حمية "تجفيف الجسم": المبادئ الأساسية والقائمة النموذجية

حمية "تجفيف الجسم" في المقام الأول مصممة للتخلص من الدهون في الجسم. وفقا لنتائج اتباع نظام غذائي وزنك يمكن أن تختلف وتتغير، ولكن سيكون من كتلة من الأنسجة العضلية، مما يعني أن الجسم سوف تحصل على شكل جميل والتضاريس. هذا النظام الغذائي تحظى بشعبية كبيرة بين الناس الذين يأخذون اهتماما نشطا في جميع أنواع أنظمة السلطة. في معظم الأحيان أن يتوافق مع الرياضيين.

هذا النظام الغذائي حصلت على اسمها بسبب جفاف الدهون في الجسم. من أجل التنمية السليمة للطريقة، وأحيانا عليك أن تذهب أكثر من عام، لذلك لا نتوقع أن كل شيء سوف تتحول الحق. حمية "تجفيف الجسم" يشير إلى فئة من الخيارات الثقيلة و عدم وجود الكربوهيدرات في النظام الغذائي، ومصادر الطاقة الرئيسية، يحرم حيوية. هذا هو السبب خبراء التغذية لا أوصي به إلى الانضمام إلى أكثر من مرتين في السنة.

حمية "تجفيف الجسم" يعني ثلاث مراحل رئيسية، وأنها تستمر لمدة ثلاثة أشهر. وينبغي أن تكون المهمة الرئيسية الخاصة بك للتخلص التدريجي من الكربوهيدرات البسيطة. في الشهر الأول لا يسمح (الخطوة) لاستخدام المواد الغذائية الكربوهيدرات صغير، ولكن هو بالفعل نهاية عليك أن تذهب إلى معظم النظام الغذائي للبروتين مع الخضار. في المرحلة الثانية فإنه يقلل من كمية المواد الكربوهيدراتية، ويتم استخدامها فقط في النصف الأول من اليوم. المرحلة الثالثة من أقصر (3 أسابيع) مدة، ولكن الأكثر صعوبة.

إذا كنت تتبع هذه المبادئ في النظام الغذائي، و وزن الجسم سوف تبدأ في الانخفاض بسرعة. لتجنب مشاكل مع الجلد، فمن المستحسن، أي النشاط البدني الذي يحفز نمو الأنسجة العضلية. ولكن في هذه القضية هو أيضا قواعد مهمة: يمكنك أن تأكل لمدة ساعتين قبل التدريب وساعة واحدة بعد الانتهاء منه.

حمية "هيئة التجفيف" و لديه نسخة خفيفة الوزن، وعندما يتم خفض مدة كل مرحلة إلى أسبوعين. ومن الممكن أن النتيجة سوف تلبي توقعاتك. تذكر أن غياب الكربوهيدرات يقلل من النشاط الفكري، وذلك قبل بداية امتثالها التفكير جيدا بشأن خططه المستقبلية.

حمية "هيئة التجفيف"، وهو ما غير مرغوب فيه لجعل القائمة مقدما، أول مرحلة ينطوي على استخدام بعض كمية من الكربوهيدرات بمعدل 2 غرام لكل كيلوغرام من وزن الجسم. فمن المستحسن لتقليل المحتوى من الملح والدهون الحيوانية في الأطعمة.

وفي المرحلة الثانية يتم تطبيق النظام الغذائي الحساب، غرام واحد من الكربوهيدرات لكل كيلوغرام من وزن الجسم. المرحلة الثالثة: 0.5 جرام من الكربوهيدرات لكل 1 كيلوغرام الوزن. إذا لم يكن نتيجة يرضيك، ثم مدة المرحلة الثالثة، التي يمكن أن تزيد قليلا أو تكرار الوجبات الغذائية في ترتيب عكسي.

ومن المهم جدا شرب الماء بكميات كافية. فمن الممكن لحفظ الجسم من الجفاف. لحساب الصحيح هو الأفضل استخدام موازين المطبخ والجداول الخاصة التي تحتوي على معلومات عن عدد من الكربوهيدرات في الأطعمة.

حمية "تجفيف" القائمة لهذا اليوم: قليل الدسم ومنتجات الألبان والهزيل المغلي أصناف اللحوم والخضروات. المسموح بها في البداية الكربوهيدرات المعقدة، مثل الحبوب.

وبالنظر إلى أن النظام الغذائي لديك لإعادة النظر بشكل كامل احتياجاتها الغذائية، فمن المستحسن استشارة أخصائي. في بعض الحالات، هو بطلان مثل هذا النظام الغذائي.