نظام غذائي لذيذ: التين التخسيس

ومن المعروف خصائص مفيدة من الفواكه للجميع. تسبب مستوى منخفض نسبيا من السعرات الحرارية، جنبا إلى جنب مع القدرة على تخليص الناس بسرعة وبشكل دائم من الجوع استخدامها في مجموعة متنوعة من الوجبات الغذائية. اليوم، يوصي العديد من خبراء التغذية استخدامه لالتين وفقدان الوزن في البرامج التي تركز على تناول الطعام الصحي.

فائدة من التين

يتكون تكوين ثمرة 11 الفيتامينات والمعادن 14، الأحماض الأمينية والبكتين. ويرجع ذلك إلى حقيقة أن هذه المواد هي في نسبة المطلوبة، يتم هضمها أنهم بسهولة من قبل الجسم.

وقد استخدمت سكان آسيا منذ فترة طويلة مع نجاحا كبيرا التين وفقدان الوزن. ويرجع ذلك إلى محتوى عدد كبير من المواد المغذية في ثمار أنه من هذا. توفر فيتامينات مستويات كافية من السيروتونين في الجسم، وتعديل محتوى الكولسترول في الدم C - زيادة مناعة. حمض النيكوتينيك طبيعتها الأمعاء. الأحماض الدهنية أوميغا 3 و 6 يتم تقليل الجهاز العصبي وتدعم عمل القلب والأوعية. ذلك أنه من خلال تطبيق التين لانقاص الوزن في نفس الوقت يمكن تحسين الصحة العامة.

في التين الكثير من البوتاسيوم، وفقا لهذه المؤشرات تعطي ثمارها إلا الموز والمكسرات. هذه المسألة المعدنية لها تأثير مباشر على أداء العضلات والجهاز القلبي الوعائي. موازية زيادات لهجة مقاومة الكائن للأمراض المعدية، ويزيل السوائل الزائدة وهو الوقاية من تصلب الشرايين الممتاز.

كما أثر التين على فقدان الوزن

أن يكون لها جسم نحيل، فإنه يمكن أن تستخدم التين المجفف والنظام الغذائي، والفواكه الطازجة. والفرق الوحيد هو أن كمية السكر من الفواكه المجففة - أكثر من 50٪، والتوت الطازج - 24٪. الألياف يسرع عملية الهضم، وعدم السماح الجسم لتتراكم في كميات كبيرة من السكر. وذلك بفضل الطعم السكرية الحلو هو التشبع السريع.

الفاكهة الطازجة مع اللحم العصير يمكن أن تؤكل في شكلها الطبيعي. الفواكه المجففة أمر مرغوب فيه zaparivat الماء المغلي قبل الاستخدام بحيث تصبح أكثر ليونة. لتسريع عملية فقدان الوزن، وينصح التين استخدام 1-2 مرات في الأسبوع، واستبدال العشاء المعتاد.

خبراء التغذية لا ننصح لاستخدام أحادية النظام الغذائي: الخوخ، خصوصا بالنسبة لأولئك الذين يعانون من المرض مع مرض السكري. الغذاء هو المستحسن استخدام ليس فقط التين: المشمش المجفف، الخوخ النظام الغذائي ستعمل أيضا. بل هناك نظام غذائي خاص صمم لمدة 5 أيام، ويسمح خلالها للأكل الفاكهة فقط المجففة وشرب الماء النقى أفضل المعدنية. في اليوم الذي لا يمكن أن تأكل أكثر من 100 غرام من الفواكه المجففة مختلفة قسمها إلى 5 أجزاء متساوية. في حالات نادرة، سمحت لإضافة إلى النظام الغذائي لبعض المكسرات.

بالنسبة لأولئك الذين قرروا استخدام سوى التين لفقدان الوزن، فمن المهم أن نعرف أنه في اليوم تحتاج إلى أكل ثمرة 10-15. أفضل ما اذا كان سيكون الفواكه الطازجة والمجففة كما وردت تقريبا 5 مرات مزيد من السعرات الحرارية. التين مثالية ليتناول وجبات خفيفة: 2 فقط التوت محل ساندويتش أو الشوكولاتة، مما يسمح بسهولة الانتظار حتى الوجبة التالية.