلى هذه القائمة من تخفيض الوزن.

وصفات

الآن يتم تقديم الصيام يوم الموز للمستهلكين في العديد من الاختلافات. بين مجموعة واسعة من ليس من السهل لاختيار أفضل نظام غذائي إذا الصحية على ما يرام، والحساسية للأغذية الأخرى، الموجودة في ذلك، فإنه غير متوفر.

وفيما يلي الخيارات الأكثر شيوعا، ومنها يمكنك اختيار أي واحد تريد، وستكون النتائج متطابقة تقريبا. الشيء الرئيسي - نضع في اعتبارنا أن مثل هذا النظام الغذائي يجب أن يتبع أي أكثر من مرة كل أسبوعين، ولكن ينبغي أن تكون آخر وجبة في موعد أقصاه 07:08.

الموز مع التفاح والخضر

يوم الصيام الكلاسيكي على الموز والتفاح مثل جميع الناس دون استثناء، ولكن يرجع ذلك إلى حقيقة أنه معروف لفقدان الوزن لفترة طويلة، مثل اتباع نظام غذائي غير بالملل بسرعة. وبسبب هذا، وقد قرر خبراء التغذية لتنويع القائمة، إضافة الخضر والخيار. ولا تزال القائمة كل نفس بسيط:

• الإفطار - زوجين من الموز الناضجة.
• الغداء - أصناف التفاح الحامض.
• العشاء - قليلا من الأعشاب الطازجة واثنين من الخيار متوسطة الحجم.

طوال اليوم، ويمنع منعا باتا تناول الملح، ولكن تأكد أن يشرب أكثر من 1.5 لتر من المياه الغازية.

النظام الغذائي للالموز والزبادي

في ذلك اليوم وتشمل القائمة ثلاثة الموز، كوبين من اللبن قليل الدسم وملعقة صغيرة من القرفة المطحونة. والمنتجات الرئيسية (الموز) يجب أن تكون وجبات الطعام الرئيسية وتناول وجبة خفيفة بعد الظهر والغداء يجب عليك شرب كوب من الكفير، مضيفا هناك لمدة نصف ملعقة صغيرة من القرفة.

القائمة مع السائل والموز

هذا النظام الغذائي لا يستطيعون ليس الجميع، لأنه إذا كنت تتبع ذلك، لا يمكنك الذهاب إلى أي مكان خارج المنزل. نصف كيلوغرام من الموز الطازج في القائمة، فضلا عن لتر ونصف من السوائل، والتي تشمل المشروبات التالية: عصير طازج من ضغوط شديدة، الماء العادي بدون غاز، كومبوت الفواكه.

يجب تقسيم جميع المبالغ من الفاكهة والسائلة (باستثناء المياه الغازية) إلى عدة أجزاء متساوية ويأكل / يشرب بمجرد الشعور بالجوع. بعد 6:00 في المساء يسمح فقط لشرب الماء.

مزيج من الموز والحليب

مقارنة بالأيام السابقة، وسوف يكون هناك لاستخدام كميات أقل من المنتجات، وتوفير المال. لمطلوب طوال اليوم على تناول ثلاث والموز وشرب ما لا يزيد عن 300 مل من الحليب الحد الأدنى من محتوى الدهون. يجب أن تكون الفجوات بين وجبات الطعام على قدم المساواة. إذا كنت تشرب الحليب في شكله النقي لا يعمل، يمكنك ببساطة إضافته إلى الشاي أو القهوة بدون سكر.

الحليب ليس هو السائل الوحيد الذي من المؤكد أن تناول مشروب في المبلغ المطلوب في اليوم. في نفس الوقت سيكون لدينا لاستخدام واحد ونصف لتر آخر من الماء العادي بدون غاز.

الغريبة

ما يكفي من قائمة مثيرة للاهتمام يتكون من الموز والجريب فروت. للحصول في النهاية على النتيجة المرجوة، وسيكون لأكل اثنين من الجريب فروت كبيرة وتماما كما العديد من الموز.

خلال وجبة الإفطار الأولى والثانية لتناول الموز واحدة لتناول طعام الغداء والشاي بعد الظهر - الجريب فروت واحدة، ويجب أن تتكون العشاء من كوب واحد من الشاي العشبية دون سكر. بين وجبات الطعام، ومن المؤكد أن شرب كوب من الماء الراكد.

نتائج أيام الصيام

كل يوم صوم يوم الموز يعطي نتائج ممتازة. يوم واحد فقط يتمكن من تفقد 1-3 كجم، اعتمادا على الوزن الأولي. بالإضافة إلى فقدان الوزن، وهناك أيضا تحسن كبير في المزاج والطاقة محتوى الجسم. أي يوم التفريغ على الموز (مراجعات لها أدناه) يساعد على التخلص من التورم والكثير لتقليل حجم المعدة، والتي سوف تستمر في استهلاك كمية أقل من الطعام في وجبة.

رأي المدربين

مدربي اللياقة البدنية خبرة لا يمكن أن تساعد فقط في إعداد برنامج النظام الغذائي وممارسة، ولكن أيضا إعطاء نصائح حول صيام أيام. قبل البدء بها، يجب التأكد من معرفة رأي المهنيين، لا تضر بصحتهم.

وهناك الكثير من الشباب والشابات الذين لا يشاركون في الوظائف الفنية والرياضية، يرفض تماما للأكل الموز، لأنهم يعتقدون أن الفركتوز من يتحول على الفور الى دهون. لكنهم ينسون تماما أن الطعام نفسه بالمرور إلى الدهون لا يمكن أن يكون، لأن هذه الطبقة يتراكم فقط عندما repasted كان أكثر من حرق باستخدام التمارين الرياضية وغيرها من الأنشطة. وانطلاقا من هذا، والمدربين يوصي أكل الموز بكميات صغيرة كل يوم، وليس تماما التخلي عنها لبضعة أسابيع، ثم لترتيب الموز يوم الصيام.

"تفريغ" الموز تساعد حقا على فقدان الوزن، ولكن فقط على المدى الطويل. وينبغي أن لا تركز فقط على الأرقام التي تظهر جداول في صباح اليوم التالي ليوم الصوم. هذا النظام الغذائي يسمح للجسم لتنشيط قليلا واخراجه من حالة التوتر التي وقعت نتيجة لانخفاض استهلاك الكربوهيدرات.

نصائح الناس

تعليقات حول الناس يفقدون الوزن تفريغ أيام على الموز لا يمكن أن يكون سلبيا، لأنها لا تكون فعالة حقا. مثل هذا النظام الغذائي يمكن أن تصمد أمام أي شخص على الإطلاق. العديد من يوم يستغرق حوالي 1-2 كجم، في حين يمكن لبعض تفقد ما يصل إلى 4 كجم.

في نهاية اليوم لا يشعر الناس الضعف، التعب أو الدوخة، كما هو الحال مع "التفريغ" على غيرها من المنتجات في كثير من الأحيان. لذلك، لاختبار هذا النظام الغذائي لنفسك يمكنك بأمان دون خوف من المضاعفات.