دقيق الشوفان مع الحليب الفاكهة. فوائد ومضار

وليس سرا أن الشوفان - وهذا هو وجبة الإفطار مفيدة جدا وغير مكلفة. ما هي الآثار الإيجابية التي لا توجد لديها؟ الدببة إلحاق الأذى بنا عصيدة الجسم مع الفاكهة؟ دعونا نتحدث عن هذا الموضوع بالتفصيل.

هيكل

لفائف الشوفان على نسبة عالية من الألياف والعناصر النزرة المعدنية. ومن بين هذه الفيتامينات والمغنيسيوم والفوسفور والبروتينات، والنيكل، والفلورايد والكالسيوم، وغيرها الكثير. تفرد هذا عصيدة مع الفواكه والخضروات هو أن الشوفان يحتوي على الكربوهيدرات المعقدة، والتي يتم تحويلها إلى جلوكوز. ونتيجة لهذا الشخص يحصل على إمدادات ضخمة من الطاقة. الشعور بالشبع يستمر بعد هذا الإفطار إلى 7 ساعات.

فوائد الشوفان

دقيق الشوفان مع الفواكه - انها لا يصدق جبة فطور صحية. انه من السهل للغاية للهضم، ولكن أيضا بسبب الكربوهيدرات المعقدة الموجودة في الشوفان، هو الحفاظ على مستوى عالي الطاقة طوال اليوم. بالنسبة لأولئك الذين يرغبون في انقاص وزنه عصيدة مع الفاكهة سوف تصبح أداة لا غنى عنها في مكافحة الوزن الزائد. الشيء هو أن الشوفان يطهر الجسم ويزيل السموم. وهذا ينطبق ليس فقط من الوزن الزائد، ولكن أيضا تحسين حالة الشعر والجلد والأظافر. اختياريا، يمكنك إضافة الفواكه والخضروات الطازجة. كاشي مع هذا الجمع هي إلى حد الفيتامينات أكثر فائدة والمعادن.

ويعتقد أنه نظرا لامتصاص الضوء، ودقيق الشوفان ويمكن أيضا تدليل نفسك مع الناس مع ضعف وظائف الجهاز الهضمي. خلافا للعديد من غيرها من الحبوب، الشوفان رقائق، ويرجع ذلك إلى نسبة عالية من الألياف، وتساعد على تعزيز وزيادة كتلة العضلات.

الإفطار عصيدة، وكنت dobivaetestogo، الذي يقلل بشكل ملحوظ من مخاطر الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية والجلطات الدموية. وتجدر الإشارة إلى أن عصيدة الشوفان مفيد بشكل خاص للتلاميذ والطلاب. نظرا لكمية هائلة من المحتويات المعادن، فإنه يساعد على تحسين الأداء العقلي والذاكرة. وعلاوة على ذلك، ودقيق الشوفان مع الفواكه والخضروات تحتوي على مضادات الأكسدة وتساعد على الحفاظ على الشباب وتحسين حالة الشعر والأظافر.

يوصي الأطباء باستخدام دقيق الشوفان العادي بالنسبة لأولئك الذين لديهم انخفاض حموضة المعدة. انها مفيدة بشكل خاص للأشخاص الذين يعانون المزاج العصبي والاكتئاب.

ضرر دقيق الشوفان

وعلى الرغم من العدد الهائل من الخصائص المفيدة، عصيدة ديها موانع. لا ينصح الخبراء استخدام دقيق الشوفان يوميا مع الفاكهة. الشيء هو أن في الشوفان تحتوي على كمية كبيرة من فيتين. فرط لها من ضرر على الجسم البشري. اتبع الإشارة إلى أن الاستهلاك اليومي من الشوفان يساعد الكالسيوم من العظام. الأطباء أيضا حظر استخدام الشوفان للأشخاص الذين يعانون عدم تحمل الغلوتين.

