مشكلة القرن: ما هي الأطعمة خفض الكولسترول؟

غالبا ما تناقش وسائل الإعلام من الآثار الضارة للالكولسترول في الجسم. في كثير من الأحيان في الإعلانات التجارية وعرضت لشراء النفط، التي لا تحتوي على الكولسترول، ورقائق ذات المحتوى المنخفض من المواد الضارة، وكذلك الجرش المختلفة، والتي بأي حال من الأحوال لا يمكن أن تؤثر الزيادة في مستويات الكوليسترول في الدم. يقدم شخص ما لتناول الأدوية الخاصة أو العلاجات المثلية التي تدعي لخفض الكولسترول.

ومع ذلك، فإنه يبدو وكأنه نوع من اليوتوبيا، أليس كذلك؟ كل هذه الاقتراحات والتوصيات التي تنبثق من المبدعين من الإعلان - انها مجرد الرغبة في كسب المال، وليس لرعاية صحتك. ولذلك فمن الضروري مرة واحدة وإلى الأبد لمعرفة الأطعمة التي تقلل من الكولسترول.

جعله أفضل، عن طريق اللجوء إلى استشارة شخصية مع الطبيب. قبل أن يتحول إلى أخصائي يجب أن تكون على دراية الأدب، الذي يحكي بالتفصيل عن ما طرق فعالة للتعامل مع الكوليسترول موجودة بالفعل. قضاء الوقت في البحث الكتب في المخازن لا تحتاج - هو أن يذهب إلى أي منتدى أو موقع مخصص للقضايا الطبية، وتعلم كل ما تريد من أي وقت مضى. لذا، في محاولة للعثور على الإجابة على السؤال الملح: ما هي الأطعمة خفض الكولسترول؟

يجب أن تبدأ مع منتج مثل الشوفان. كما تعلمون، كل بارعة دائما بسيطة، وبالتالي، من دون مزيد من اللغط، يجب عليك استبدال الأطعمة التي عادة تناول الطعام لتناول الإفطار، العصيدة. البقاء طفل صغير، والنتيجة لن تستغرق وقتا طويلا: سوف يثير على الفور خفض الكولسترول بنسبة خمسة في المائة، وأنه سوف يأخذك مجرد ستة أسابيع. لغز هذا المنتج هو أنه يحتوي على مادة وهو ما يسمى بيتا جلوكان. أنه يمتص جميع الدهون الطبيعية، أي الكوليسترول في الدم، والتي يتم تحريرها من قبل الهيئة. ونتيجة لهذا، لا تزال مستويات الكوليسترول في الدم في المعدل الطبيعي.

في كثير من الأحيان، والقيادة في مربع البحث الموجود الاستعلام الإنترنت "ما تقلل الأطعمة الكوليسترول"، فإن أول شيء تجد - انها النبيذ الاحمر. وبطبيعة الحال، في هذه الحالة نحن لا نتحدث عن حب الروح المعنوية القوية. العنب المظلمة، وفقا لبعض العلماء، منهم فقط تنتج النبيذ الأحمر، ويشتمل على الكثير من الألياف، وبالتالي يحفز عملية خفض الكولسترول. في هذه الحالة يقع مستوى إلى تسعة في المائة.

المنتجات التي تقلل من مستويات الكوليسترول في الدم - هو بالتأكيد والسلمون والأسماك الدهنية. من السر يكمن في حقيقة أن فيتامين، الذي يرد في نفوسهم، لمنع المرض من عضلة القلب، وذلك بفضل منه يمكنك تجنب الخرف وغيرها من الأمراض التي ترتبط مع اضطرابات الذاكرة. ومن الجدير بالذكر أنه ليس ملكا أقل أهمية من هذا الفيتامين أيضا قدرته على خفض نسبة الكوليسترول.

إذا كنت تسأل الخبراء، ما الأطعمة خفض الكولسترول، أنت لم يتردد في الإجابة: المكسرات. السؤال الذي يطرح نفسه، لماذا هم؟ الجواب بسيط: لفترة طويلة عرفتها البشرية ممتلكاتهم للحد من مستوى الدهون الطبيعية في الجسم. وفقا لبحث أجراه علماء سويديون، أدرجت الناس في النظام الغذائي والجوز، وخفض مستويات الكوليسترول في الدم بنسبة 5.4 في المئة. وكان المعدل اليومي لاستهلاك 42 غراما، 6 مرات في الأسبوع.

ربما ليس هناك شخص لن تعرف ماذا أقل بكثير الشاي الكولسترول والشوكولاته. الشاي الأسود يمكن أن تقلل من مستويات الكوليسترول في الدم بنسبة 10 في المئة في ثلاثة أسابيع فقط. وعلاوة على ذلك، ومن المعروف أن الشاي جيدة من مضادات الأكسدة. كما أنها قادرة على التعامل مع مرض السرطان. الشوكولاته هي من مضادات الأكسدة أكثر قوة من الشاي. وسوف تساعدك على كبح جماح الزيادة في مستويات الكوليسترول في الدم. يرجى ملاحظة أنه يجب أن تدرج في النظام الغذائي الخاص بك فقط الشوكولاته الداكنة.

وبالتالي، يجب أن تسيطر على محتوى الدهون في الدم. هذا وسوف اقول لك أي طالب. مع ذلك، أن سيطرتك كان فعالا وحققت نتائج ملموسة، تحتاج أولا إلى معرفة أي الأطعمة تقلل نسبة الكوليسترول.