عصيدة مفيدة لتناول الافطار

عصيدة مع الفواكه والخضروات - وجبة لذيذة ومتوازنة. وسوف تسمح لتطبيع عمل الجهاز الهضمي والتخلص من كيلوغرامات اضافية. لإعداد دقيق الشوفان مع الفواكه، ونحن بحاجة إلى:

- 6 ملاعق كبيرة من رقائق الشوفان،

- 1 كوب من الحليب.

- 1 ملعقة صغيرة من السكر؛

- الفاكهة لذوقك.

لإعداد دقيق الشوفان مع الفواكه، تحتاج إلى تصب في غلي اللبن والسكر والحبوب. يغلي لمدة 10 دقائق مع التقليب من حين لآخر. تحتاج رقائق جاهزة لملء مع الزبدة ومقبلات مع الفاكهة. لا يصدق لذيذ وصحي الحصول على مثل هذه الفوضى. الفواكه والمكسرات والتوت والعسل والشوكولاته تكمل تماما وجبة الإفطار من الشوفان.

كيفية اختيار دقيق الشوفان ولم يخطئ

عند اختيار دقيق الشوفان يجب أن نكون حذرين. يوصي خبراء التغذية بشدة بعدم شراء خيارات الوجبات السريعة. هذا المنتج يحتوي على الفيتامينات أقل فائدة بكثير والعناصر النزرة مما كانت عليه في المعتاد. محاولة لشراء الحبوب، والتي مختومة في حزمة نفطة. وينبغي أن يكون رقائق لون موحد، ولكن العبوة لا تحتوي على الحبوب المكسورة. كما لا ينصح للحصول على عصيدة، والتي هي معبأة في صندوق من الورق المقوى. هذه التعبئة والتغليف لا يحمي من رقائق الرطوبة، لذلك أنها تمتص بسرعة.

قلة من الناس تعرف، ولكن العمر الافتراضي للرقائق ليس من الضروري الاعتماد على تاريخ التعبئة وتاريخ الإنتاج، والتي نادرا ما يشار على العبوة. إذا لم يتم تحديد تاريخ، ثم مثل هذه الفوضى لا يستحق الأخذ. إذا كان لديك الاستعداد لحساسيه ردود الفعل على اختيار دقيق الشوفان ينبغي تناولها على محمل الجد. في كثير من الأحيان في مثل هذه الحبوب وأضاف المنكهات والملونات. للحصول على معلومات حول ملاحق يمكن العثور على العبوة.

لشراء عصيدة لذيذة، تحتاج إلى اختيار الحزمة بأقل مدة الصلاحية. مدة صلاحية محدودة، وأقل فوضى الكذب على العداد. رقائق الشوفان والشيخوخة الممتلكات. ويعد عصيدة هو على العداد، والتدهور السريع رقائق استساغة. العمر دقيق الشوفان له طعم مرير وضوحا. يجب أن يعرف أنه إذا بعد 15-20 دقيقة من الطبخ رقائق لم تتغير، هذه الفوضى ليس من الطبيعي تماما. لا ينبغي أن يكون هذا الشوفان العضوي الروائح الغريبة. هذه رقائق يكون لها لون الطبيعي موحد، وطعم محايد.

دقيق الشوفان لجميع المناسبات

دقيق الشوفان مع الفواكه - لذيذ جدا وعلاج صحي. تناول لتناول الإفطار، سوف تحسن إلى حد كبير الخاصة بك الجلد والشعر والأظافر، ويزيد أيضا من كفاءة الجهاز الهضمي. ويستخدم دقيق الشوفان في العديد من وصفات، ولكن الطهي - ليس المجال الوحيد لتطبيقها. والمثير للدهشة، ودقيق الشوفان تكون مفيدة في صناعة الأقنعة والدعك. في كثير من الأحيان ويمكن الاطلاع على رقائق مفيدة في الصابون الطبيعي.

دقيق الشوفان - انها منتج قيمة بشكل لا يصدق. تأكد من الحصول على نفسك مخزن للفيتامينات والمعادن والبقاء في صحة جيدة!